Alimentație sănătoasă, somn, rezultate academice bune dr

pagina principala
Alte
Alimentație sănătoasă, somn, rezultate academice bune

Alimentație sănătoasă, somn, rezultate academice bune

Adulții pot auzi adesea ce trebuie să facă pentru a-și proteja sănătatea, dar cele mai multe dintre acestea ar fi de fapt importante să se aplice copiilor, spun experții de la Universitatea din Alabama. Și obiceiurile de sănătate, cum ar fi să mănânci și să dormi corect, au un impact direct asupra performanței academice a unui copil. Un copil nu se poate concentra fără calorii și substanțe nutritive „Creierul uman nu funcționează corect fără suficiente calorii. Deși acest lucru nu este de obicei mare lucru, dacă copiii merg la școală fără micul dejun, acest lucru poate afecta modul în care funcționează mecanismul de gândire ”, a explicat Krista Casazza, profesor asociat universitar. El recomandă copiilor să înceapă ziua cu fructe, alimente proteice și nutrienți din cereale integrale, dacă este posibil. Dulciurile zahărite nu sunt recomandate deoarece zahărul este unul dintre nutrienții cu absorbție rapidă, deci nu oferă o sursă echilibrată de energie.

„Un mic dejun bine echilibrat în nutrienți îi ajută pe copii să își mențină atenția stabilă. Este important să mâncați corect și bine și la prânz, deoarece această masă este importantă pentru după-amiaza. Dacă mănâncă un prânz suficient de hrănitor, nu mai este nevoie de alimente suplimentare până la cină ”, spune Casazza. Cu toate acestea, el a adăugat că, dacă copiii cer o gustare mică, aceasta ar trebui să constea în alimente cât mai sănătoase posibil, cum ar fi iaurt, legume și, eventual, chipsuri de casă; iar aportul de lichide ar trebui să fie asigurat cu apă, mai degrabă decât cu diverse băuturi răcoritoare.

Lipsa somnului este o problemă zilnică în scăderea concentrației

Iar după cină, dormirea corectă ar trebui să fie prioritatea ta. „Copiii au nevoie disperată de somn odihnitor și suficient pentru a se descurca bine la școală a doua zi”, a explicat Kristin Avis, profesor asociat la Universitatea din Alabama. "Lipsa somnului poate provoca probleme cu atenția și comentariile la ceea ce se spune în clasă", a adăugat el.

Avis spune că 9 ore de somn sunt esențiale pentru copiii de la 6 la 12 ani, dar de fapt este bine ca copiii sub 18 ani să doarmă atât de mult. „Părinții cred adesea că într-o noapte nu contează dacă copilul doarme mai puțin, dar cu siguranță are un impact asupra performanțelor de a doua zi”, a explicat expertul.

Nici Avis nu recomandă să rămâi treaz târziu sau să dormi mult pentru weekend, deoarece copiilor le este mai greu să se întoarcă la patul lor obișnuit devreme și să se ridice. Prin urmare, el recomandă un timp de somn uniform pentru fiecare zi a săptămânii, întrucât astfel copiilor li se oferă în mod constant suficientă odihnă, ceea ce ajută în viața de zi cu zi.

Notă editorială: dormi înainte de miezul nopții este, de asemenea, foarte important pentru un adult. Se spune că somnul înainte de miezul nopții este de două ori valoros. Cel care doarme neregulat este epuizat mai repede și sistemul nervos autonom este supărat.

[learn_more caption = ”medipress”] Sursa: Serviciul de știri Medipress [/ learn_more]