Deci, arde 100 de calorii!

Exercițiul regulat este esențial pentru pierderea în greutate cu succes. Acum vă oferim 15 sfaturi despre cum să ardeți 100 de calorii! Și dacă nu este suficient, nu ezitați să dublați, triplați!

Una dintre pietrele de temelie ale pierderii în greutate durabile și reușite este echilibrul energetic corect - adică aportul nostru caloric zilnic ar trebui să fie mai mic decât aportul nostru.

Acest lucru poate fi realizat printr-o dietă cu conținut scăzut de energie (1400-1800 kcal) și prin creșterea consumului nostru de energie, ceea ce înseamnă practic creșterea activității noastre fizice.

Dar câte calorii ardem în timpul sportului, treburilor casnice, activităților de agrement?

Ca punct de plecare, am colectat cincisprezece activități care pot fi făcute pentru a arde 100 kcal pentru timpul dat (calculele sunt valabile pentru o greutate corporală de 80 kg). Desigur, dacă vrem să ardem nu numai 100 kcal, ci și multipli, trebuie să creștem timpul petrecut în consecință. Deși ar trebui să existe un bărbat în picioare, care este dispus să calce cinci ore pentru a arde 500 kcal!