Balansoar cu kilograme

Sperând să aibă succes imediat, un sfert dintre femei intră în posturi extreme ca persoane care tin dieta. Regulile dietetice autotorturoase se încheie de obicei cu o gustare de seară la care persoanele care țin foame nu pot rezista. În luna mai a acestui an, a fost realizat un sondaj privind capcanele dietei prin intervievarea a peste 700 de maghiare care urmau o dietă obișnuită. Rezultatul este devastator: aproape șaizeci la sută dintre femei pierd kilogramele într-o perioadă scurtă de timp și apoi încep o altă dietă. Balansoarul nesfârșit, ciclul suferinței și al creșterii în greutate, începe. Potrivit Laura Gergye, expertă la Turbo Diet Center, care a realizat sondajul, dietele pot fi clasificate în câteva grupuri în funcție de modul în care răspund la provocările dietetice.

Sunt nerăbdători

Un sfert dintre persoanele care fac dietă intră în această categorie. Vor să vadă rezultate imediate, să urmărească cu entuziasm balanțele și să experimenteze dieta ca victimă, pentru care vor să fie recompensați imediat. Trebuie să fie dezamăgiți. Nerăbdătorii de obicei nu reușesc vindecarea în absența unui succes spectaculos. Ei nu anticipează că organismul va trebui să treacă la un stil de viață schimbat și că de multe ori pierderea în greutate nu va începe, deoarece nu aleg dieta optimă pentru ei. Au o metodă care dă un impuls mare pierderii în greutate și vă ajută să scăpați rapid de primele kilograme. Experiența succesului îi poate împinge la un punct mort, astfel încât să își poată menține dieta mai târziu.

Autoamăgitori

Poți slăbi numai sincer. Nu se vorbește aici, fiecare calorie luată și dată contează. Dar cui i-ar minți consumatorul, căruia îi datorează răspunderea? Doar pentru tine. Autoamăgitorii fac scuze mici sau mari, de exemplu, că pot mânca asta acum, apoi cu atât mai puțin mâine, sau mai mult pentru micul dejun, dar apoi nimic pentru cină. Totul este doar o farsă. În cazul în care autoamăgitorii alunecă și se păcălesc cu adevărat, este nass de seară. Deși aproape două treimi dintre consumatori știu foarte bine că regula cheie și de aur a unei diete reușite este să nu mănânce nimic după șase seara, totuși nouă din zece persoane care fac dietă sunt seduse și nu pot spune nu gustărilor delicioase. Unul din patru persoane care tin dieta este un autoamăgitor obsesiv: cu unele scuze, practic nu respectă deloc această regulă și gustă regulat seara. Potrivit expertului, li se cere să țină un jurnal cu calorii - desigur, numai sincer! - în care se înregistrează fiecare mușcătură pe care au mâncat-o. Gustările îndoielnice de seară pot fi declanșate în mod conștient de un smoothie cu proteine programat pentru cină în momentul celei mai încăpățânate dorințe de gustare, care saturează fizic și distrage mental dorința de a mânca în continuare.

Posturi de post

Jumătate dintre respondenți simt că pot face față sarcinii singuri. Practic le este frică de eșec, știu deja din timp că dieta lor va eșua, așa că slăbesc în secret. Cea mai gravă consecință a acestui fapt este că, de obicei, compilează dieta pentru ei înșiși, și anume slab. Psihologul Annamária Detre atrage atenția asupra faptului că o dietă nu este doar o funcție a caloriilor și a substanțelor nutritive, ci și a ingredientelor structurale și individuale, astfel încât fără un specialist în dietetică, eșecul este aproape sigur.

Desigur, cine pierde în greutate, citește adesea despre ceea ce ar trebui să facă. În teorie, toată lumea știe că, în timpul unui tratament, ar trebui să se acorde o atenție sporită unei diete echilibrate cu nutrienți de calitate, iar vitaminele și mineralele necesare să fie completate. Cu toate acestea, aproape o treime dintre persoanele care tin dieta tin sa moara de foame pur si simplu ignorand aceste principii. Posturile persistente și singure își ating adesea obiectivul, pot fi mândri de kilogramele pe care le pierd, dar în intoxicația succesului nu știu că au ajuns pe teren periculos: pierderea în greutate realizată în acest mod este cea mai puțin durabilă. Fiecare a doua femeie se va întoarce la modul ei de viață inițial, iar trupul înfometat se va răzbuna: se vor lua mai multe kilograme în plus decât au renunțat.

Slăbi

Experții susțin de multă vreme că cauza obezității este un stil de viață sedentar și o alimentație deficitară. Cu toate acestea, problema este mult mai complexă decât atât. Există, de asemenea, factori psihologici serioși în spatele obezității. În mod normal, un sentiment de foame este creat în creier la nivel fiziologic de un stimul care vine din stomac. Când ne-am potolit foamea, sistemul nervos ne oprește dorința de a mânca, ne face să ne simțim plini, nu ne gândim să mâncăm până când stomacul nu este gol și din nou zăngănind.

Greutate durabilă

Este important ca persoanele care fac dietă să știe că în timpul evoluției, corpul uman a dezvoltat un sistem de control care urmărește să mențină greutatea optimă a corpului nostru în toate circumstanțele. Aceasta este numită platforma de slăbit de către experți. Adică, pierderea în greutate în dietă nu scade abrupt și uniform, ci în etape: alternează etapele de slăbire și platourile stagnante. Corpul nostru se agață de ultima noastră greutate stabilă până când unghia este ruptă, de exemplu prin reducerea metabolismului. Știind acest lucru și făcându-l conștient de acest lucru, va fi mai ușor pentru persoanele care țin dieta să iasă din impas, continuând să aleagă dieta potrivită chiar și atunci când limba scalei nu prezintă nicio modificare.

Dietă vizibilă

Creierul nostru este capabil să estimeze conținutul caloric al alimentelor numai pe baza vederii, iar simțurile noastre alimentare măsoară împreună gustul alimentelor în timp ce mâncăm, potrivit unei descoperiri surprinzătoare din cercetările efectuate la Centrul de cercetare Nestlé din Elveția. Potrivit dieteticienilor, dacă ne uităm la imaginea unei mese bogate în calorii în timp ce mâncăm, chiar simțim că salata slabă este mai delicioasă și o mâncăm mai bine decât dacă ar fi în fața noastră doar legumele crude. În timpul experimentului neobișnuit, fotografii cu mâncare grea, dar gustoasă au fost prezentate adulților, care s-au bucurat astfel de gustări neutre, ușoare, cu o plăcere mai mare. Potrivit acestui fapt, persoanele care fac dietă își pot face treaba mai ușoară, condimentându-și mâncărurile dietetice cu imagini de sărbători consistente. Cu siguranță merită încercat.

Prudență! Metoda nu funcționează neapărat invers: coada de miel nu va avea mai puține calorii în urma consumului legat la ochi sau a fotografiilor de varză chineză între timp.