Alimente bogate în vitamina C.

medicamente

O alimentație sănătoasă implică consumul de alimente bogate în vitamina C și, din fericire, acest lucru este ușor de realizat, deoarece există multe alimente bogate în acest nutrient important.

Vitamina C este un nutrient solubil în apă care este implicat în întreținerea celulelor și oaselor, precum și în combaterea infecțiilor, îmbunătățirea nivelului de colesterol, reducerea riscului de cancer și boli cardiovasculare. Cu toate acestea, unul dintre cele mai remarcabile fapte despre vitamina C este că organismul nu este capabil să o stocheze, deci trebuie să o luăm în mod regulat printr-o dietă sănătoasă. Alimentele bogate în vitamina C sunt cel mai bun mod de a vă satisface nevoile organismului cu substanțe nutritive.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Alimente bogate în vitamina C.

Multe fructe și legume sunt surse bogate de vitamina C. Cum ar fi ardei roșu dulce, pătrunjel, broccoli, a conopidă, căpșuni, frunze de muștar, papaya, grapefruit, kiwi, portocale, pepeni, varză, roșii, zmeură, țelină, spanac, ananas, mandarine, lămâi, afine sau guava.

Conținutul de vitamine al fructelor și legumelor depinde de mulți factori, cum ar fi modul în care sunt preparate și depozitate, mărimea porției și cât de coapte sunt. De obicei, un produs coapt în mod corespunzător conține cea mai mare parte a vitaminei C, dar fructele și legumele conțin, de asemenea, o parte din substanțele nutritive necoapte.

Alte alimente care pot fi surse bune de vitamina C includ: busuioc, piper Cayenne, morcovi, usturoi, caise, cartofi dulci, prune, mazăre, ceapă, oregano, banane, mere, sfeclă, ciuperci shiitake, pere, struguri, avocado, mango, ridichi.

Cu o varietate atât de largă de alimente bogate în vitamina C, poți pune cu ușurință una delicioasă, dieta variata, care satisface nevoile organismului pentru acest nutrient, dar aceste alimente sunt și surse sănătoase de alte vitamine și minerale importante.