10 alimente care curăță arterele!

cantități mari

Prevenirea aterosclerozei!

THE Incidența bolilor cardiovasculare este semnificativă în statisticile de morbiditate și mortalitate din Ungaria. Cea mai frecventă este boala coronariană, care poate duce la un atac de cord. Hemoragia cerebrală sau blocarea vaselor cerebrale sunt de asemenea frecvente. Dezvoltarea acestor boli este cauzată de ateroscleroză, care este o boală asociată cu îngustarea și întărirea pereților interiori ai arterelor din cauza grăsimilor. Astăzi, ateroscleroza joacă un rol crucial în 42% din toate decesele.
Cei mai importanți factori de risc ai săi:

  • fumat
  • inactivitate fizica
  • dieta bogata in grasimi, colesterol, calorii

Știați că prevenirea adecvată poate preveni dezvoltarea leziunilor organelor?

În plus față de aportul caloric de care are nevoie corpul dumneavoastră, exerciții fizice regulate, mese cu conținut scăzut de grăsimi, aport moderat de sare și renunțarea la fumat, următoarele 10 alimente ajută și la prevenirea aterosclerozei.! Consumați-le în mod regulat pentru a vă proteja sănătatea!

1. Zab: Bogat în fibre. Consumul unei porții de terci pe zi vă poate reduce semnificativ nivelul de colesterol! Fibrele dietetice leagă colesterolul din intestinul subțire și apoi îl ajută să fie excretat din organism, reducând nivelul colesterolului din sânge.

2.Suc de merișoare: Consumul a 3 pahare de suc de afine pe săptămână poate fi benefic! Vă curăță arterele oferind energie, legând grăsimile și prevenind acumularea de grăsimi în peretele vasului!

3. Rodie: Puternic antioxidant reduce leziunile vasculare, oprește progresia (agravarea) anumitor boli.

4. Ulei de măsline: Cantitate mare deodată scade nivelul colesterolului LDL din sânge datorită conținutului său de acizi grași nesaturați (Colesterol „rău”).

5. Usturoi: Este una dintre cele mai vechi plante folosite pentru tratarea diferitelor boli. A fost utilizat mai ales împotriva bolilor de inimă și a tensiunii arteriale crescute, dar ajută și la prevenirea calcificării coronariene.

6. spanac: Conține cantități mari de potasiu, acid folic și ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale. Curăță vasele de sânge, reduce nivelul colesterolului și riscul de infarct. Luteina din ea protejează împotriva degenerescenței maculare (calcificarea fundului).

7. Roșiile: Conținutul de licopen are un efect de curățare. Cercetătorii coreeni au arătat că femeile care consumă cantități mari de alimente care conțin licopen nu au/sau într-o măsură mai mică au raportat plângeri vasculare.

8. Pepeni și kiwi: Ambele fructe conțin cantități mari de antioxidanți, astfel curăță arterele și scade colesterolul „rău”.

9. Struguri: Bogat în quercetină, resveratrol și flavonoide, care ingredientele lor reduc șansele ca cheagurile de sânge să conducă la boli de inimă.

10. Hal: Marea Pești- în special somonul și tonul- au un conținut semnificativ de acizi grași omega-3. Crește nivelul factorului de protecție împotriva infarctului (colesterol HDL). Acestea împiedică lipirea trombocitelor și inhibă formarea cheagurilor de sânge, reglează tensiunea arterială. Prin scăderea nivelului trigliceridelor reduce riscul bolilor coronariene.