Am 46 de ani și am încredere în secret că „cel puțin” jumătate mai rămâne

Ce face ca o dietă să aibă succes? Pentru cine este o dietă de succes? În primul rând, pentru a avea succes, să nu vorbim despre dietă, ci cu siguranță despre modificările stilului de viață. De ce? Pentru că, evident, intenționați pe termen lung. Iar dieta este doar pe termen scurt, iar rezultatul este de obicei pe termen scurt. Uhrin Szilvia consultant în nutriție scriind.

Am 46 de ani și am încredere în secret că „cel puțin” jumătate rămâne, dar nu contează cu ce calitate o umplu.

O femeie conștientă de vârsta mea abordează pierderea în greutate nu în primul rând din frumusețe (deși recunosc că putem fi super drăguți peste 40 de ani și chiar mă străduiesc să o fac), ci din partea sănătății, care în multe cazuri este motivată doar de pierderea în greutate .

Pentru mine personal, pierderea în greutate reușită este atunci când o persoană obține pierderea în greutate, în timp ce corpul primește nutrienții potriviți, iar pierderea în greutate nu duce la pierderea musculară, dar raportul de grăsime corporală scade.

Aproape toată lumea știe deja că, pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să consumăm mai puține calorii în timpul zilei decât consumăm. Una dintre probleme este de obicei atunci când ne dăm seama cu două săptămâni înainte de sezonul bikinilor (sau aleatoriu în orice moment al anului) că ne-a mai rămas un exces, pe care chiloții de blană îl acopereau bine.

Dar acum vrem să pierdem foarte repede cele câteva (nu-mi mai dați ceva) kilograme care ies pe ici pe colo.

Ce facem atunci?

Am făcut și eu acest an, nu este păcat: reducem drastic cantitatea de calorii pe care o luăm (alunecând sub rata metabolică necesară), ceea ce va duce la oprirea acestui proces pozitiv după o pierdere în greutate inițială cu succes de una sau două săptămâni.

În această perioadă inițială, pierderea în greutate provine întotdeauna din apă și carbohidrați depozitați. Apoi, în absența unor substanțe nutritive adecvate, corpul inițiază modul de stocare.

O altă soluție defectuoasă este atunci când împușcăm „vinovatul principal”, carbohidrații.

Dacă retrageți CH de la dvs., aprox. la fel se va întâmpla așa cum am descris mai devreme. Apa și CH vă vor părăsi corpul (nu veți pierde grăsime), apoi va începe depozitarea și corpul dvs. va începe să descompună proteinele (poate câștiga energie din aceasta) ceea ce este regretabil deoarece înseamnă acea

Cu cât ai mai puțini mușchi, cu atât metabolismul tău va fi mai scăzut. Cerc diavolesc = efect yo-yo.

Apoi, dieta proteică este, de asemenea, populară, caz în care aportul excesiv de proteine poate afecta rinichii pe termen lung și este inutil, deoarece

organismul este incapabil să stocheze proteina.

Procesele de construcție musculară și de construire a celulelor necesită suplimentarea continuă a proteinelor, dacă construim mușchi, cvasi-antrenăm și creștem aportul de proteine.,

dar asta nu înseamnă că consumăm doar proteine.

Când calitatea și cantitatea potrivită de proteine sunt încorporate în corpul nostru, transformă excesul în forma în care pot fi stocate. În toate cazurile, moderarea și varietatea sunt esențiale.

Niciunul dintre macronutrienți nu este omis și exagerat. Cheia succesului este să aplici macrocomenzi în cantitatea, proporția și calitatea potrivite la momentul potrivit!

Pierderea în greutate cu succes poate fi, de asemenea, dacă cineva își reduce aleatoriu aportul de calorii și pierde 10 kilograme, poate funcționa și.

Dar dacă pierdem în greutate cu antrenament adecvat și aportul de nutrienți, diferența va fi totuși uriașă.

Îmbrăcați cu siguranță vom arăta minunat, dar pentru bikini, avem încă nevoie de conștientizare. Nu contează dacă creăm un aspect tonifiat, prăbușit sau dacă ne putem admira corpul strâns și sportiv în oglindă.

Corpul nostru va fi tonifiat dacă combinăm nutriția potrivită cu exercițiul potrivit, așa că pe lângă pierderea de grăsime, consumăm și construim în mod conștient corpul nostru prin menținerea sau creșterea mușchilor.

Dacă doriți nu numai să slăbiți, dar să oferiți corpului dvs. din ce puteți construi și să vă mențineți o calitate BUNĂ a vieții pentru o lungă perioadă de timp, alegeți combinația de mese și exerciții fizice care este ideală pentru dvs.! Nu este niciodată prea târziu pentru a începe, dar cu cât mergem mai departe în timp, cu atât este mai important. Lasă-mă să continui?