Renunta si fumeaza si nu te ingrasa, De ce sa renunti la fumat?

Renunță fără să te îngrași

Am renunțat la fumat, voi pulveriza nasul pentru sângerări nasale? Cu siguranță, mulți fumători au decis deja cu acest slogan în minte să renunțe la fumat.

renunțat

Cu toate acestea, nu puțini se tem să renunțe la fumat, deoarece se tem să se îngrașe după acesta. După cum exemplul nostru și majoritatea statisticilor arată și nu se îngrașă, femeile sunt în special îngrozite de ideea îngrășării în condiții de siguranță după renunțarea la o țigară.

Articole similare

Și renunțarea este posibilă fără creșterea în greutate - doar acordați-i puțină atenție. Dar, deoarece această cantitate de calorii nu este arsă ca urmare a renunțării, corpul își recapătă starea veche. Cu toate acestea, kilogramele suplimentare se adaugă de obicei la această creștere moderată în greutate, deoarece fostul fumător mănâncă de obicei mai mult pentru a compensa senzația de lipsă cauzată de renunțarea la țigări.

Mai mult, privarea organismului de nicotină crește, de obicei, și pofta de dulciuri.

Potrivit unor sondaje, fumătorii consumă de obicei un conținut ridicat de calorii, își cresc nivelul colesterolului mai bine, consumă mai multă sare și alcool decât alții.

Cu toate acestea, obțin de obicei mai puține grăsimi nesaturate, fibre, vitaminele C și E și beta-caroten. Acesta este exact inversul procesului care ar fi de dorit pentru a-și menține sănătatea. Prin urmare, una dintre cerințele importante este ca foștii fumători să renunțe și să renunțe cu obiceiurile lor alimentare slabe și reflexele dăunătoare. Reduceți tentația de gustare!

Câtă grăsime câștigă cineva care a renunțat la fumat?

Curățați raftul dulapului de bucătărie, sertarul biroului de diverse așchii, biscuiți, arahide și alte gustări de îngrășat. Să punem bucățile grase de brânză, cuburi de ciocolată și gustări din mâinile noastre, dacă vrem să ajungem la ele în loc să le aprindem ... Să facem legume și fructe tocate în fața noastră. Să gătim mai picant decât înainte! O modalitate excelentă de a mânca mâncare ușoară, delicioasă și de a nu pofti mai multe feluri de mâncare de îngrășare, posibil mai puțin gustoase.

2. Crește riscul de cancer

Prin urmare, să ne înarmăm cu o mare varietate de condimente și să aromăm felurile de mâncare după bunul plac. Putem folosi condimente pătrunjel, mărar etc.

Obțineți suplimente de nicotină! Aceste preparate sunt sub formă de plasturi, gume de mestecat etc. Rezultatul: tolerăm mai bine lipsa țigărilor, nu mestecăm atât de mult în loc să fumăm, așa că vom slăbi mai puțin. Foto: rf. Să ne mișcăm mai mult! Includeți mai mult exercițiu, alegeți un sport care ne place sau încercați mai mult. În timpul unui exercițiu plăcut, consumăm mai multă energie, corpul nostru arde mai multe calorii ca unul dintre antidoturile împotriva obezității.

Între timp, hormonul endorfină este eliberat în corpul nostru, ceea ce îmbunătățește și bunăstarea noastră. Să bem mult și să nu ne îngrășăm, ceai!

Renunță și fumează și nu te îngrași, o sperietură te va face obeză dacă renunți la fumat

O metodă dovedită: ori de câte ori doriți să o aprindeți, consumul unui pahar cu apă minerală sau o ceașcă de ceai vă va ajuta să vă uitați dorința. În ceea ce privește cafeaua, nu beți mai mult de două căni pe zi.

Dacă am consumat mai multă cafea până acum, înlocuiți-o cu ceai verde pentru că ne dorim mai puține țigări după ce are un gust bun. Evitați băuturile alcoolice bogate în calorii, deoarece dorim și mai multe țigări cu ele, ca de obicei.

Încetarea fumatului prin metoda Allen Carr (TV2: 12 februarie 2012)

Să ne facem mai des o salată! Fructele și legumele cu conținut scăzut de calorii dau organismului renunțarea și fumatul, de care au nevoie disperate foștii fumători.

De asemenea, fructele fără conținut ridicat de zahăr ar trebui incluse în meniul de mic dejun și gustări, iar legumele nu ar trebui lăsate în afara meniului planificat pentru prânz și cină. Este o idee bună să luați o salată verde crudă, aromată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, astfel încât să puteți lua o porție de vitamina C și antioxidanți în plămânii carcinomului în același timp - să o mâncăm pentru o gustare!

Să mâncăm în mai multe reprize!

Câteva idei pentru mese:

După cum s-a menționat mai sus, trebuie să renunțăm la ideea că, în loc să-l aprindem, vom mesteca ceva, astfel încât să îl putem manipula mai ușor fără o țigară. Fragmentarea meselor ajută la menținerea unui anumit ritm nutrițional și la controlul aportului de calorii. Sursa: Galenus.