Te-ai fi gândit? Sunt mai puțin obezi care dorm mai mult

Dacă dormim mai mult, putem slăbi mai ușor/Foto: Shutterstock

puțini

Potrivit unui studiu recent, consumăm mult mai puțin zahăr în timpul zilei dacă am avea cantitatea și calitatea potrivite de somn noaptea. Dacă dormim doar cu 20 de minute mai mult decât de obicei, putem economisi aprox. 2,5 linguri de aport de zahăr.

Consumăm 40 de calorii, sau aproximativ 2,5 linguri de zahăr, dacă ne creștem timpul mediu de somn cu încă 20 de minute, astfel încât să nu ne îngrășăm la fel de mult. - spune un studiu recent.

Referindu-se la constatările lor, Haya Al Khatib, cercetător în nutriție la King’s College, susține: „Cu cât dormim mai mult, cu atât mâncăm mai bine”. Prin aceasta, omul de știință înseamnă că, dacă corpul este mai relaxat, își dorește mâncare mai puțin rapidă și mai îngrășătoare în timpul zilei.

Specialistul adaugă: „Cu timpul suplimentar de somn, putem contribui cu ușurință la un stil de viață sănătos, la dietă și la pierderea în greutate.”.

Studiul a fost realizat pe 42 de persoane care au dormit mai puțin de șapte ore. Jumătate dintre participanți au fost sfătuiți să nu aducă cofeină în corpul lor înainte de a adormi și, de asemenea, nu li sa permis să folosească telefonul în dormitorul lor. În loc să se mobilizeze, însă, trebuiau să fie atenți să nu se odihnească pe stomacul gol. Nimic nu a fost prescris celorlalți participanți la cercetare.

La sfârșitul perioadei de cercetare, s-a constatat că cei care au urmat sfatul, în medie Au rămas în pat 55 de minute mai mult și au mai dormit 21 de minute. Aportul lor de zahăr a scăzut cu 10 grame pe zi. Aici vorbim despre zahărul găsit în băuturile îndulcite, fursecurile și biscuiții. Așa că au dorit și au consumat alimente mai puțin zaharate.