Arătăm beneficiile sporturilor de seară

Dacă nu-ți place sau nu ai timp să te antrenezi dimineața, atunci nicio problemă! Există o mulțime de beneficii pentru a face mișcare seara - Dietă și fitness au colectat șase dintre acestea.

arătăm

1. Mai mare entuziasm

La primele ore ale dimineții, te simți pe bandă de alergat de parcă ai fi somnambul? Și chiar și ridicarea ganterelor îți face treaba la fel ca un „zombie”? Concentrațiile scăzute și coordonarea mișcării nu foarte precise sunt deosebit de periculoase. Cu toate acestea, înainte de antrenamentul de seară, aveți o zi întreagă pentru a vă pregăti și a alerga mental pentru un antrenament viguros.

2. Puteți ameliora stresul acumulat în timpul zilei

Exercițiul este o modalitate excelentă de a ameliora stresul, dar la șase dimineața - în mod implicit - după somn, o persoană nu este deosebit de stresantă. Pe de altă parte, la șase seara, după o zi întreagă de mers cu mașina, este bine să puteți lăsa aburi într-un mod sănătos. În lumea de astăzi, acest lucru este deosebit de important! Învârtirea zilnică, nervozitatea poate duce la oboseală suprarenală, care provoacă alte boli grave, cum ar fi rezistența la insulină, SOP, etc.

3. Este bun pentru tensiunea arterială

Experimentele științifice au arătat că cei care se antrenează seara au scăzut cu 15% tensiunea arterială mai mică decât cei care au făcut mișcare dimineața până la sfârșitul studiului.

4. Somn mai bun, performanță mai bună în timpul zilei

Dacă reușiți să vă obosiți fizic și să vă relaxați mental în timpul antrenamentului de seară, veți adormi mult mai ușor. Și un somn mai lung și de calitate duce la o performanță mai bună în timpul zilei. Ce este important să faceți antrenamentul cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare, altfel puteți obține efectul opus, veți avea mai mult timp să adormiți.

5. Mai puțin agățat

Nu este întotdeauna ușor să te ridici din pat la cinci sau șase dimineața, când sună ceasul pentru a-ți face antrenamentul înainte de muncă. Pe de altă parte, a ajunge acasă la sală sau a ieși la fugă poate fi mult mai ușor. Și, desigur, găsirea unui partener de antrenament pentru o întâlnire timpurie este mult mai dificilă decât pentru o după-amiază, o seară devreme. Și un bun prieten aruncă mult pe motivație, performanță de antrenament în sala de sport sau pe bandă de alergat.

6. Ai mai mult timp să te antrenezi

Are un timp limitat dimineața, pentru că trebuie să meargă la serviciu, dar seara nu trebuie să-și facă griji că, dacă va continua să facă sport, va întârzia. În acest fel, nu trebuie să vă grăbiți sau să săriți întinderea, de exemplu, pentru a economisi timp. Acest lucru reduce și riscul de rănire.