ANTRENAMENT CU CORDA

  • FMS
  • SMR
  • CLUB INDIAN
  • ANTRENAMENT CU CORDA
  • TRX
  • ALTE

ANTRENAMENT CORDA

Introducerea sistemului de antrenament cu frânghie

Sistemul de antrenament cu frânghie chiar și pentru kettlebells mai ușor de utilizat, chiar dacă persoana care dorește să se antreneze este rănită sau unii dintre mușchii lor sunt prea slabi.
Programul de antrenament pe frânghie se potrivește perfect cu kettlebell, club indian și alte metode de antrenament, cu atât de multe observații încât acest antrenament ar putea fi un pic jobban este, de asemenea, recomandat pentru începători complet. Deoarece nu folosim multă greutate pentru aceasta, riscul de rănire este extrem de scăzut.
Mai ales o persoană supraponderală poate obține arderea grăsimilor cel mai rapid cu antrenamentele la intervale scurte, dar bine încărcate. Din păcate, ridicarea în greutate este adesea exclusă, iar alergarea este exclusă deoarece persoanele supraponderale nu au articulații în ordine. Un antrenament cu frânghie poate fi o alternativă excelentă în acest caz, kputem atinge un deficit energetic serios folosindu-l.
Te poți antrena singur sau în perechi, caz în care motivația este și mai mare. Un antrenament de 10 minute este deja o sarcină extremă. Dacă instructorul ia în considerare capacitatea de încărcare a subiectului, oricine o poate folosi. Antrenamentul este incredibil de intens. Merită tăiat în conformitate cu principiul gradației. Fiind extrem de distractiv la început, roman, este ușor să te depășești.


Instrumente de antrenament pentru corzi

Dispozitivul de antrenament pentru frânghie este o frânghie din cânepă (pentru exterior) și poliester (pentru uz interior). Lungime 10 m, diametru 50 mm.


Exerciții de antrenament cu frânghie

Tehnicile pot fi învățate rapid. Intensitatea poate fi, de asemenea, variată în funcție de cât de mult din lungimea frânghiei este utilizată. Iată trei exerciții simple:

Valuri paralele: Prindeți ambele capete ale frânghiei într-o extensie puțin mai largă decât umărul, îndoind ușor picioarele! Începeți să ondulați coarda cu mișcări asemănătoare leagănului! Cu cât mișcarea este mai intensă, cu atât vei vedea mai multe valuri pe coardă.