Trend - Magazin Harmony - Magazin online Hormone Harmony

Care este relația dintre sănătatea intestinului și hormonii tăi?

Dacă ești atent la sănătatea ta și citești despre acest subiect, probabil ai auzit de microbiomul intestinului, o familie de bacterii bune și rele din stomac și sistemul intestinal care au un impact uriaș asupra sănătății noastre.
Dar există ceva pe care poate nu l-ați știut: microbiomul intestinal are un efect direct și puternic și asupra hormonilor. În intestin, un grup de bacterii cunoscut sub numele de estrobolom este cel care metabolizează, adică se descompune și elimină estrogenul din corpul dumneavoastră. Dar asta nu este tot. Un intestin sănătos susține hormonii în alte moduri ...

Rolul inflamației în infertilitate - Partea 3: Alimente antiinflamatoare

Persoanele care consumă în mod regulat alimente care reduc inflamația au șanse reduse de a dezvolta o boală inflamatorie cronică.

Multe dintre problemele asociate sau care provoacă infertilitatea feminină sunt asociate cu inflamația cronică, cum ar fi endometrioza, SOP, fibroamele și chisturile ovariene. Alte boli asociate cu răspunsul inflamator care contribuie la infertilitate includ avort spontan recurent din motive imunologice, anticorpi antisistem și tiroidita Hashimoto.

Rolul inflamației în infertilitate - Partea 2

În acest articol, vă voi împărtăși care sunt cele mai importante alimente inflamatorii de evitat, deoarece acestea vă pot afecta echilibrul hormonal.
Dieta ta, care este ceea ce mănânci, joacă un rol important în sănătatea ta hormonală și cât de bine corpul tău poate face față inflamației.!

Organice sau neorganice

Următoarele alimente ar trebui, de preferință, să provină dintr-o sursă curată, fără substanțe chimice, deoarece sunt de o natură atât de mare încât nu este posibil să se îndepărteze spray-urile din ele sau să se absoarbă și să se depoziteze mai bine substanțele chimice și erbicidele.

Glutationul, „mama” antioxidanților și relația dintre hormoni

Glutationul este unul dintre cei mai importanți antioxidanți ai noștri, cu o mulțime de funcții. Lipsa acestuia provoacă probleme hormonale. Participă la selecția hormonilor uzați, a hormonilor străini (xeno-estrogeni) și a metalelor grele.
Este implicat în procesul de activare a genelor care pot provoca inflamații cronice, adică poate suprima gene „rele” care declanșează probleme autoimune. Acest lucru poate fi util pentru cei care au avut un avort spontan din motive imunologice sau dacă există un conflict de interese.

Zaharul poate contribui la infertilitate

Zaharul poate contribui la infertilitate. Consumul regulat de zahăr poate duce la infertilitate sau poate agrava problema fertilității. Pe măsură ce ne apropiem de perioada festivă, suntem bombardați peste tot cu delicatese minuscule pline de zahăr rafinat. Prăjituri, bomboane de ciocolată, cocktailuri, vinuri, șampanii, bomboane, iar lista continuă ... Atunci de ce este asta important? De ce nu ar trebui să ne lăsăm puțin să ne bucurăm de atmosfera festivă și să ne răsfățăm puțin? Ei bine, în timp ce pentru alții acest lucru este permis și poate fi bun, dar dacă aveți probleme de fertilitate sau aveți rezistență la insulină și probleme hormonale, nu este o idee bună. Cu toate acestea, ar putea fi o idee mai bună să căutați alternative la alimentele cu zahăr dulce.

Avocado și hormoni - cercetare

Un studiu a arătat că consumul de avocado poate crește succesul tratamentului cu baloane.
Este clar că atingerea echilibrului corect al grăsimilor în dietă joacă un rol important în menținerea fertilității. Dovezile de până acum par clare: aceeași dietă (bogată în acizi grași mononesaturați și moderată în acizi grași saturați) care vă protejează inima vă poate proteja și fertilitatea.

Știi cum să mănânci pentru fertilitatea ta - Top 10 sfaturi

Când vine vorba de îmbunătățirea sau menținerea fertilității noastre și când ne așteptăm deja la ea, va fi extrem de important să mâncăm alimente sănătoase și sănătoase. Tot ceea ce vei mânca și bea va afecta copilul și sănătatea ta.
Nutriția prenatală este importantă nu numai pentru a vă asigura că vă pregătiți pentru o sarcină sănătoasă, ci și pentru a evita potențialele probleme de fertilitate (cum ar fi inflamația, rezistența la insulină) sau chiar diabetul gestațional.

Cacao

Protector de ovocite - Conținut antioxidant extrem de ridicat, care ajută la menținerea sănătății ovocitelor și a spermei prin efectul său natural de protecție a celulelor
Mood Enhancer - Mai multe dintre ingredientele sale sunt responsabile pentru succesul incasabil al cacaoului în rândul tinerilor și bătrânilor.
Energizant - Nu numai că asigură bunăstare, ci și vigilență și prospețime mentală.
Regulatorul de stres ajută glandele suprarenale - Datorită conținutului său semnificativ de magneziu.

Chia mag

Aceste mici semințe negre provin din Mexic, care erau deja o adevărată bombă energetică pentru mayași. Numele său înseamnă putere. Oferă energie și rezistență, potolește foamea și oferă nutrienți esențiali. Conținutul său de fibre promovează mișcarea corectă a intestinului și, astfel, excreția hormonilor care și-au îndeplinit funcția. Semințele de chia servesc și ca sursă de plante omega-3.

Quinoa

Quinoa (Chenopodium quinoa) este o „cereală” sud-americană denumită aurul incașilor, ei fiind considerați bobul lor sacru. În quechua, înseamnă „Lună”, „Mama semințelor”. Quinoa este unul dintre cele mai nutritive cereale cu cele mai multe minerale și substanțe nutritive și, având un conținut ridicat de amidon, poate fi, de asemenea, o alternativă sănătoasă la aportul de carbohidrați și poate fi consumat cu afecțiuni intestinale. Poate fi preparat ca garnitură, terci, fel principal, umplutură de supă sau desert (cu ouă în prăjituri, grâu cu fructe uscate și proaspete), poate fi adăugat la muesli, salate ușoare, proaspete și poate fi, de asemenea, amestecat în umpluturi.

Smoothies - Partea 3: Echilibrarea hormonilor într-un mod distractiv și delicat

O alimentație sănătoasă este fundamentul eforturilor noastre de a menține sau recâștiga fertilitatea pentru echilibrul hormonal. Pentru a vă face și mai ușor pentru dvs. și pentru cei dintre voi care citesc aici, vă sugerez ca primul pas să beți în fiecare zi un smoothie de echilibrare a hormonilor. Începutul zilei cu un astfel de smoothie garantează că organismul primește în mod constant cele mai importante componente care vă susțin sistemul hormonal și fertilitatea. Rețete!

Totul este despre cacao

Beneficii pentru homeostazia hormonală: are un conținut de antioxidanți extrem de ridicat, care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire prin efectul său citoprotector natural (de asemenea, pentru ouă și spermă, deci este un supliment excelent pentru problemele de fertilitate, de exemplu, atunci când este adăugat la shake-urile zilnice ). Datorită conținutului său semnificativ de magneziu, toți hormonii ajută la tulburările de echilibru! Are un efect de stimulare și energizare a dispoziției. Cuplurile care își doresc copii, cei care trăiesc cu oboseală cronică și stres pot obține ajutor zilnic de ex. consumat în smoothie-uri.

Super-alimente

Superalimentele au o valoare nutritivă reală, pot satisface tot felul de necesități nutritive ale organismului: adică au o densitate ridicată de nutrienți. Densitatea nutrienților arată cât de multe vitamine și minerale, adică micronutrienți, sunt conținute în 1-1 porție dintr-un anumit aliment.
Din alimente bogate în vitamine și minerale, s-ar putea să vă gândiți și la fructe și legume sau la cereale integrale. Cu toate acestea, conține mult mai multe din aceste substanțe pe 1-1 porție de ficat, alte măruntaiele, pește și scoici de mare (midii, caracatiță, crabi etc.), gălbenuș de ou și carne roșie și vânat. Deci, majoritatea alimentelor noastre bogate în micronutrienți sunt de origine animală!

Smoothies - Partea 2: În slujba hormonilor

Prin consumul de piureuri, puteți obține nu numai substanțe nutritive concentrate, ci vă puteți bucura și de efectele benefice ale fibrelor, ceea ce este excelent pentru sistemul hormonal, deoarece facilitează asigurarea chiar și a nivelului de zahăr din sânge, iar fibrele vor fi capabile să îndepărtați excesul de hormoni., ceea ce este foarte important pentru a-și menține echilibrul (și pentru a nu avea simptome hormonale neplăcute).

Antioxidanți și fertilitate

Antioxidanții sunt una dintre cele mai importante componente ale fertilității sănătoase și ar trebui să fie important aportul adecvat al tuturor femeilor și bărbaților, deoarece acestea afectează foarte mult fertilitatea.
Fiecare parte a corpului este formată din celule și acestea trebuie protejate de radicalii liberi; acesta este un fapt simplu. Nu numai ovulul și sperma sunt formate din celule care pot fi deteriorate de radicalii liberi, ci și organele de reproducere și glandele, care produc hormoni esențiali pentru fertilitate și reproducere. Dacă aceste celule sunt disponibile în cantități mai mici decât cea optimă, organele noastre, inclusiv glandele noastre endocrine producătoare de hormoni, ovulul, sperma (și multe altele), nu vor putea funcționa cât mai bine.

Smoothies - Partea 1: Cum se face?

Există un principiu în asamblarea smoothie-urilor sau a smoothie-urilor pe care ar trebui să le urmați pentru a obține un produs cu adevărat sănătos care să vă hrănească sistemul hormonal.
Eu îl numesc un smoothie hrănitor, care are suficientă grăsime și proteine bune în plus față de carbohidrați, așa că oferă toți cei trei macronutrienți corpului tău. Astfel, nu va provoca fluctuații ale zahărului din sânge, care este unul dintre cele mai importante aspecte, deoarece echilibrul hormonal pur și simplu nu există fără un control adecvat al zahărului din sânge. În plus, aceste smoothie-uri sunt nutritive, deoarece conțin și micronutrienți.

Dietele care nu funcționează

Majoritatea dietelor implică eliminarea sau reducerea dramatică a anumitor grupuri majore de alimente și limitarea caloriilor, dar includ și un plan de antrenament riguros. Problema este că ambele strategii pot fi extrem de problematice pentru sănătatea ta, deoarece sunt foarte greu de întreținut și pot avea consecințe de-a dreptul grave pentru hormoni! Tendințele dietetice standard, cum ar fi dietele paleolitice, crude și chiar macrobiotice, pot duce cu ușurință la probleme de sănătate hormonală, cum ar fi SOP, PMS, infertilitate, endometrioză, convulsii și sângerări abundente.

Sprijinirea descompunerii estrogenilor

Este un fapt bine cunoscut faptul că „echilibrul estrogen” actual este foarte important atunci când vine vorba de sănătatea reproducerii și echilibrul hormonal. Pentru a obține echilibrul hormonal sistemic, trebuie să știți despre proprietățile estrogenului, cum este metabolizat în organism (descompunerea estrogenului) și cum să îl echilibrați cu alți hormoni pentru a obține echilibrul hormonal.

Relația vitaminei B6 cu deficiența de progesteron

Există mai multe motive pentru care o femeie are astăzi niveluri scăzute de vitamina B6 și, prin urmare, este deficitară în progesteron. Latura opusă a acestui echilibru hormonal este, desigur, predominanța relativă a estrogenului, adică dominarea estrogenului. Nu este întotdeauna vorba de a nu obține suficient B6 în dieta zilnică, ci de cât de bine este pregătit organismul dvs. să utilizeze B6 eficient. Este foarte ușor să deveniți deficit de vitamine B, iar această deficiență poate avea cel mai semnificativ efect asupra sănătății reproductive.

Laptele auriu sau latte de curcuma este elixirul femeilor

Curcuma este considerată un „condiment al vieții” în India, deoarece este una dintre cele mai puternice plante antiinflamatoare din lume. Ajută la menținerea calde a organelor femeilor, ceea ce este esențial pentru sănătatea lor. Deoarece nu este ușor să consumi cantitatea corectă de zi cu zi, poți încorpora pastă de turmeric și lapte auriu în moduri creative în mesele tale, chiar și zilnic.

De ce dieta ta nu funcționează?

Dacă intenționați o nouă dietă sau exerciții fizice pentru a pierde în greutate sau pentru a vă simți mai sănătoși și mai puțin afectați de problemele ciclului menstrual, vă felicit deja pentru că instinctele dvs. funcționează remarcabil de bine! Să te simți mai bine în pielea ta și să îți atingi greutatea ideală depinde de mâncare, exerciții fizice și stil de viață. Dar - în afară de vina ta - s-ar putea să nu fi mers prea bine până acum ... Să vedem de ce!

Introducerea unei diete care îmbunătățește fertilitatea

O dietă naturală de fertilitate este o metodă de alimentație care susține organele de reproducere ale corpului. Acestea includ alimente care conțin substanțe nutritive speciale necesare pentru funcția hormonală, producerea hormonilor și menținerea echilibrului hormonal, dezvoltarea fetală, sănătatea ovulelor, sănătatea gametilor masculini, sănătatea sângelui și multe altele.

Nutriția plantelor cu înțelepciune pentru echilibrul hormonal

Există o mulțime de probleme pe care le puteți avea dacă urmați o dietă pe bază de plante și doriți să vă mențineți și sistemul hormonal în echilibru. Vă voi spune cum să obțineți suficiente proteine, fier, calciu și alți nutrienți ca vegan sau vegetarian.

Ajutăm: consilierea echilibrului hormonal

Suntem foarte bucuroși să ajutăm toate femeile cărora le pasă de sănătatea lor și se gândesc la prevenire, care își doresc un bebeluș mult timp sau care sunt interesate de o problemă ginecologică care s-a dezvoltat deja sau care doresc să experimenteze plăcut vârsta în schimbare.

În blogul nostru, încercăm să furnizăm cât mai multe informații generale despre cauzele simptomelor și bolilor dominate de estrogen. Credem că recuperarea unei femei începe atunci când află ce se află în spatele bolii, simptomelor sau problemei ei.
De acum înainte, oferim o oportunitate de consultare individuală, astfel încât gestionarea situației actuale va fi personalizată, astfel drumul către succesul scontat poate fi scurtat.

Armonia hormonală

Site-ul www.hormonharmonia.hu este site-ul nostru partener profesionist. Acesta își propune să ofere informații despre echilibrul hormonal tuturor femeilor și bărbaților.

Ce ar trebui să știe fiecare femeie ...
Într-un corp feminin, doi hormoni sexuali sunt produși și dominați, iar echilibrul delicat al acestor doi, estrogen și progesteron, determină sănătatea unei femei. Dacă există armonie și echilibru între cei doi, o femeie este sănătoasă atât fizic, cât și mental! Cu toate acestea, dacă acest echilibru este supărat și predomină estrogenul, vor apărea diverse plângeri ginecologice.

Dând clic pe butonul Următor puteți citi scrierile noastre profesionale în subiecte, în magazinul Harmony pe blogul său.

Contactează-ne!

Adresa biroului nostru și punctul de preluare:
Budapesta, 1132 Victor Hugo u. 25-27. II/301.

Acces: cu autobuzul 15, 133, căruciorul 76 sau metrou M3

Ore de deschidere:
În fiecare marți și joi între orele 10:00 - 13:00 și 14:00 - 17:30.