„Voi slăbi din asta” - cel mai eronat mit 5 + 1 al dietei pe care trebuie să-l uiți

eronat

Sunt sigur că ai poza mamei tale, a unuia dintre prietenii tăi sau a unchiului tău mereu supraponderal „dieta mare” (de luni, bineînțeles): carbohidrații sunt scăpați, ieșesc patru litri de lötty verde, transpirați în saună ore în șir, este instalat un nou aparat de consum și perioada „Mă ridic” este gata. Există cei care fac ca aceste decizii mari să funcționeze, dar, în general, trebuie să recunoaștem că astfel de descifrări mari de casă nu au un rezultat pe termen lung: în saună, o pâine albă nu iese sub forma de picături de sudoare și, din păcate, pierderea bruscă de calorii aduce așteptările - am pus la punct cea mai mare concepție greșită 5 + 1 pe care nu ar trebui să o comiteți niciodată, chiar dacă Réka Rubin însăși vă încurajează!

NUMĂR DE MIT: SERA NU ESTE PERMISĂ MÂNCĂ

Doamne, de câte ori am auzit După 6 fără regulă alimentară, iar plutitorul nasi de seara provoaca inteligenta! Desigur, dacă nu mănânci nimic după un anumit timp, burta ta va fi cu adevărat mai plată, dar nu crede că ceasul îți va determina sănătatea și rezultatele! Totul depinde de asta CE o iei cu tine. Dacă vrei pizza și o mănânci la 9 seara, bineînțeles că nu vei rămâne fără kilogramele râvnite, dar cu un pic de nasi sănătos poți chiar să-ți faci o favoare: renunță la pofte, hrănește-ți corpul, nu-ți face Nu te pune în modul foame și chiar normal te poți simți și ca o persoană care mănâncă puțin da seara. Ca să nu mai vorbim că „nu mănânc nimic după 6” este nedurabil pe termen lung. Poți fi un supererou care respectă aceste reguli inutile timp de o jumătate de an, dar de ce? Fii mai sănătos și mananca linistit putina legume proaspete cu hummus, o mana de caju sau o portie de tonhalsalit daca aveti chef! Nu, nu o să te îngrași de la el, calmează-te.

MITUL DOUA: TREBUIE SA MURI IN CAMERA

O da. Cumpărați permisul, începeți să mergeți, te omori pe banda de alergat, repeti asta de 3-4-5 ori în funcție de rezistența ta și apoi nu mai mergi niciodată la sală, nici măcar din jur. Nu vă faceți griji, există o soluție: pe de o parte, nu trebuie să mergeți la sală pentru a vă forma, iar pe de altă parte, cu 20 de minute pe zi, da, credeți-mă, puteți construi cu adevărat o formă de vis pentru tine! De exemplu, cu planul nostru de antrenament de 7 minute sau cu programul de mers pe jos, puteți evita frământarea prezențelor și brânzeturilor de primă clasă de departe și le puteți netezi fără costuri suplimentare și moarte zilnică napi Încercați!

MITUL TREI NUMĂR: DEVENIȚI FĂRĂ GLUTEN

Din păcate, industria dietetică nu este foarte amabilă - și în schimb este deja foarte bogată au creat o obscuritate plăcută în mintea oamenilor cu diferitele lor produse „gratuite” și „gratuite” - credeți că sunteți complet în imaginea carei produse este cu adevărat dietetice și care nu? Ajutăm: a ușoară, cu conținut redus de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, fără gluten, dietetică iar colegii lor nu întotdeauna (de fapt, aproape niciodată) nu înseamnă că faci o primire bună cu ei. O dietă fără gluten este, desigur, prietenoasă cu intestinele, dar dacă împingeți în fiecare noapte un melc de cacao fără gluten, veți fi îngrășat, deoarece conține cât de mult zahăr ar trebui.

NUMĂRUL MITULUI PATRU: MINIM CU TURMIX

Bine, desigur, lucrul cu regele dovleacului este să-ți înlocuiești sărbătoarea zilnică, asemănătoare cu Ajunul Crăciunului, cu un smoothie de seară, dar cu un smoothie non-stop al fructelor cel mai rău lucru pe care îl poți face, pentru că o mulțime de fructoză (bineînțeles, bombele cu vitamina C și orice altceva) te va îngrășa cel mult, dar nu o vei consuma deloc. Încearcă să înlocuiești maximum o masă cu piureuri de legume, crede-mă, nu numai că vei suporta această metodă, dar o vei iubi și tu.!

MITUL CINCI: ACEST PRODUS VA AJUTA

În sfârșit este aici „preferatul” mare-mare al DietGuru: consumatorul! Dacă sunteți cititor, probabil că nu mai comandați capsule de cătină de pe site-uri web ciudat de unice, în care Anna (44 de ani) raportează că a pierdut 25 de kilograme în doar 5 zile - totuși nu puteți plia suficient acest subiect, deoarece afacerea cu dieta este (din păcate) încă o industrie gigantică, gigas cu produs inutil, gigas cu client credul. Nu mai fi unul dintre ei! Sigur, pot apărea făini alternative și ingrediente naturale, dar nu vă așteptați să pierdeți în greutate dintr-o pastilă, ci mai puțin antrenamente bune și alimente nutritive bogate în vitamine și ingrediente naturale.!

+MITUL 1: VISIBIL, CARBOHIDRAT!

Dacă ești sportiv sau cel puțin o persoană care trăiește o viață activă, atunci știi sigur cât de îngrozitor este să-ți arzi zilele fără carbohidrați: acest stil de viață poate duce la pierderea în greutate, dar dacă includeți chiar și conținutul de carbohidrați al castraveților în aportul zilnic, veți avea în față o perioadă destul de amețitoare, cu o petrecere de burger mare la final ... Nu. În plus, dacă luați aceste „alimente păcătoase” (chifle făcute din făină de semințe sau grâu integral, pisici, legume cu un conținut ridicat de CH) într-o asemenea măsură, atunci corpul tău poate, de asemenea, să-și ia rămas bun de la fibre, care va fi foarte, foarte, dar foarte rău pentru tine. Legume mai longevive, alimente bogate în fibre dietetice și sincronizare adecvată!