Efectele gimnasticii cu apă

gimnastica cu apa
formă de mișcare
boala coloanei vertebrale
boli musculo-scheletice
mișcare cu dureri de spate
dureri de spate și de spate
Problemă articulară
ardei iute de mere
Sănătate

Înotul și gimnastica în apă au efecte extrem de benefice asupra sănătății corpului. În plus față de întărirea, contribuind la arderea grăsimilor și la formarea mușchilor, economisește și coloana vertebrală și articulațiile.

Sporturile nautice au multe beneficii, pot juca un rol semnificativ chiar și în reabilitarea post-traumatism, dar sunt, de asemenea, o alegere mult mai bună decât sporturile terestre pentru cei cu tulburări musculo-scheletice. Terapeutul coloanei vertebrale Csilla Almásy a spus că există persoane care sunt recomandate în mod special pentru aceste forme de mișcare.

Beneficiile înotului și gimnasticii acvatice

- Ceea ce are marele avantaj al mișcării în apă este ușurarea articulațiilor, datorită căreia chiar și cei care altfel ar avea durere să efectueze o singură mișcare se mișcă mai ușor. Datorită flotabilității, forța de compresie pe articulații este mai mică. În cazul bolilor abrazive și al reabilitării postoperatorii, gimnastica cu apă este foarte benefică.

- Înotul mișcă complet corpul, brațele și picioarele, de asemenea, este un antrenament excelent pentru inimă. Cu toate acestea, anumite tipuri de înot nu sunt recomandate, de exemplu, pentru problemele coloanei vertebrale. Spatele este cel mai prietenos pentru coloana vertebrală, așa că avem tendința să îl recomandăm pacienților.

Desigur, înotul nu numai că este o formă excelentă de exercițiu, potrivit expertului coloanei vertebrale, orice mișcare în apă, chiar și mersul pe jos, are un efect benefic similar, iar cursurile de gimnastică acvatică și aqua fitness sunt disponibile în multe locuri. acoperind toate articulațiile și părțile corpului.

- Exercițiul în apă este, de asemenea, extrem de benefic pentru vârstnici, deoarece gimnastica este adesea dureroasă pentru ei din cauza uzurii articulațiilor. Deci, în ceea ce privește articulațiile, gimnastica în apă este o alegere foarte bună. Mușchii superficiali pot fi, de asemenea, dezvoltați frumos prin mișcarea în apă, deoarece știm că este mult mai dificil să mișcați pârghia datorită rezistenței la apă, de exemplu, decât să faceți aceeași mișcare în aer. Prin urmare, apare întărirea musculară, dar există o compresie mai mică, deci nu există dureri articulare.

În caz de osteoporoză, este necesară suplimentarea

Cu toate acestea, pentru persoanele cu osteoporoză, doar această formă de mișcare nu este suficientă. După cum spune Csilla Almásy:

- Tocmai această compresie redusă este o problemă pentru construirea oaselor. Deoarece cel mai important stimul pentru construcția țesutului osos este compresia, forța de compresie, care este mai mică în apă. Prin urmare, trebuie să faceți și exerciții terestre în caz de osteoporoză și chiar să folosiți rezistențe mai mici: gantere, benzi de cauciuc.

Articolul continuă după recomandare

- Aceste forme de mișcare sunt o alternativă bună pentru prevenirea bolilor coloanei vertebrale, deoarece efectul lor de îmbunătățire a posturii este indubitabil. Cu toate acestea, sănătatea, flexibilitatea și stabilitatea coloanei vertebrale necesită și exerciții speciale efectuate pe uscat, așa că spun că cele două împreună sunt câștigătoare. Merită să vizitați piscina o dată sau de două ori pe săptămână, iar alte exerciții de gimnastică de două sau trei ori pe săptămână. Cu o combinație a celor două, putem face multe pentru sănătatea coloanei vertebrale.

Reabilitarea în apă

- Exercițiul în apă poate fi, de asemenea, un mijloc de reabilitare după boală, intervenție chirurgicală sau rănire, dar în acest caz este important ca un kinetoterapeut să organizeze exercițiile sau să conducă sesiunea.

Csilla Almásy a spus că exercițiile pot fi utilizate cel mai eficient în leziunile membrelor, dar, desigur, în cazul bolilor care afectează coloana vertebrală, mișcarea în apă poate fi de un mare ajutor.

- Este important ca apa să nu fie prea adâncă, picioarele trebuie să ajungă în jos și există și posibilitatea de a se agăța de marginea bazinului. Mutând brațele și picioarele diferit și într-un mod coordonat, ajutăm țesutul deteriorat să se vindece și să mențină corpul în mișcare, ceea ce este foarte important pentru a evita aderențele țesuturilor.

Efectele unei băi de greutate

Pentru unele probleme cu coloana vertebrală și vertebre, hernia de disc și abraziuni, o baie de greutate poate fi, de asemenea, un remediu util. Acest lucru poate fi decis de un specialist după o radiografie și poate fi acoperit de prestații de securitate socială.

- În timpul băii cu greutate, pacienții sunt de fapt „spânzurați” prin fixarea diferitelor părți ale corpului, creând o forță de tragere asupra corpului și a coloanei vertebrale. Datorită tragerii, vertebrele se îndepărtează una de cealaltă, reducând sarcina pe discurile de cartilaj și putând absorbi lichidul din țesuturile înconjurătoare. Le ajută la hidratare, la regenerarea lor. Este preferat pentru uzura coloanei vertebrale și problemele discului. Eficacitatea sa depinde de mulți factori, iar experiența este mixtă - a spus Csilla Almásy despre metoda de hidroterapie regenerativă.

Mișcarea la bătrânețe

Exercitiile fizice sunt extrem de importante la orice varsta. Exercițiile fizice regulate pot reduce semnificativ riscul de boli de inimă și demență.