Alergare? da!

1. Poate fi ceva obișnuit, dar da, credeți-mă, puteți alerga aproape oriunde.

Pe o bandă de alergat, în parc, în pădure, în oraș, pe plajă, la munte - într-adevăr peste tot.

Dieta fitness

2. Vă puteți face noi prieteni.

V-ați săturat să vă întâlniți prietenii doar în baruri crăpate? Găsiți pe net grupuri care susțin un stil de viață sănătos și alăturați-vă acestora. Lasă-i să alerge, să alerge împreună.

3. Puteți mânca mai mulți carbohidrați.

Dacă mergi la curse și faci antrenamente intense, vei avea nevoie de un aport mai mare de carbohidrați pentru a-ți crește performanța și a-ți îmbunătăți starea de spirit.

4. Puteți economisi bani.

Nu trebuie să cumperi un abonament de gimnastică scump pentru a alerga, este suficient să ai pantofi buni și haine de alergare potrivite.

5. Te vei îmbolnăvi mai rar.

Puteți ține medicii departe nu numai cu un măr pe zi, ci și alergând regulat. Doamnele care aleargă regulat își pot reduce șansele de a dezvolta cancer de sân cu până la 30%.

6. Fuga este interesantă.

Uitați de plictisitoare, chiar și cercurile de pe pistă, faceți antrenamente la intervale care îmbunătățesc funcția metabolică și întăresc inima și plămânii.

7. Îți poți prelungi viața.

Alergătorii rămân activi mai mult decât omologii lor umani care duc o viață sedentară.

8. Nu trebuie să înveți o formă complicată de mișcare.

Practic toată lumea poate alerga. Dacă simțiți că nu sunteți, cereți antrenorului personal ajutorul.

9. Se va potrivi cu siguranță în blugii tăi adolescenți.

Alergatul este unul dintre cele mai eficiente sporturi de ardere a caloriilor.

10. Va fi sexy.

Ca urmare a exercițiilor fizice regulate, corpul tău se transformă și încrederea în sine crește.

11. Îmbunătățește memoria.

Alergarea regulată ajută la menținerea prospețimii mintale și protejează împotriva bolii Alzheimer.

12. Îl face pozitiv.

Alergatul vă permite să vedeți partea însorită a vieții, plus sportivii obișnuiți se pot aștepta la o viață mai lungă.

13. Ai grijă de pielea ta.

În timpul exercițiilor fizice, puteți scăpa de substanțele nocive care înfundă porii și pot duce la acnee. Amintiți-vă: demontați întotdeauna machiajul înainte de antrenament și curățați-vă bine fața după aceea.

14. Îmbunătățește stima de sine.

Alergarea distanței date în fiecare zi - dacă plouă, dacă bate - întărește, te face să ai încredere.

15. Ca începător, este dificil să protejați mușchii și tendoanele, dar cu cât alergați mai mult, cu atât vă puteți stabiliza mai bine genunchii și șoldurile.

Faceți yoga pentru a evita rănile!

16. Scade tensiunea arterială.

Alergatul este un mod natural de a vă menține tensiunea arterială la un nivel optim.

17. Întărește oasele.

Cercetătorii au descoperit că femeile făceau exerciții de trei ori pe săptămână timp de 3 luni, crescând densitatea osoasă cu 3%.

18. Crește nivelurile de energie.

Dacă vă simțiți obosit și epuizat, nu încercați să vă reîncărcați în timp ce stați pe canapea, ci alergând.

19. Confirmați.

Alergarea îmbunătățește postura. Întărește și întărește nu numai mușchii picioarelor, ci și mușchii spatelui, abdomenului și trunchiului, facilitând desfășurarea activităților zilnice.

20. Îți poți lua cu tine prietenul cu patru picioare preferat.

Câinele este nu numai cel mai bun prieten al său, ci și cel mai bun partener de antrenament al său.