O jumătate de oră de antrenament - 100% eficiență

Cum functioneaza?

Mașinile Power Plate ne antrenează corpurile cu vibrații pe 3 fețe la diferite frecvențe. Pe măsură ce platforma mașinii se mișcă în sus și în jos, tonusul muscular crește, iar echilibrul și coordonarea sunt îmbunătățite prin deplasarea de la dreapta la stânga și de la față la spate. Platoul poate vibra de 50 de ori pe secundă, în funcție de setare. Puteți seta frecvența între 25 și 40. Se desfășoară 25 de antrenamente de reabilitare hertzen, iar copiii mai mari și cei mai mari se antrenează cu acesta. Gama de 30-35 este ideală atunci când un adult sănătos este pe mașină pentru modelarea corpului și 40 este folosit de sportivi de elită.

Să ne răsturnăm puțin

Când mașina este pornită, începe vibrația armonică în trei direcții, adică mașina începe să vibreze. Aceste vibrații declanșează o reacție musculară inconștientă, determinând mușchii să se contracte și să se relaxeze de mai multe ori pe secundă. De fapt, tot ceea ce se întâmplă este că vibrația ne-a îndepărtat de echilibru, astfel încât mușchii fac mișcări involuntare ”, a explicat antrenorul Power Plate Viktória Molnár. Apoi a adăugat, pentru că trebuie să fim constant echilibrați pentru a rămâne stabili, depunem mai mult efort asupra mușchilor, ceea ce ar fi foarte dificil fără vibrații.

Folosiți instrumente

„Putem face antrenamentul și mai eficient prin completarea propriilor exerciții de greutate cu o varietate de instrumente. De exemplu, ne întărim brațele cu un dispozitiv asemănător unei frânghii de cauciuc montat pe o placă electrică sau cu o minge care poate fi utilizată pentru exerciții abdominale sau de picioare, sau chiar cu o minge mică pe care o așezăm pe piciorul îndoit și o strângem în lateral ”, sfătuiește Viktória Molnár. Un exercițiu durează jumătate și minut, în funcție de antrenamentul dvs., astfel încât este posibil să vă antrenați întregul corp în 25-30 de minute și puteți vedea de 2-3 ori pe săptămână și puteți garanta rezultate rapide.