Antrenor personal ZOLTÁN PEYER

Vă stabiliți obiectivul și îl vom atinge împreună!

pagina principala
Introducere
- Rezultatele mele de concurs
Antrenament personal
- Studiu de stare
- Sistem Wellness
- Antrenament funcțional
- Instruire TRX
- Antrenament cardio
- Locuri de antrenament personal
ALERGARE
- De ce ar trebui să fie întemeiat?
- Maratonul rulează în formă maximă
- Evitați antrenamentul excesiv!
Plan de instruire online
- Plan de antrenament online care rulează
- Plan de antrenament online la triatlon
- Plan de antrenament online pentru fitness
Nutriție

ANTRENAMENT PERSONAL

Studiu de stare
Sistem Wellness
Antrenament funcțional
Instruire TRX
Antrenament cardio
Locuri de antrenament personal

Etichete

Antrenament cardio

Antrenamentul cardio este orice formă de mișcare care are ca scop îmbunătățirea sistemelor circulator și respirator prin mișcarea dinamică a grupurilor musculare mari. Acestea includ alergarea, ciclismul, înotul, patinajul, urcarea scărilor. Antrenamentul de forță poate fi la fel de mult antrenament cardio ca mișcările ciclice.

Cu ajutorul antrenamentului cardio cu intensitatea potrivită, stresul de la locul de muncă poate fi ameliorat, depozitele de grăsimi pot fi mobilizate, rezistența generală a corpului poate fi îmbunătățită și are, de asemenea, un efect bun asupra funcționării sistemului imunitar.

Care este intensitatea corectă a antrenamentului cardio?

În timpul antrenamentului cardio, ritmul cardiac oferă cele mai bune informații despre intensitate. Cu o frecvență cardiacă care este monitorizată și controlată constant în timpul antrenamentului, vă puteți atinge obiectivele în cel mai scurt timp. Când vă construiți planul de antrenament, este important să includeți diferitele zone de intensitate în proporțiile corecte.

De ce antrenamentul cardio este bun?

cea mai necesară formă de mișcare pentru pierderea în greutate, accelerează metabolismul și utilizarea aportului de energie
îmbunătățește rezistența, corpul devine mai puțin obosit
este mai tolerant față de sarcinile zilnice, mai puțin obosit la locul de muncă
ajută la obținerea unui aspect strâns și frumos

Toată lumea este diferită, toată lumea are un scop diferit, forța motrice pentru dezvoltarea dvs. continuă este un program de antrenament periodic personalizat, un plan de antrenament efectuat cu control continuu al ritmului cardiac.