Fii o fată puternică

Hujjujj, pentru mine a fost o zi dificilă.: D Din anumite motive, m-am trezit astăzi să scot tot frigiderul. Ei bine, mă ridic mereu ca să scot tot frigiderul. Nu poți vorbi cu mine dimineața până nu primesc mâncare, haha.: D Nade, am fost și mai entuziasmat în această dimineață.: D
Am luat micul dejun, dar după aproximativ o jumătate de oră mi-a fost din nou foame și a trecut toată ziua!: D Mi-aș dori să fi mâncat toată ziua.: D Dar l-am lipit! Cu multă și multă apă.: D Să spunem doar că a fost un pic înșelătorie, dar încorporată în macrocomenzi!:). ♥ Aș fi putut împinge încă cinci sau cinci, dar am rămas cu una.: D Astăzi nu a existat nicio pregătire, poate de aceea mi-a fost atât de foame, am avut prea mult timp liber .: D:)
Și antrenamentul de ieri este prezentat mai jos. Sper că poți citi frumoasa mea scriere de mână.: D

Instruire (joi, 23 iulie 2015):

bocska, mi-a fost lene să lucrez: D

Sau mai am două zile de dietă aici. Nu am făcut poze peste tot, pentru că am mâncat același lucru de multe ori .:) Da, uneori pot face clic pe un aliment.: D

Dieta (joi, 23 iulie 2015):

Masa 1:

Cereale - Făină de ovăz: 30g
Lapte de vacă - (1,5% grăsime): 250 ml
Fino - Caș de vacă cu conținut scăzut de grăsimi: 76g
Curd de vacă - Semigras: 122g
Semințe uleioase - Mac: 6g

493 kcal, 40g proteine, 39g Ch, 19g grăsimi, 4g fibre

Masa 2:

Păsări de curte - Piept de pui (măsurat crud): 100g
De casă - Legume de dovleac: 150g
De casă - Pâine de dovleac: 150g

450kcal, 42g proteine, 45g Ch, 14g grăsimi, 6g fibre

Semințe uleioase - Mac: 5g
Fino - Caș de vacă cu conținut scăzut de grăsimi: 190g
Cereale - Făină de ovăz: 30g
Pacific - Gem diabetic (caise): 22g

335 kcal, 28g proteine, 33g Ch, 10g grăsimi, 4g fibre

Fino - Caș de vacă cu conținut scăzut de grăsimi: 60g
Pilos - iaurt grecesc: 100g
Cereale - Făină de ovăz: 35g

314 kcal, 17g proteine, 30g Ch, 14g grăsimi, 4g fibre

Total: 1592 kcal, 128g proteine, 147g Ch, 57g grăsimi, 19g fibre

Dieta (miercuri, 22 iulie 2015):

Masa 1:

Fino - Caș de vacă cu conținut scăzut de grăsimi: 160g
Pilos - iaurt grecesc: 30g
Pacific - Gem de diabet (caise) 32g
Cereale - Făină de ovăz: 35g
Lapte de vacă - (1,5% grăsime): 250 ml

467 kcal, 34g proteine, 51g Ch, 14g grăsimi, 4g fibre

Masa 2:

Produse de panificație - Kornspitz: 60g
Milfina - brânză afumată Parenyica: 110g

469 kcal, 32g proteine, 28g Ch, 22g grăsimi, 4g fibre

Masa 3:

Produse de panificație - Kornspitz: 56g
Ton - În saramură: 118g
Legume - Castravete Șarpe: 47g
Gustoso - Muștar: 30g

323 kcal, 37g proteine, 28g Ch, 4g grăsimi, 4g fibre

Masa 4:

Toppo - amestec toscan de salată: 100g
Păsări - Piept de pui (măsurat crud): 120g
Cereale - Făină de ovăz: 35g
Pilos - iaurt grecesc: 50g
Smântână fină - Smântână (12%): 30g

391 kcal, 38g proteine, 30g Ch, 12g grăsimi, 5g fibre

Total: 1650 kcal, 142g proteine, 137g Ch, 53g grăsimi, 18g fibre