Mai puternic, mai rapid, mai musculos

A trecut un deceniu încet de când cartea lui Paul Wade „Prisoner Training” a fost publicată ca prima rândunică, provocând confuzie fără precedent în rândul celor care practică exercițiile fizice. Această carte a fost prima care a descris antrenamentul de auto-greutate nu ca un sector al copilului, ci ca un antrenament pentru construirea unui fizic serios. În Ungaria, s-a format imediat o comunitate sectară din adepții săi, care a împușcat-o drept Biblia lor. Și, desigur, a existat contracamp în fiecare forum existent, care în acest caz au fost culturistii. Aparent, nu a fost o coincidență faptul că cartea a fost minimizată de culturisti, deoarece lucrarea îi afectează în mare parte pe culturisti și antrenori cu greutăți cu nerușinare, agresiv și uneori destul de ofensator. Nici măcar nu m-am apropiat de o închisoare ca vizitator (dărâm), dar, de fapt, mentalitatea idealizată, „tren pentru supraviețuire” din carte, o comunitate penitenciară „de incluziune” extrem de fabuloasă, nu Nu-mi câștig chiar placerea ca un outsider total. Dar atunci, această carte are vreun sens? Și răspunsul este, Nana, ce mai faci?!

Așadar, a fost scrisă o carte, bazată pe memoriile unei persoane practic inexistente, încarcerate și a cărei filozofie se baza pe un atac asupra unei alte metode de antrenament favorizate de mulți (exerciții cu greutăți, gantere) și a prezentat-o ca fiind singura metodă. Așadar, la prima lectură, într-adevăr nu pare o lucrare serioasă, dar dacă răzuim garnitura fabuloasă și condiționarea iazului, vom obține o carte de rezistență și de construcție musculară foarte utilizabilă. Dacă puteți privi dincolo de florile, puteți citi una dintre cele mai mari cărți pe care le-au scris despre propriul antrenament cu greutăți. Tema cărții în sine este foarte simplă. A făcut 6 exerciții pentru a-și acoperi cam tot corpul. El a împărțit exercițiile în 10 niveluri de dificultate. El începe la nivelul pensionarului pe moarte, cu handicap, la primul pas și se termină cu cea mai dificilă formă a fiecărei practici, „pasul maestru”. Exercițiile sunt următoarele:

- Împinge:

- Ridicarea piciorului:

- Întinde:

- Pod:

- Genuflexiune:

- Presiunea mâinii:

Dar ce poți realiza cu doar 6 exerciții? Un corp foarte complex, cu forță complexă și musculatură apreciată. Practicile sunt descrise în mod rezonabil și progresele sunt de înțeles. Acest lucru este adevărat chiar dacă există lucruri în el care sunt pur și simplu o incapacitate fizică de a face așa cum este descris în carte. (Cum ar fi înclinarea cu o mână cu picioarele închise, fără răsucire sau presiunea cu o singură mână, cu mâna). Cartea ne învață că atât exercițiile, cât și fizicul în sine trebuie construite. În lumea grăbită de astăzi, el înțelege cu tine că este nevoie de timp pentru a-ți construi un corp puternic și a te obișnui cu rutina. El explică faptul că întărirea tendoanelor și articulațiilor este cel puțin la fel de importantă ca cea a musculaturii. Descrieți funcția mușchilor și a grupurilor de mușchi într-un mod simplu și direct. Și pe măsură ce citești, îți dai seama cu adevărat că nu ai nevoie de o permisă costisitoare de gimnastică dacă vrei un corp care funcționează bine și nu ai nevoie de un set complicat de exerciții dacă vrei să te îmbunătățești.

Desigur, ca de obicei, contra-tabăra nu a renunțat și a atacat puternic. Că nu poți câștiga cu adevărat o forță semnificativă în acest fel și că nu vei construi mușchi în acest fel. În plus, nu există nici măcar o dietă urâtă în această fierărie. Și da, vă puteți mișca cu propriile exerciții de antrenament cu greutăți, dar cu această metodă „faceți exerciții” și arătați cuiva care a realizat un fizic aprecabil fără gantere! Ei bine, atunci a apărut un tip din cartierul sărac din New York, Queens, pe care toată lumea îl numea Hannibal. Fără gantere, fără steroizi, fără dietă specială, el nu a făcut altceva decât să se tragă și să se împingă pe locurile de joacă, pe semnele de circulație și pe copaci. Încurajat de cunoscuții săi, a postat online videoclipuri cu antrenamentele sale și a dezvoltat imediat o bază masivă de fani în întreaga lume. Făcându-și antrenamentele aproape fără efort, a fulgerat un astfel de fizic, încât oamenii au căutat bărbia în praf.

Acum crezi că vreau să arunci totul și să începi să faci doar propriul antrenament cu greutăți? Fund! Vreau doar să mă crezi, indiferent de instrumentul pe care îl folosești. Doar TU numeri! Și când vine vorba de „mâini ajutătoare dezinteresate”, întreabă-te întotdeauna dacă vor cu adevărat să te ajute sau doar au nevoie de banii tăi? Recunosc că o sală de sport este cel mai confortabil mod de a face mișcare. Temperatura este întotdeauna ideală și toate mașinile sunt proiectate pentru a oferi cea mai bună experiență de antrenament posibilă. Dar dacă doriți o temperatură și un confort plăcut, mergeți la un hotel de wellness și relaxați-vă în aburi! Dacă vrei să fii puternic, începe să te împovărești! Și naiba nu trebuie să exagerați! Nu este un secret faptul că trebuie să faci tot felul de exerciții chirpiri până când ai sângerări nasale! Mănâncă inteligent, relaxează-te suficient și rămâi cu exercițiile de bază! Fii consecvent, iar rezultatele nu vor rămâne în urmă!

Cu cât știți mai multe despre antrenament, cu atât veți avea nevoie de instrumente mai simple.
(Vincent Gironda)

Culmea cunoașterii nu este în esență nimic extraordinar. Cea mai mare simplitate posibilă, capacitatea de a profita la maximum de ea cu cele mai puține instrumente. Doar cel care este încă la jumătatea drumului perfect folosește „decorațiuni” inutile.
(Bruce Lee)