Cu antrenament împotriva stresului și hipertensiunii arteriale

Din nou, au ieșit la iveală dovezi serioase despre efectele de vindecare și de promovare a sănătății ale stilului de viață, inclusiv exercițiile fizice, de data aceasta asupra tratamentului hipertensiunii arteriale. Márton Dvorák, terapeut de mișcare la Lifestyle Medical Center, a ajutat la orientare.

Efectele negative ale răspunsului la stres pot fi reduse

Nu este ușor de măsurat, dar efectul este dovedit

Atunci când caută dovezi ale efectelor activității fizice asupra tensiunii arteriale, oamenii de știință trebuie să ia în considerare o serie de alți factori, cum ar fi vârsta, comorbiditățile, tipul de exercițiu, durata, starea de fitness, orice tratament antihipertensiv și metoda de măsurare. Dar chiar și atunci când toate acestea sunt luate în considerare, o serie de studii fiabile arată că antrenamentul cardio regulat de intensitate moderată reduce hipertensiunea la ambele sexe la toate vârstele. Scăderea medie este de 7-10 mmHg pentru prima valoare sistolică și de 4-8 mmHg pentru a doua valoare diastolică. În unele cazuri, îmbunătățirea tensiunii arteriale poate reduce sau opri medicamentele antihipertensive.

stresului

Activitatea fizică joacă, de asemenea, un rol cheie în prevenire, întrucât rezumatul italian arată, de asemenea, că inactivitatea crește șansele de a dezvolta tensiune arterială crescută cu 35-70%. În plus, mișcarea sa dovedit a avea un efect de normalizare și de reducere a greutății asupra nivelului de zahăr din sânge și lipide - care, în ansamblu, servesc și pentru protejarea sistemului cardiovascular. Deci, cel puțin 30 de minute de exerciții de intensitate moderată timp de 5-7 zile pe săptămână nu sunt incluse accidental în toate recomandările profesionale majore europene și americane.

Este mai ușor cu ajutorul unui profesionist

Există din ce în ce mai mulți oameni care nu așteaptă doar o soluție din medicamente, de fapt, ei cred în principiu că pot fi ei înșiși cei mai eficienți medici. Cu toate acestea, un sondaj cuprinzător și îndrumarea experților sunt utile pentru a începe.
- Medicina stilului de viață oferă un ajutor complex care, prin abordarea sa holistică și echipa de profesioniști, se concentrează nu numai pe problema specifică, în acest caz reducerea tensiunii arteriale ridicate. Dieteticianul ajută la crearea unei diete personalizate, iar terapeutul de mișcare ajută la crearea programului optim de exerciții, iar specialiștii - inclusiv cardiologi, endocrinologi și specialiști în durere - lucrează pentru a restabili complet sănătatea, subliniază Márton Dvorák, un terapeut de mișcare la Lifestyle Medical Centru. - Medicina stilului de viață și, în cadrul acestei terapii de mișcare, funcționează de fapt ca o echipă de antrenament în spatele unui sportiv profesionist. De asemenea, puteți obține rezultate ca amator, dar cu o echipă de experți în fundal, poate fi mai rapid, mai durabil, mai sigur și chiar un rezultat pe tot parcursul vieții.