„Ar fi bine să te antrenezi, dar ...” - soluții în loc de scuze

revista

Campion mondial sau la producția de scuze când vine vorba de antrenament? Nu sunteți singuri, la fel cum linia scuzelor este nesfârșită. Am reunit câteva dintre cele pe care oamenii le adulmează cel mai adesea pentru a le ajuta să le așeze și să tragă pantofi sport cu mai multă plăcere.

"Cine are timp pentru asta?"

De fapt, acest argument este parțial legitim, întrucât munca, administrarea, cumpărăturile, creșterea copiilor și alte sarcini neîndemânatice consumă într-adevăr mult timp. Singura problemă este că mai târziu va trebui să vă luați timp pentru bolile cauzate de lipsa exercițiului.

Dacă te uiți atent la ceea ce faci, este probabil să o găsești perioade de inactivitate mai scurte sau mai lungi, pe care îl petreceți uitându-vă la televizor, urmărind seriale, învârtind site-uri de rețele sociale, făcând chat-uri telefonice ca strudel, visând cu ochii deschiși sau alte activități care consumă timp. Desigur, nu spunem să nu ne relaxăm fără să ne înșurubăm - dar chiar și un sfert de oră valorează mult mai mult decât marele nimic.

în plus poți lovi și două păsări cu o singură piatră: puteți face exerciții acasă, de exemplu, în timp ce urmăriți ceva distractiv cu un singur ochi și puteți asculta, de asemenea, o carte audio sau muzică pe telefonul mobil în timpul cardio cardio.

Este, de asemenea, o soluție inteligentă pentru a conecta activitățile cu mișcarea pe care ar trebui să le faceți cu siguranță oricum. De exemplu, puteți merge cu bicicleta la locul de muncă, coborâți cu câteva opriri mai devreme și puteți merge, dar câinele dvs. va da din coadă mai recunoscător dacă poate alerga puțin mai mult în timpul unei plimbări dimineața sau seara. În același mod: dacă copilul tău merge la antrenament și ai și ocazia să faci sport la fața locului, trăiește cu el în timp ce aștepți!

Dar puteți alege, de asemenea, cel mai apropiat parc de antrenament sau sală de gimnastică - Dacă ești norocos, există o cameră de babysitting în cameră. Mai mult decât atât, dacă faceți echipă cu colegii, ați putea organiza, de asemenea, o cursă de fitness de grup sau yoga la locul de muncă.

"Mă plictisesc de moarte în timpul antrenamentului ..."

Cu excepția cazului în care între timp încerci sportul, până când vei afla ce anume ți-a fost inventat. O soluție bună pentru acest lucru este Great Sports Selector, unde poți degusta ocazional peste 100 de sporturi. Dar este și un truc bun să fii constant tu alternezi sport, deci este mai puțin probabil să te plictisești de mișcare. De asemenea, puteți elimina factorul de plictiseală prin te antrenezi cu prietenii, cu cine poți să bârfești în timpul sau înainte sau după sau dacă lecție de grup muzical alegeți un antrenor cu ritm rapid, care aproape creează o atmosferă de petrecere în timpul orelor.

„Nu am nici dispoziția, nici puterea de a mă mișca după o zi obositoare”.

Totuși, de înțeles dacă vă simțiți așa oboseala psihică și fizică sunt două categorii separate. Adesea, energiile tale sunt cel mai mult absorbite de urmărirea constantă a gândurilor și a lucrurilor din capul tău de care trebuie să-ți amintești. În timpul exercițiului, le puteți ventila în mod eficient din cap, astfel încât să fie loc pentru altele mai noi. În plus, oricât de incredibil este, este adevărat că este mișcarea este o " un panaceu ”, care este poate cel care te umple cel mai bine cu energie, deci probabil că veți bifa mai mult din lista de sarcini în timp. Starea ta de spirit se va îmbunătăți și dacă faci sport, după cum știți: endorfinele, cunoscute în mod obișnuit ca hormonul fericirii, sunt eliberate în timpul mișcării.

"Este un moment prost pentru a face sport!"

Soluția: atunci nu scoateți nasul din cei patru pereți, în schimb faceți-o acasă sau într-o sală de sport rezistentă la grindină, vânt și furtună. Promitem că nu vei tremura nici după încălzire! Iar vara, alege o cameră cu aer condiționat și bea, bea, bea!

„Nu este adaptat portofelului meu”.

Cu siguranță întreaga avere a unchiului Dagobert ar putea fi cheltuită pe lucruri sportive și echipamente sportive. Dar contează cu adevărat aparențele? Plin de internet descărcare gratuită, greutatea proprie programe de training; tot mai mult utilizarea gratuită a parcului sportiv, a pistei de alergare și de ciclism este la nivel național; dar nu există nicio taxă pentru opțiunile sportive și o excursie în pădure. Mai mult, puteți chiar să vă ciupiți puțin din țigări, băuturi, dulciuri și cheltuieli de restaurant, dacă există ...

"Mă simt ca un OZN în sala de gimnastică ..."

De ce este asta? Mulți oameni arată ei merg acolo din același motiv ca și tine: pentru că sunt nemulțumiți de starea lor, așa că recunosc public că nu sunt perfecti - la fel ca și tine. Deci ești într-un singur pantof! Dacă vă simțiți incomod, atunci rugați-vă antrenorul să vă învețe cum să folosiți mașinile: nu te deranjezi cu asta, pentru că asta e treaba ta. Plus un sfat: lecțiile de grup sunt excelente pentru a te ascunde în rândul din spate, dacă stingheria sau figura ta sunt frustrante ...

„Oricum nu poți pierde în greutate din sport, ci din dietă”.

De fapt, fără dietă nu vei merge să slăbești, dar cam asta e. 30% nu este la fel de mic ca modul în care sportul vă poate ajuta să vă formați silueta. Simplu: folosiți mai multe calorii în timp ce vă deplasați, astfel încât să se depună mai puține grăsimi. Pe lângă asta merită să faci sport doar datorită pierderii în greutate, pe măsură ce mișcarea vă antrenează și vă protejează sistemul cardiovascular, vă îmbunătățește rezistența, face ca cortexul cerebral să se rotească mai bine - doar pentru a numi câteva dintre numeroasele beneficii. Nu uitați că aceasta nu este o sarcină: nu o faceți din datorie ca anno, ci pentru că doriți să vă protejați sănătatea, care odată pierdută este greu de revenit. Cea mai bună soluție este prevenirea, așa că puneți-vă în mișcare astăzi!