Mai degrabă, nu beți niciodată aceste băuturi!

Primul pas către o dietă conștientă de sănătate este renunțarea la băuturile cu zahăr.

Acești „potolitori ai setei” conțin suficient zahăr pentru a fi echivalent cu 41 de lingurițe și, după aceea, nici nu mai vrei să știi câte calorii în plus este.

Cocktailuri îmbuteliate

S-a răspândit acum câțiva ani ca o nouă tendință. În primul rând, berile și cocktailurile aromate ar trebui să fie pe lista neagră. Aceste băuturi nu au suficienți nutrienți pentru a vă menține corpul la nivelul de energie corect, iar efectele de stimulare a energiei băuturilor răcoritoare cu zahăr nu durează prea mult. În plus, acestea nu reduc foamea. Oricât de scăzut ar fi conținutul tău de alcool, vei crește în greutate și vei deveni și mai însetat.

Energizante

Băuturile energizante nu numai că oferă organismului dvs. cofeină, ci și cantități mari de zahăr. Datorită conținutului ridicat de cofeină, are un efect diuretic puternic și poate provoca chiar stop cardiac. Consumatorii obișnuiți se pot obișnui, așa că lipsa unei băuturi poate provoca simptome de sevraj, dureri de cap, oboseală severă, tremurături, depresie și stare de rău. Este important să știm că aceste preparate furnizează doar câteva ore de energie suplimentară, dar după aceea provoacă o epuizare și mai intensă, deci nu pot înlocui somnul.

Shake-uri prefabricate

Și cât de bine sună este sucul sau smoothie-ul din fructe. Pur și simplu nu contează cum este. Deși sună sănătos, mult suc conține câteva linguri de zahăr. Cel mai bine este să faceți singuri aceste smoothie-uri sau să vă asigurați că cumpărați versiuni organice și fără zahăr ale acestora. Cu toate acestea, rareori puteți obține acest lucru într-un supermarket, dar acestea pot fi găsite în locuri speciale. Asigurați-vă că smoothie-ul dvs. este făcut din fructe adevărate!

Conserve de cafea

Problema nu este cofeina din cafea - este utilă și atunci când este consumată cu moderație - dar zahărul este de vină și aici. Aceste băuturi, care sunt în special specialități aromate, cu cafea siropoasă, pot conține, de asemenea, 79 de grame de zahăr pe rafturile magazinelor. Indiferent cât de obosit ai fi, nu-ți arunca starea de dimineață cu asta. Căutați o cafenea obișnuită - sau faceți-o acasă - adăugați îndulcitor sau miere în loc de zahăr, desigur este mai bine dacă o puteți bea într-o versiune amară, astfel încât efectul funcționează cel mai bine.