Am câte ouă pe zi să mănânci sănătos

Ouă amestecate cu busuioc, ouă fierte, ouă prăjite - ouăle pot fi consumate în multe feluri și adorate în toate formele sale. Pentru micul dejun, prânz, cină, puteți veni oricând! Dar totuși cât din acesta este cantitatea ideală?

Relaxați-vă, dependenți de ouă, am o veste bună: o cutie de ouă pe săptămână este cea mai sănătoasă. Potrivit Women'sHealth, două ouă pe zi sunt cantitatea ideală pentru o persoană obișnuită. Cu toate acestea, trebuie să fii atent la modul în care mănânci ouăle.

„Două ouă pe zi sunt perfect sănătoase, dar dacă doriți să stropiți ouăle amestecate cu brânză, de exemplu, veți crește foarte mult aportul de grăsimi saturate și calorii”, a spus expertul Keri Gans.

când eram

De aceea, dacă îți plac cu adevărat ouăle și vrei să le consumi în fiecare zi, fă-le mai sănătoase prăjindu-le în ulei de măsline, condimentându-le cu sare și piper și mâncând o mână mare de salate mixte sau legume proaspete și chiar și o mestecați și o felie de pâine prăjită integrală! Dar dacă ați prefera să schimbați salată și pâine prăjită pentru brânză și slănină? Apoi, soluția ar putea fi prepararea micului dejun numai din albușuri de ou?

NU. Acest lucru se datorează faptului că gălbenușul de ou conține substanțe nutritive importante care nu se găsesc în proteine. Este adevărat, dacă îndepărtați gălbenușul de ou, veți îndepărta și grăsimea, dar vă veți priva și de multe valori nutritive importante. Și acest lucru nu merită pe termen lung! Deci, dacă poți, mănâncă oul fără toppinguri suplimentare, dacă vrei să mergi în el în fiecare zi.

M-am interesat de jurnalism de când eram copil și, când eram mică, am răsfoit revistele pentru femei ale mamei. Pe măsură ce învățam să scriu, am făcut povești și diverse ziare pentru familia mea și, după un timp, a devenit clar că vreau să mă ocup de asta. Cel mai mult mă interesează frumusețea, moda și muzica, așa că sunt într-o poziție atât de norocoasă să scriu despre subiectele care îmi sunt cele mai apropiate.