Arderea grăsimilor înainte de sezonul costumelor de baie

Alimentele și băuturile enumerate mai jos vă stimulează metabolismul, ceea ce înseamnă că corpul dvs. arde calorii mai repede.

Nu doar un mit despre dieta grapefruitului, cercetările arată că cei care au mâncat o jumătate de grepfrut înainte de fiecare masă în 12 săptămâni au pierdut cu aproximativ 2 kilograme mai mult decât grupul de control.

Atenţie: care ia medicamente în mod regulat, discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece grapefruitul poate interacționa cu unele medicamente.

Curcan slab

Un favorit al culturistilor, este un fapt dovedit că proteinele stimulează metabolismul și ajută la construirea țesutului muscular, care arde mai multe calorii.

Datorită efectului său de scădere a colesterolului, este bun și pentru inimă și are un conținut ridicat de fibre, ceea ce provoacă o senzație de plenitudine.

Din ce în ce mai multe rezultate ale testelor confirmă relația dintre calciu și pierderea în greutate. Broccoli conține nu numai mult calciu, ci și multă vitamină C, care ajută la absorbția calciului. În plus față de cele de mai sus, broccoli este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A, folati, fibre și fitochimicale.

Extractul de ceai verde stimulează metabolismul în timpul testelor, are și un efect de stimulare a dispoziției și de prevenire a cancerului.

Este un fapt dovedit că oricine consumă supă înainte de masa principală va mânca mai puțin.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Potrivit unui studiu, cei care au consumat iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de 3-4 ori pe zi au pierdut semnificativ mai mult decât cei care urmau o dietă prescrisă cu doar același număr de calorii. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, bogat în calciu.

Mere și pere

Într-un studiu brazilian, femeile supraponderale care au consumat 3 mere mici sau pere pe zi au pierdut mai mult din dietă decât restul grupului de control. Data viitoare când doriți bomboane, mâncați în schimb un măr sau o pere.

Ardei iute

Consumul de ardei tari mărește metabolismul și reduce pofta de mâncare, spun cercetătorii canadieni. Capsaicina din ardeii puternici stimulează temporar organismul să elibereze hormonul stresului, care are și un efect de ardere a grăsimilor.

Apa potabilă favorizează, de asemenea, pierderea în greutate, deoarece crește arderea caloriilor cu până la 30%, potrivit unui studiu realizat de cercetători germani, iar apa reduce în mod natural pofta de mâncare și balonarea prin spălarea substanțelor toxice și a sodiului din organism.