Sporturi de ardere a caloriilor pentru vară

dietă
pierdere în greutate
arderea caloriilor
arderea grasimii
a face exerciții fizice
înot
role
canotaj
kettlebell
dans
Dieta

Dacă nu numai că faceți mișcare pentru a vă crește rezistența și a fi mai în formă, dar scăpați și de câteva kilograme, sunteți sigur că vă veți preocupa care sunt cele mai eficiente exerciții care ard multe calorii și fac schimbare spectaculoasă în cel mai scurt timp.

Câte calorii arde corpul uman depinde de multe lucruri: metabolism, sex, vârstă, nivel de activitate, intensitate și durata antrenamentului.

Câte calorii aleargă?

Cele mai multe ore de funcționare indică cantitatea de calorii arse pe baza datelor pe care le introduceți, dar Internetul oferă, de asemenea, site-uri excelente de numărare a caloriilor.

Deoarece nu există doi oameni la fel, aportul de calorii depinde de preferințele individuale, dar dacă doriți să fiți mai mult sau mai puțin conștienți de cantitatea de energie utilizată, se spune în general că organismul arde în medie 1-1,5 calorii pe kilometru și kilogram de greutate corporală, în funcție de intensitate. Pentru o femeie care cântărește 70 de kilograme și cu o formă medie a corpului, corpul folosește 70-140 de calorii pe kilometru, dar în cinci kilometri înseamnă 375-700 kcal.

Cu toate acestea, nu puteți arde grăsimi doar cu exercițiile fizice. Secretul pierderii în greutate cu succes este deficitul de calorii și, de asemenea, rețineți aportul adecvat de micronutrienți - proteine, carbohidrați, grăsimi din dieta dumneavoastră.

Vă vom arăta ce forme de exerciții alegeți dacă obiectivul dvs. este arderea caloriilor și a grăsimilor, construirea mușchilor!