Conform Bibliei, așa putem trăi mult timp

Deși bolile cronice legate de stilul de viață devin astăzi o problemă din ce în ce mai presantă, consiliile de stil de viață au fost o sursă valoroasă de cunoștințe chiar și în societățile timpurii. O sursă bună pentru aceasta - printre multe altele - este Biblia - subliniază dr. Emese Majorosi este consultant pentru stilul de viață.

Din cele 100 de persoane care trăiesc astăzi, aproape 80 suferă de o boală cronică care stil de viatacauzate de factori (fumatul, supraponderalitatea, lipsa exercițiului) sau cel puțin pot fi influențate. Așadar, nu este de mirare că acordăm o atenție specială modului nostru de viață, mai ales atunci când trebuie să se schimbe. Dar este această nouă cunoaștere pe care predecesorii noștri nu o cunoșteau încă? Conform Bibliei, nu. Deși oamenii nu aveau acces la cunoștințe despre procesele noastre de viață la nivel molecular acum mii de ani, au ajuns la concluzii și descoperiri valoroase și atemporale prin observații, a raportat medicul în articolul său publicat pe portalul Home Pharmacy.

Nutriția era deja o problemă importantă atât în ceea ce privește calitatea, cât și cantitatea. Profetul Daniel i-a sugerat regelui Babilonului să dea slugilor sale aleși numai legume și apă timp de 10 zile și, după 10 zile, să le compare cu cei care mănâncă dieta bogată în carne și calorii din palat (Daniel 1: 12-15 ). Cu aceasta, el nu numai că a finalizat primul studiu clinic controlat, dar a demonstrat și beneficiile unei diete bogate în legume, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, întrucât regele, văzând diferența, a trecut el însuși la această masă.

„Nu rămâneți cu mâncători de vin sau cu carnivore lacome!”

Păcatul lacomiei

Astăzi, diferite linii directoare dietetice recomandă compoziția nutritivă descrisă în Statele Unite și ilustrată pe o placă inteligentă, care a fost adoptată și de Societatea Dietetică Maghiară cu unele modificări. În mod surprinzător, jumătate dintr-o dietă sănătoasă astăzi ar trebui să fie legumele și fructele, suplimentate cu niște proteine animale cu conținut scăzut de grăsimi (în special păsări de curte și pește), produse lactate și carbohidrați cu absorbție lentă, cu conținut ridicat de fibre. Și întrucât nu numai calitatea, ci și cantitatea contează - ceea ce era deja o problemă - în Cartea Proverbelor (23:20) primim îndrumări clare cu privire la moderație: „Nu păstrați vinul cu carnivore sau carnivore lacome!”

Una dintre marile provocări ale vieții noastre civilizate este lipsa mișcării și problemele care rezultă din aceasta. În prima sa scrisoare, Timotei se referă la „antrenamentul corpului este benefic” și mai târziu subliniază că „ai grijă de tine însuși” astăzi. Nivelul nu este atins, dar nici cantitatea de exercițiu necesară pentru menținerea sănătății nu este atinsă. Cu toate acestea, exercițiile fizice nu sunt importante doar pentru persoanele care iau dietă, nenumărate studii clinice au arătat efectele sale benefice asupra funcției creierului, metabolismului, sistemului circulator și respirator sau sistemului locomotor. Realizarea unui exercițiu de intensitate moderată de 3 × 50 de minute pe săptămână sau o jumătate de oră pe zi (care poate include mersul pe jos) ar putea reduce în mod eficient riscul de boli cardiovasculare, anumite boli metabolice, îmbunătățirea funcției cognitive a creierului și îmbunătățirea calității somnului.

Nu este necesar să facem toate acestea ca un program separat, cu o mică schimbare în rutina zilnică, putem face deja multe pentru sănătatea noastră. Puneți mașina mai departe de locul de muncă sau coborâți din autobuz 1-2 stații mai întâi și folosiți scările de la locul de muncă în locul liftului!

Ne facem griji inutil

Stresul persistent și cronic este, de asemenea, un factor cauzal în bolile cronice comune și un factor perturbator al vieții multora dintre noi. Dar cine ar fi crezut că nu numai că avem probleme la locul de muncă sau la viață și că un stil de viață stresant nu s-a născut în ultima epocă? Luca îl menționează deja și se referă la inutilitatea lui. - Dar cu anxietatea ta, cine dintre voi i-ar putea prelungi viața chiar și cu un ban? (Luca 12:25) Matei explică, de asemenea, multă vreme inutilitatea îngrijorării: „Prin urmare, nu vă faceți griji cu privire la ziua de mâine, pentru că mâine va face griji pentru voi: fiecare zi este suficientă pentru propriile necazuri”. (Matei 6:34)

Stresul persistent este, de asemenea, un factor cauzal în bolile cronice comune

În timp ce stresul singur nu este neapărat rău, deoarece este baza mecanismului nostru de apărare, stresul care are ca rezultat o performanță persistentă și deteriorată prezintă, de asemenea, un risc serios pentru sănătate. Substanțele asemănătoare hormonilor induși de stres din multe părți ale corpului nostru își exercită efectele dăunătoare pe termen lung și provoacă diverse probleme de sănătate, cum ar fi dureri de cap, dureri de spate și musculare, tulburări de somn, obezitate, rezistență la insulină, deteriorarea performanței mentale, depresie.

Și, în sfârșit, mesajul general al Bibliei credinței, generozității, recunoștinței, iubirii și speranței ca emoții pozitive se dovedește, de asemenea, că are un efect de păstrare a sănătății. Credința, indiferent de denominație, oferă o strategie pozitivă de abordare a stilului de viață care susține sănătatea. Cunoașterea elementelor de bază ale unui stil de viață sănătos nu este o știință nouă, așa cum sugerează Biblia, deoarece elementele de bază erau cunoscute cu mii de ani în urmă. Este important să nu uităm aceste principii, deoarece acestea oferă sfaturi utile și pentru oamenii de astăzi.

Puteți găsi articolele noastre despre stilul de viață la acest link: stil de viata