Antrenamentul muscular al pieptului

Concepția greșită este adesea generată de motivele pentru care modelele de fitness de pe scenă optează adesea pentru mărirea sânilor pentru a obține forma perfectă, astfel încât se poate trage concluzia de la a vedea aceste fete în formă impecabilă care, de fapt, în schimbul multor antrenamente de dimensiunea sânii scad, motiv pentru care este necesară corectarea artificială.

muscular

Ei bine, nu este atât de simplu. Adevărul este că, în timpul antrenamentului sânilor, nu acționăm în primul rând asupra țesutului adipos slab care umple sânii, ci asupra mușchilor subiacenți. Așadar, antrenamentul sânilor vă ridică frumos sânii numai datorită mușchilor îngroșați! Și țesutul adipos este mai probabil să dispară dintr-o mulțime de cardio, ceea ce poate reduce dimensiunea sânilor. Aceasta înseamnă că nu mai trebuie să vă fie frică de aparatele de întărire a mușchilor toracici în sala de sport și chiar să vă simțiți liberi să acordați atenție și acestei părți a corpului.!

Ce vă poate determina sânii să slăbească?

  • Pentru o cantitate extremă de exercițiu (deficit de calorii), care constă în principal din exerciții cardio
  • Dintr-o dietă dură și strictă, și aici corpul tău pierde grăsime din cauza lipsei de calorii și, desigur, nici acest efect nu este evitat de sâni.

Pregătirea mușchilor toracici pentru femei

Ce exerciții ar trebui să facă o femeie dacă vrea să-și antreneze mușchii pectorali?

Dacă sunteți începător, vă recomandăm să tăiați cu atenție exercițiile. Este suficient să alegeți mai întâi doar două tipuri de sarcini. Faceți 3 sau 4 seturi de flotări și efectuați câte repetiții pe fiecare set pe cât nu vă simțiți încă stresant.

Puteți combina, de asemenea, acest exercițiu cu gantere de bancă cu gantere de mână, dintre care faceți cu îndrăzneală 3 × 10 sau 4 × 8. Dacă sunteți deja avansat, vă puteți colora antrenamentul pectoral cu o presă pe bancă încă pe o bancă dreaptă, din care 3 × 12 merită făcut. Nu uitați să vă întindeți și mușchii pieptului când ați terminat antrenamentul!

Pentru dezvoltarea și forma frumoasă a mușchilor, îi puteți folosi pentru a vă dezvolta și menține mușchii pectorali, dar nu ignorați că niciunul dintre exerciții nu vă va face sânii mai mari și mai strânși.!