Alimente care întăresc praful

"Esti ceea ce mananci"

Au fost multe ziceri despre mâncare și sănătate de-a lungul timpului, deoarece legătura dintre medicină și gastronomie se credea că a fost descoperită încă din cele mai vechi timpuri.

O mulțime de boli cronice pot fi prevenite, tratate sau chiar eliminate cu ajutorul unei alimentații adecvate, deoarece delicatesele din ingrediente proaspete de înaltă calitate nu numai că răsfăță papilele gustative ale omului, dar oferă și vitaminele, oligoelementele și mineralele necesare în numere mari.!

Să aruncăm o privire și să vedem cum putem proteja împotriva uzurii cartilajului, una dintre cele mai frecvente boli, cu alimente care întăresc cartilajul și suplimente alimentare.

Putem relua lupta împotriva ceva doar dacă știm cine suntem, așa că haideți să ne gândim puțin la ce este această boală.

alimente

Uzura cartilajului - osteoartrita

Articulațiile noastre (gâtul, umerii, încheieturile mâinilor, degetele, șoldurile, genunchii, gleznele etc.) sunt supuse unei tensiuni constante.

Sunt folosite și de cele mai frecvente forme de mișcare, adică mai precis cartilajul dintre ele.

Rolul acestor cartilaje este de a separa oasele în mișcare, asigurând o mișcare lină și nedureroasă, deoarece dacă două oase se ating și se freacă, este chiar rău să ne imaginăm, să nu experimentăm!

Abraziunea cartilajului înseamnă dispariția și abraziunea exact a acestor straturi vâscoase, pe care le putem proteja mai ușor decât credem, doar că mulți oameni nici măcar nu cunosc această boală și cauzele ei, plus că această boală se dezvoltă într-o tăcere frumoasă și tu vei fi conștient doar a complicațiilor sale.umane.

Plângerile apar cu dureri articulare, care pot duce la alte simptome și boli.

Complicații

  • Artrită: Poate apărea sub formă cronică sau acută. Părțile afectate ale corpului sunt dureroase, inflamate și umflate, ceea ce poate duce la mobilitate redusă.
  • Durere cronică: Cel mai frecvent simptom al uzurii cartilajului. Inițial, dureri ușoare care apar seara, care se transformă în regulate și devin mai puternice.
  • Probleme de somn: Din durerea constantă cauzată de simptomele uzurii cartilajului, o persoană nu se mai poate odihni corespunzător, deci devine mai iritabilă, obosită și incapabilă să funcționeze corespunzător la locul de muncă din cauza insomniei constante. Acest lucru va face corpul nostru mai susceptibil la alte boli.
  • Depresie: După insomnie, apariția acestei complicații este aproape legală, deoarece senzația de oboseală și durerea constantă catalizează riscul de a dezvolta depresie pe termen lung.!
  • Handicap: Chiar dacă nu luăm în serios abraziunea cartilajului după atâtea semne oribile, cartilajul dispare și durerea oribilă care apare în acest moment înrăutățește calitatea vieții și mișcarea liberă și lină. Și acest lucru va înceta doar după osificare și, între timp, viața, ca să spunem ușor, va fi chin!

Puțină atenție

Asta e tot ce ai nevoie!

Dacă este posibil, hotărâți-vă să includeți lucruri utile în ritmul vieții, cum ar fi exercițiile fizice regulate, care pot fi la o scurtă plimbare de la locul de muncă sau cantitatea potrivită de lichide și o dietă variată, sănătoasă și regulată.!

Dacă nu aveți niciunul dintre aceste trei sau doriți doar să fiți siguri de prevenirea acestuia, merită să ajungeți la produsele care îmbunătățesc praful, vitaminele care întăresc pulberea!

În lumea de ritm rapid de astăzi, este destul de greu să implementezi un stil de viață prietenos cu organizația, dar medicina avansată încearcă să te ajute, plus că poți avea acces la legumele pe care le iubești să le consumi în toate anotimpurile, astfel încât s-ar putea să poți înțelegeți cu dieta corectă.!

Cum ajută o alimentație adecvată?

Consumul de lichide

Aport zilnic necesar, ideal; 2 litri pentru femei și 2,5 litri pentru bărbați. Este important să menționăm tipul de lichid aici, deoarece în cazul unei băuturi răcoritoare cu zahăr, putem dăuna organismului mai mult decât am folosi, deci apa este cea mai bună alegere. Mulți oameni sunt atenți la apa de la robinet, chiar dacă consumarea acesteia timp de 1-2 săptămâni poate ajusta aportul de minerale al organismului la un raport optim! În caz de exerciții fizice intense, corpul nostru poate pierde 5-6 dl de apă, merită adăugată această cantitate pierdută la consumul zilnic necesar.!
În plus, cantitatea corectă de aport de lichide ajută metabolismul și astfel ajută la reducerea excesului de greutate.!

Cu toate acestea, multor oameni nu le place gustul neutru al apei, dar există un truc grozav în acest sens! Congelați piureul de fructe și puneți cuburile de gheață făcute din el într-un pahar cu apă. Acest lucru va avea un efect pozitiv nu numai asupra simțului estetic, ci și asupra papilelor gustative!

Omega 3

Când se acumulează țesut adipos, vorbim despre obezitate. Țesutul adipos acumulat crește tendința de inflamație, zahăr din sânge, grăsimi din sânge și niveluri de acid uric din sânge și, de asemenea, crește foarte mult tensiunea arterială. Cu toate acestea, acizii grași Omega3 au un efect invers ca țesutul adipos general, au efect antiinflamator!

Abundent în semințe oleaginoase și uleiurile acestora (de exemplu semințe de in, rapiță, semințe de cânepă, nuci) și în pești marini, inclusiv ton și somon.

Să mâncăm pește la grătar cel puțin o dată pe săptămână! Una dintre cele mai bune surse de omega3 este tonul, care este consumat la micul dejun sub formă de smântână sau la cină ca salată, turnat cu ulei de semințe în jurul gâtului.!

Legume, fructe

Nu numai că te ajută să slăbești, dar este și o protecție excelentă pentru cartilajul nostru. O sursă abundentă de vitamine mărește senzația de plenitudine a organismului. Cea mai importantă vitamină pentru protecția articulațiilor este vitamina C, care contribuie la formarea și încorporarea adecvată a colagenului. Organismul are nevoie de 400-500 de grame de fructe și legume pe zi pentru a evita și preveni bolile. Acest lucru poate părea foarte mult, dar un măr are 300g, 5 roșii medii sunt în jur de 400g, deci puteți mânca rapid cantitatea zilnică necesară! Surse extrem de recomandate de vitamina C: lămâie, portocală, boia, varză, coacăz negru, măceș, pătrunjel.

De exemplu, putem umple ardeii verzi cu un cerc și le putem oferi deja oaspeților un fel de mâncare rece perfect. Putem amesteca coacăze și portocale cu cremă de brânză de vaci pentru a face un desert cu adevărat delicios, putem face o limonadă bine dovedită din lămâi și ceai din măceșe.