Program special de modelare și consolidare
Antrenamente de construcție musculară hibridă

Încercați un antrenament acum la 1.000 USD

Încercați un antrenament
ACUM pentru 1.000 HUF

Fese mai rotunde,
Picioare atractive,
Talie mai subțire

În viața ta eternă, te-ai străduit să fii mai conturat și mai încordat?

Ați urmat cursuri de grup de ani de zile, făcând antrenamente cardio nesfârșite, dar cumva încă nu aduce rezultatele pe care le-ați aștepta?

Din păcate, acest lucru este comun. De fapt, este posibil să fi pierdut deja o mulțime de cardio, dar fundul tău încă se simte plat?

Ați făcut deja antrenamente cu greutăți, dar nici asta nu a ajutat?

Un pui bun are nevoie de fese și picioare super! Totul începe de aici. Îmi place, nu-mi plac bărbații mai întâi, se vor uita la fundul și picioarele tale!

Ne vom concentra pe aceste domenii în fiecare antrenament.

În antrenamentele de construcție musculară hibridă:

Vei simți că fundul tău nu a fost niciodată atât de frumos și de puternic, pur și simplu O să-ți placă

Vei fi capabil sa slabeste, intareste-te in acelasi timp și modelează-ți silueta

Nu trebuie să te ascunzi în haine largi și largi

Nu va trebui să vă faceți griji cu privire la ceea ce puteți mânca și la ce nu puteți în fiecare minut al zilei

Faceți exerciții care vă evidențiază feminitatea, așa că te vei uita în oglindă cu satisfacție și vei fi acolo pentru noua ta înfățișare

Maxim Într-un grup de 8 persoane te antrenezi cu băieți amestecați cu fete.

Nou mic dejun Hibrid Muscle Building Grupuri pentru începători începând cu 23 septembrie!

Conectați-vă și încercați un antrenament la 1.000 USD!

LOCAȚIE: 1139, Budapesta, Lomb utca 34.

Grupuri și date:

Date: luni-sâmbătă, 8:00 - 9:00

Antrenor: István Bárkányi
Antrenamente de dimineață de la nivel începător

Mai avem loc din 8!

Date: K-CS 7:00 - 8:00

Antrenor: István Bárkányi
Antrenamente de dimineață de la nivel începător

Mai avem loc din 8!

Dacă vrei să fii mai strâns și mai formatat, vei avea nevoie de 3 lucruri

Antrenament de forță cu haltere

Antrenamentul de forță ar trebui să fie prioritatea ta. Cu antrenamentul cu greutăți, construiți mușchi care vor arde multe calorii, pe de altă parte, vă modelează forma foarte bine. Lăsați cardio-ul interminabil sau reduceți-l pentru o vreme

Pentru antrenamente pe tot corpul

Este mai bine ca femeile să lucreze pe toți mușchii dintr-un antrenament și să facă acest lucru de mai multe ori pe săptămână. Inițial, 2 antrenamente pe săptămână pot fi suficiente, dar corpul tău se va obișnui rapid cu el. Dacă doriți rezultate rapide și spectaculoase, ar trebui să vă antrenați de 3 ori pe săptămână

Concentrați-vă asupra mișcărilor complexe

Pe scurt: ridicați! Mișcări complexe de ex. genuflexiuni, ridicări de șold, tracțiuni, progresii de întindere etc. Aceste exerciții construiesc un corp subțire, conturat, dar funcționează numai dacă le înveți corect.

Ce trebuie să știți despre program?

1. Nu aruncați imediat în apă adâncă

Construim din elementele de bază, obțineți exerciții pe care le puteți face, astfel încât să deveniți mult mai motivați.

2. Atenție continuă de coaching

În acest fel veți învăța corect exercițiile și acestea vă vor corecta înainte de a vă face vreun rău

antrenament

3. Plan de antrenament planificat pentru câteva luni

2 pe săptămână, în mod ideal 3 amplificatoare a face exerciții fizice, unde lucrăm pe tot cartilajul dvs., exprimând un accent pe domeniile cu probleme

4. Un program adaptat abilităților individuale

Reglăm exercițiile și le încărcăm la propriul nivel de fitness. Astfel vă protejăm de răni și vă puteți dezvolta mult mai eficient

5. Conectare online

Dacă nu o primești chiar acum, te poți înscrie la o altă clasă a antrenorului tău unde poți compensa antrenamentul, astfel încât să nu fie nevoie să ratezi

6. Consilierea stilului de viață

Majoritatea oamenilor complică prea mult schimbarea stilului de viață, deși cu câteva obiceiuri simple, ușor de implementat, puteți accelera schimbarea. Ajutăm cu toate acestea

Conectați-vă și încercați instruirea pentru 1.000 HUF
Grăbește-te, pentru că putem accepta cereri de la maximum 8 persoane pe grup!

Dacă aveți întrebări, sunați-ne:

Cine susține antrenamentele de dimineață?

István Bárkányi

De-a lungul carierei mele de până acum, am avut norocul de a participa la multe transformări ale femeilor (fizice și mentale) ca antrenori. Aș vrea să vă ajut și să vă arăt calea corectă, precum și cât de falsă este afirmația că femeile nu sunt cu atât mai slabe.

Conectați-vă și profitați de bonusurile inițiale atunci când cumpărați un permis. Consultați Pachete pentru mai multe detalii

Dacă aveți întrebări, sunați-ne:

Dacă vă este frică de antrenamentele cu greutăți sau nu puteți scăpa de cardio, asigurați-vă că ați parcurs acest lucru

Paragraful „Voi fi mare din greutăți”

Pe scurt: Nu! .... Nu vei fi grozav și frământat!

Dacă asta ți s-a spus, atunci, din păcate, avem vești proaste: au înșelat! Fiziologic, aveți mai puține șanse să faceți acest lucru decât un bărbat, deoarece corpul dumneavoastră are niveluri scăzute de testosteron. Deci, nu trebuie să vă fie frică că brațele dvs. vă vor rupe cele superioare de o mulțime de mușchi

Epuizare cardio?

Majoritatea femeilor fac acest lucru deoarece cred că acesta este singurul mod în care corpul lor poate arde grăsimi și se poate forma, chiar dacă, cu cardio excesiv, lucrați doar pentru a vă descompune mușchii.

Fundul tău va arăta bine când te antrenezi! Dacă nu vă antrenați fesele, din păcate, va fi plat și căzut, chiar dacă pierdeți în greutate cu cardio

Greutățile sunt minunate. 🙂

Pentru a câștiga forță, trebuie să lucrați cu greutăți în timp, dar să începem cu faptul că și greutatea corporală este și greutate. Dacă îl privești așa, lucrezi cu greutate la fiecare mișcare.

Ideea este că trebuie să învățați corect exercițiile, construind treptat totul din elementele de bază. Nu te grăbi!

Cu toate acestea, va fi, de asemenea, important să nu lucrați cu greutăți pentru bebeluși de 1-2 kilograme după un timp, deoarece acest lucru vă va face cu greu mai puternic. Nu trebuie să vă faceți griji, vă vom arăta cum să vă antrenați în siguranță și eficient cu greutăți.

Veți vedea că după o vreme veți iubi noul fund pe care vi-l oferă acest antrenament și chiar faptul că restul corpului dvs. va începe să se dezvolte spectaculos. Nu veți dori cu adevărat altceva decât antrenamentul cu greutăți după aceea!

Conectați-vă la interfața orarului și încercați instruirea!

Conectați-vă la sistem pentru clasa la care veniți!

Date: luni-sâmbătă, 8:00 - 9:00

Antrenor: István Bárkányi
Antrenamente de dimineață de la nivel începător

Mai avem loc din 8!

Date: K-CS 7:00 - 8:00

Antrenor: István Bárkányi
Antrenamente de dimineață de la nivel începător

Mai avem loc din 8!

BILETE - PACHETE

Programul este cel mai eficient dacă mergeți la 3 antrenamente pe săptămână.
Dacă nu te poți antrena în cameră decât de două ori pe săptămână, poți face al treilea și al patrulea antrenament acasă. Ajutăm și cu asta!

1 lună

  • Conținutul pachetului:
  • ✓ 8 sesiuni de instruire pentru grupuri mici
  • ✓ Puteți expira timp de 5 săptămâni
  • ✓ BONUS 1: În caz de conexiune ulterioară, 1 sesiune de antrenament
  • ✓ BONUS 2: Broșură stil de viață
  • ✓ BONUS 3: Analiza compoziției corpului
  • Dacă doriți 3 antrenamente pe săptămână (de 12 ori pe lună): 27.000 HUF

3 luni

  • Conținutul pachetului:
  • ✓ 24 de sesiuni de instruire pentru grupuri mici
  • ✓ Valabilitate trecere: 14 săptămâni
  • ✓ BONUS 1: În caz de conexiune ulterioară, 1 sesiune de antrenament
  • ✓ BONUS 2: Broșură stil de viață
  • ✓ BONUS 3: Analiza compoziției corpului
  • ✓ BONUS 4: 50% din prețul permiselor de anduranță
  • ✓ Sistem de înregistrare online
  • Dacă doriți 3 antrenamente pe săptămână (de 36 de ori pe lună) timp de 3 luni: 69.000 HUF

# 1. În interfața orarului, selectați datele repetițiilor, apoi faceți clic lângă data „Logare"Buton.

# 2. Apoi, înregistrați-vă pe interfața orarului.

# 3. Verificați-vă contul de e-mail pentru a vă confirma înregistrarea.

# 4. Vă puteți conecta din nou cu confirmarea. Apoi, trebuie să filtrați din nou ceasul și rezervarea va continua.

IMPORTANT: Dacă vedeți „Cu doar bilet/abonament” la rezervare, grupul respectiv este deja plin, din păcate nu puteți aplica acolo.

Dacă rămâi blocat undeva, sună-ne la +36 20 9388 539 -și numărul de telefon și check-in pentru instruire!

Mai ai o întrebare?
Examinați întrebările frecvente:

Datele sunt interoperabile?

Dacă nu puteți merge la o oră, puteți verifica și transfera în altă zi:

Dimineața aceste date sunt:

H-SZ-P 8:00 - 9:00 Hybrid Muscle Builder

K-CS K-CS 7:00 - 8:00 Hybrid Muscle Builder

K-CS 8:00 - 9:00 Shapely And Tight

Care este diferența dintre formarea musculară corectă și strânsă și hibridă?

Antrenamentul de construcție musculară hibridă este, de asemenea, un amestec de băieți și fete, dar în unele părți ale antrenamentelor ne concentrăm și pe alte domenii pentru băieți și fete. Fetele primesc mai multă atenție de la fese și picioare, în timp ce băieții primesc mai multă atenție de la brațe și umeri.

Ce haine sunt necesare pentru antrenament?

Veți avea nevoie de îmbrăcăminte confortabilă.

De obicei, ne antrenăm desculți, dar dacă vă țineți de pantofi, aduceți cu voi pantofi cu vârf plat.

Nu m-am mutat de ani de zile, e în regulă?

Nici o problemă! Bineînțeles că nu o lăudăm din acest motiv:) ... dar scopul programului nostru este să reintegrăm mișcarea în viața de zi cu zi.

Voi fi mare și frământat din acest program?

Deoarece scopul programului este de a vă dezvolta mușchii, sunteți sigur că veți veni cu câteva kilograme de mușchi, dar asta nu se întâmplă peste noapte. În 3 luni aprox. 1-2 kg de mușchi pur este realist pentru un începător. În caz contrar, cu cât ești mai avansat, cu atât este mai greu să ridici mușchiul. Acest lucru se explică prin faptul că organizația dvs. se va obișnui rapid cu încărcătura și aceeași muncă nu va mai fi suficientă pentru dezvoltare. Prin urmare, ar trebui să fie îngreunat treptat în timpul antrenamentului.

Dacă acum începeți să vă faceți griji că după 3 luni veți avea brațe și umeri uriași care vă vor rupe vârfurile, aș risipi imediat aceste griji! În acest program, accentul nu se pune pe brațe, mușchiul pectoral și partea superioară a corpului.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu este nevoie să consolidați partea superioară a corpului. Mai mult decât atât, este foarte necesar, dar facem mai puțin exerciții fizice concentrate decât, să zicem, antrenamentul nostru de forță funcțională.

Vreau și eu să slăbesc, poate fi din acest antrenament?

In valoare de tratează-l separat antrenamente de întărire (modelare a corpului) și arderea grăsimilor.

Antrenament de forță: conceput pentru a vă dezvolta mușchii și pentru a vă crește puterea.

Antrenament pentru arderea grăsimilor: pentru a arde energie (calorii) pentru a vă reduce grăsimea corporală. Așadar, antrenamentele de rezistență sunt în mare parte pentru pierderea grăsimii, dar nu veți obține cu adevărat mai bine înțeles de la acestea. În plus, antrenamentul de anduranță are o serie de efecte pozitive atunci când este privit din perspectiva sănătății cardiovasculare.

Ca o notă secundară, antrenamentele de tonifiere contribuie, de asemenea, mult la pierderea grăsimilor, deoarece mai mulți mușchi arde mai multe calorii, dar nu ar trebui să te gândești la asta ca la un antrenament de ardere a grăsimilor.

Dacă pierderea de grăsime este și obiectivul dvs., vă sugerez să faceți cel puțin De 1-2 ori pe săptămână antrenament de rezistenta. Ergometrul C2 (bancă de canotaj) care se antrenează sau aleargă, înotul este excelent pentru asta. Vă putem ajuta să vă alăturați și să vă învățăm programul dacă veți face acest antrenament pe banca cu palete. Ne place paleta pentru că funcționează întregul corp!

În cele din urmă, este foarte important să menționăm că acel stomac plat și talia subțire sunt, de asemenea, o funcție a stilului tău de viață, ceea ce înseamnă că obiceiurile tale zilnice ar trebui să sprijine și pierderea în greutate. Ideea este că nu vă așteptați doar la rezultate din antrenament. Te va ajuta cu asta Stil de viață Broșura noastră, în care veți găsi toate informațiile importante despre aceasta.

Când să faci antrenament de anduranță?

Încercați să nu faceți o zi cu antrenamentul dvs. de tonifiere. Este obișnuit ca unii să facă încă 40-60 de minute de cardio la sfârșitul unei clase de forță, invalidând complet efectul antrenamentului lor de forță.

Desigur, un antrenament de rezistență cu intensitate redusă de 15-20 de minute se potrivește la începutul sau la sfârșitul unei ore și este chiar bun, deoarece vă mărește consumul de energie. Accentul este aici nu este bine să faci prea multă muncă într-o zi cu antrenamentul tău de forță, deoarece acest lucru crește prea mult nivelul de cortizol, ceea ce vă împiedică să vă dezvoltați mușchii.

Deci, dacă puteți, faceți antrenamentele cardio mai lungi într-o zi separată. Cel mai bine este dacă O faci la 24-48 de ore după antrenamentul de forță. Cu 2-3 sesiuni de antrenament de forță pe săptămână, de 1-2 ori este suficient, cel puțin la început.

În cele din urmă, nici nu ar trebui să treci peste bord! Mai mult nu este întotdeauna mai bun, ci pur și simplu mai mult. Cardio excesiv = cortizol ridicat = stagnare și, în cazuri extreme, puteți pierde mușchi.

Poate doriți să vizați gradarea și să adăugați mai multe antrenamente sau ajustări la programul dvs. când schimbarea se oprește.

Când să vă așteptați la rezultate?

Aceasta este o problemă destul de complexă. De multe ori depinde de unde începem și de ceea ce contează ca rezultat pentru dvs.?

În general, în majoritatea cazurilor, dezvoltarea începe cu adevărat după o lună, deoarece, de obicei, până în acest moment toată lumea își poate folosi mușchii destul de eficient. Unii oameni au acest lucru după 2-3 săptămâni, dar dezvoltarea spectaculoasă poate începe în jurul săptămânii a 5-a, a 6-a.

La nivel de bunăstare, veți simți schimbarea după primele câteva antrenamente.

Rezultatele depind și de cât de mult te antrenezi și de cât de bine faci exercițiile. De la cât de puternic vă puteți întinde mușchii. Depinde, de asemenea, de ceea ce ați antrenat până acum, de cât de mult vă deplasați acum.

Este important să menționăm că, dacă ți-e dor în mod regulat de antrenamente, din păcate ești foarte lent sau nu se așteaptă progrese. Este bine să păstrezi de 2 ori pe săptămână.

În cele din urmă, multe depind și de modul în care vă susțineți dezvoltarea din partea stilului dvs. de viață. Dacă dormi puțin, nu mănâncă bine, se așteaptă o dezvoltare mai mică.

De câte ori pe săptămână merg?

Dacă nu v-ați mutat de mult, vă recomand să începeți 2 antrenamente de tonifiere pe săptămână timp de 2-3 luni. Cu toate acestea, în timp, corpul tău se va obișnui cu încărcătura, caz în care merită să faci și un al treilea antrenament de modelare.

Dacă doriți rezultate cu adevărat spectaculoase într-un timp scurt, veți avea nevoie și de 3 antrenamente de modelare pe săptămână.

Dacă trebuie să pierdeți în greutate, poate doriți să includeți și antrenament de anduranță. Inițial, de 1-2 ori pe săptămână pentru cardio de intensitate redusă poate fi suficient. Mai târziu, poate doriți să luați în considerare 2 antrenamente de rezistență, în care unul este un cardio de intensitate scăzută, iar celălalt este un antrenament la intervale de intensitate mare.

De asemenea, veți primi, oricum, sfaturi despre stilul de viață pentru program și vă vom oferi o reducere de 50% la prețul primului dvs. abonament de anduranță dacă alegeți 24 de abonamente adecvate Form și Tight timp de 3 luni.

Cât de obosit voi fi?

În primele 1-2 săptămâni, scopul nu va fi să vă pregătiți cât mai mult posibil. Mai degrabă, lucrăm pentru a învăța cum să vă folosiți corpul mai eficient și pentru a putea face exercițiile corect. Este important să vă puteți întinde mușchii și să îi implicați cât mai mult în muncă, deci nu este suficient să faceți doar mișcările.

THE tensiune altfel cheia întregii tonifieri! Dacă unul dintre mușchii tăi nu poate fi tensionat corect, nu se va dezvolta. Prin urmare, calitatea lucrării este mai importantă decât cantitatea. În general, vor exista zone de repetare în care puteți face exercițiul, atâta timp cât puteți menține mușchii activi (adică nu compensați, forma nu se destramă).

Cu cât vei deveni mai experimentat, cu atât vei putea lucra mai eficient și vei fi mai obosit. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu exagerați, deoarece trebuie să vă puteți recupera și după antrenamente.

Trebuie să aduc echipament?

Nu trebuie să aduceți nimic în afară de dvs. și să vă schimbați hainele:)) puteți găsi tot ce aveți nevoie în cameră.

Pe cine putem ajuta?

Mai ales între 25 și 45 de ani pentru doamnele care doresc mai mult decât antrenamentele tradiționale la sală. Vreau să învăț exercițiile în mod corespunzător și să evit rănile.

Este important ca, dacă aveți acum o vătămare mai gravă sau o problemă articulară, să putem lua locul de muncă cu permisiunea specialistului corespunzător (kinetoterapeut, medic).

Câți oameni sunt în grupuri?

Un grup de până la 8 persoane se poate antrena simultan. În acest fel, toată lumea primește multă atenție