Cinci alimente care nu trebuie consumate înainte de culcare

Seara, ne place să ne curbăm pe canapea cu o pungă mare de jetoane sau o porție considerabilă de desert. Apoi adormim în curând și ne culcăm, apoi în miezul nopții ne trezim la mormăitul tulburat al stomacului nostru.

1. Alimentele grase

Dacă ești și tipul gustării de noapte, poți simți cu ușurință această problemă. Când ai mâncat ultima dată chipsuri sau cartofi prăjiți noaptea târziu doar pentru că te-ai plictisit sau nu ai putut să adormi? Aceste alimente sunt bogate în grăsimi și adesea pot dura câteva ore înainte de a fi digerate. Până când organizația dvs. se calmează și se termină cu munca, sunteți dimineața și trebuie să lucrați din nou.

Dacă eviți să mănânci următoarele alimente înainte de a te culca, nu numai că îți vei oferi un somn odihnitor, dar și sufletul tău va fi mai liniștit.

Digestia lentă îți afectează somnul și, prin urmare, are și un efect negativ asupra sănătății tale. Data viitoare, puneți-vă delicatese la culcare și preferați să vă aruncați imediat în pat.

2. Băuturi cofeinizate

Mirosul picant de cacao spumoasă poate fi foarte tentant, dar consumul de cafea sau cacao la culcare stimulează prea mult sistemul nervos, tulburând astfel somnul.

Mănâncă-l dimineața sau ziua, nu-ți deranja corpul odihnitor.

3. Alimente picante

Papilele noastre gustative sunt foarte puternic afectate de alimentele picante, dar din păcate senzația plăcută de arsură poate duce la consecințe neplăcute. Alimentele picante pot provoca producerea de cantități suplimentare de acid gastric, care pot interfera cu somnul prin arsuri la stomac sau balonare. În plus, substanțele chimice din alimentele picante ne pot stimula simțurile, făcând mai greu să adormim.

4. Alimentele cu zahăr

Dacă ești și cu gura dulce, vei simți senzația că vezi o farfurie cu dulciuri uitând imediat lumina care te înconjoară și te aruncă în ea.

Nu există nicio problemă cu acest lucru în timpul zilei, dar vă veți reține noaptea, deoarece dulciurile sunt foarte greu de digerat datorită conținutului lor de grăsimi, iar conținutul de zahăr vă oferă o mulțime de energie de care nu ar trebui să aveți grijă înainte de a merge în pat.

5. Alcoolul

Consumul de alcool la culcare are efecte secundare grave. Deși accelerează somnul, poate interfera și cu el, durerile de cap, transpirația sau coșmarurile apar adesea cu alcoolul.
Dacă beți alcool, faceți acest lucru cu 4-6 ore înainte de culcare.