Alergarea, antrenamentul creierului, sexul și pierderea în greutate - modul în care se afectează reciproc?

Presupuneri circulă de mult timp că creierul alergătorilor obișnuiți funcționează mai eficient. Putem fi cu adevărat mai deștepți cu el? THE sex ne cântărește grav picioarele și a alergare Nu este sigur pierdere în greutate de asemenea, rezultate? Să arătăm frumos în linie ... Cum afectează sexul performanța de alergare?

Cu siguranță este nevoie de multă hotărâre pentru ca cineva să aleagă să alerge pentru a-și menține corpul - mai ales că vă puteți aștepta chiar și la vezicule. Cu toate acestea, experții recomandă desfășurarea majorității activităților în aer liber. În majoritatea cazurilor, ei susțin că 70% din mușchii noștri funcționează între timp și că avem un corp antrenat în schimbul celei mai simple dintre toate mișcările, dar nu fără toate efectele secundare ...

Relația dintre exercițiu și funcția creierului

Presupuneri circulă de mult timp că creierul alergătorilor obișnuiți funcționează mai eficient. Exercițiul și circulația mai rapidă a sângelui pe care o experimentăm între timp îmbunătățesc și aportul de sânge către creierul nostru; nu este o coincidență faptul că sportivii profesioniști sunt capabili să se concentreze foarte bine pe un lucru. Astfel, mișcarea regulată ne menține mintea în formă, deoarece creierul nostru desfășoară o activitate imensă de coordonare în timpul sportului.

Cercetătorii din orașul german Ulm au analizat întrebarea dacă sportivii chiar gândesc mai bine cu instrumente științifice. „Am câștigat încrederea în faptul că sporim eficiența sportului funcționarea creierului nostru”Confirmă Manfred Spitzler, șeful Centrului de Cercetare în Neuroștiințe.

Deci, cu exerciții fizice regulate, materia cenușie din creierul nostru procesează stimuli mai rapid și mai eficient, oamenii de știință de la Ulm au arătat într-un experiment cu aproximativ o sută de participanți.

Chiar și la șase săptămâni după începerea alergării, puteți experimenta o schimbare pozitivă a abilităților de memorie vizual-spațială și de concentrare. Acest lucru a fost susținut de un program de exerciții de 17 săptămâni, care a fost demonstrat prin metode obiective în testele psihologice, măsurarea activității electrice a creierului și studii de biologie genetică/moleculară.

Ceea ce i-a șocat pe cercetătorii mult văzuți a fost că creierul sportivilor s-a dovedit a fi mult mai rezistent, deoarece au reușit să prevină căderea nivelurilor de dopamină, care sunt foarte importante pentru performanța creierului. Nivelurile de hormoni tind să scadă atunci când, din cauza unei afecțiuni externe, creierul nostru lucrează din greu.

Este un fapt, deci, că creierul sportivilor funcționează mai eficient, dar nu beneficiază în timpul procesului de învățare: de exemplu, au nevoie de aceeași cantitate de muncă pentru a memora cuvintele unei limbi străine.

Exercițiile fizice au ca rezultat pierderea în greutate?

Nu toate cercetările confirmă noțiunile preconcepute ale oamenilor de știință și este adesea cazul în care cercetătorii dovedesc ceva destul de diferit seara decât au făcut-o dimineața. Acesta a fost și cazul personalului de la Universitatea Loyola din Chicago: deși au căutat răspunsul la altceva, au primit dovezi științifice fără echivoc că exercițiul fizic regulat singur, dacă nu este asociat cu un aport caloric redus, nu a garantat pierderea în greutate în toate cazurile.

Cercetătorii americani au descoperit acest lucru folosind o metodă altfel controversată de a compara 149 de nigerieni și 172 de afro-americani care locuiau în Chicago și Maywood. Nigerienii au cântărit în medie 57,6 lire sterline, comparativ cu 84,5 lire sterline pentru americani.

Oamenii de știință speculează mai întâi că diferența semnificativă poate fi explicată prin faptul că africanii s-au mișcat mult mai mult, dar această suspiciune s-a dovedit a fi falsă: organizația americană a femeilor a ars în medie 760 kilocalorii pe zi, în timp ce africanii au ars nu mult mai mult, o medie de 800.
Diferența este atât de mică încât nu poate fi considerată semnificativă statistic.

„Activitatea fizică minimă singură nu poate fi trasă la răspundere pentru obezitate, o boală publică”, spune Amy Luke, autorul studiului. Deși corpul sportivilor folosește mai multă energie, compensează acest lucru aducând mai multe calorii în corpul lor. „Am dori să spunem că sportul are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul”, adaugă Richard Cooper, coautor al studiului.

Diferența izbitoare în greutate între femeile americane și nigeriene se datorează, fără îndoială, doar diferențelor alimentare: în timp ce africani consumă o mulțime de carbohidrați cu puține grăsimi și proteine, 40-45 la sută din mesele americanilor sunt formate din grăsimi în care se pompează singuri.

„Deci, oricine nu își schimbă obiceiurile alimentare nu va slăbi doar făcând mișcare”, subliniază Amy Luke.

Sexul face să alergi greu?

Mulți antrenori de fotbal și box interzic concurenților lor sexul înainte de meciurile majore. Știința nu are în prezent o viziune unificată asupra unor astfel de presupuse efecte ale sexului. Cel puțin, pare a fi nevoie de sfaturi diferite pentru concurenții de sex feminin și masculin.

Un studiu realizat de Universitatea Oxford, care a implicat participanți la London Marathon 2000, a constatat că femeile care erau active sexual înainte de evenimentul sportiv au parcurs distanța în medie cu cinci minute mai devreme decât concurenții lor inactivi. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că după fapta - spre deosebire de bărbați - nivelurile de testosteron (hormon sexual masculin) de np nk au crescut, ceea ce a dus la performanțe mai mari.

La bărbați, nivelul testosteronului scade după faptă, ducând la (și) la scăderea performanței fizice și a agresivității. În plus, hormonii fericirii eliberați provoacă relaxare și calm excesiv, iar sportivul masculin nu se scufundă în evenimentul sportiv cu o activitate suficientă.