Aportul scăzut de lichide poate fi în detrimentul învățării

S-a demonstrat că o hidratare adecvată joacă un rol în menținerea unei sănătăți bune, ajutând la menținerea bunăstării și performanței. Deshidratarea poate cauza probleme nu numai fizic, ci și mental, afectând în mod vizibil concentrația și memoria pe termen scurt. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii ... Dar pentru că conținutul de apă din corpul copiilor cu ceva superior, în ceea ce privește adulții. În cazul lor, o hidratare adecvată este și mai importantă pentru performanța lor de învățare și dezvoltarea fizică sănătoasă. În plus, dacă din alte motive, dar ca și pentru persoanele în vârstă, uită adesea de băut, și sunt în mod repetat prinși cu boli asociate cu febră, vărsături, diaree care cresc riscul de deshidratare. Prin urmare, părinții și profesorii trebuie să acorde o atenție specială aportului adecvat de lichide al copiilor lor în timpul orelor de acasă și de școală, cu atât mai mult în caz de căldură sau boală.!

Cui cât?

Conținutul de apă al unui adult mediu este de aprox. 60%, care poate fi afectat de cantitatea de grăsime corporală. Poate ajunge până la 75% la nou-născuți și se situează între cele două valori la copii, astfel încât aportul de lichide necesită și mai multă atenție.
Conform recomandării Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA):

Pentru copii de 1-2 ani 1,1-1,2 litri,
2-3 ani cei mici au deja nevoie de 1,3 litri de lichid pe zi,
4-8 ani iar pentru copii - cu activitate fizică moderată și condiții moderate de temperatură - mai mult de un litru și jumătate.

Chiar la școală hidratare pentru performanță fizică și academică de asemenea esențială. Deși creierul nostru reprezintă doar 2% din greutatea corporală, el folosește 20% din cantitatea circulantă de sânge în timpul funcționării sale. Dacă cantitatea de sânge scade din cauza deshidratării, poate avea de suferit și aportul de oxigen și substanțe nutritive către creier. Chiar și lipsa de 1-2% a fluidelor poate slăbi concentrarea, concentrarea și te poate face mai obositor.

Dacă copilul dumneavoastră este obosit sau are dureri de cap: beți!

Hidratarea adecvată contribuie la funcțiile de autoreglare ale organizației noastre funcționează bine și s-a dovedit că reduce riscul de migrene severe, oboseală și pierderea concentrării. Deci, dacă copilul tău se plânge de oboseală, dureri de cap sau dificultăți în a acorda atenție, fii primul care îți amintește dacă a băut suficient.
În plus, copiii prezintă un risc crescut de deshidratare dacă uită să bea în căldura unei jucării sau în fața unui computer.
De asemenea, sunt mai expuși riscului de a prinde febră, diaree sau vărsături mai des decât adulții, care provoacă, de asemenea, pierderi mari de lichide. În acest caz, trebuie să acordăm o atenție și mai mare aportului lor de lichide!

Pentru a face copilul să bea suficient

Este important ca - indiferent de program - pentru copii toată ziua este disponibilă cantitatea și calitatea adecvate de lichid. Ar fi ideal să aveți acces la acest lucru în clasă sau în puncte ușor accesibile din școală. În caz contrar, vă putem ajuta luând o gustare ambalăm și băuturi pentru ora zece pentru copil. În mod implicit, aceasta ar trebui să fie apă sau apă minerală, o băutură lăptoasă, suc 100%, dar pentru zile de antrenament sau o călătorie mai obositoare, pe lângă apă, sunt posibile și băuturi sportive și băuturi răcoritoare mai energizante.
Începând cu vârsta școlară elementară, copiii au nevoie zilnic de lichide în medie 2 litri, 70-80% din acestea sunt furnizate de lichide, iar restul provine din alimente cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi supe, fructe, legume.
În mod ideal, punem împreună aportul de lichide al unui copil dacă 6-8 pahare de apă pe zi includem în mod regulat lapte, băuturi din lapte și fiecare masă - care împreună cu ora zece, gustări de cinci ori pe zi - legume si fructe primi, de asemenea, de preferat proaspete. Până la o porție de fructe pe zi poate fi declanșată cu un pahar de suc de fructe 100%, aportul de lichide poate fi ocazional colorat de băuturile răcoritoare.
Bea copilul înainte de a fi eliberat pentru a juca, și faceți o pauză cu ele la intervale de timp, plantați-le și aprox. dați-le de băut la fiecare jumătate de oră. Au tendința de a uita de joc, astfel încât să nu bea suficient singuri. Și înainte de cursurile de după-amiază, antrenamentele sau cursurile speciale, nu ezitați să cereți adultului care supraveghează copilul să-i reamintească acest lucru.
THE diversitate de asemenea, face mai ușor pentru copii să se simtă ca un pahar de băuturi răcoritoare și astfel să bea suficient în orice moment al zilei.
THE vindecarea rănilor datorită vindecării rănilor, febră, vărsături și diaree, acest lucru trebuie remediat în orice caz. În recuperare apa, ceaiurile, supele filtrate, sucul diluat și limonada sunt ideale.

Responsabilitatea adultului

Aportul adecvat de lichide la copii nu este doar un echilibrul lor de apă necesar pentru a echilibra, dar pentru creșterea lor, dezvoltarea fizică și mentală sănătoasă este. Și acest lucru nu le poate fi lăsat singur. În primul rând cei care sunt cu ei adulții trebuie să fie atenți să beți suficient și mai târziu să acordați atenție conștientă hidratării. Regularitatea poate fi cheia dezvoltării obiceiurilor lor de băut, iar succesul său depinde în mare măsură de exemplu văd în fața lor.
Noguchi