ASTA SE ÎNTÂMPLĂ DACĂ Îți place mușchiul

Am scris de mai multe ori despre a nu slăbi, dar asta gândiți-vă la realizarea unei compoziții corporale ideale. Acest lucru ar însemna că nu vrem să fim mai subțiri și mai ușori în kilograme, ci suntem dispuși să conducem un stil de viață care să ne conducă la forma potrivită: acolo unde organele noastre funcționează corect, ne simțim bine, avem un raport bun grăsime-mușchi și în general suntem sănătoși ...

place

Urmarea unei diete în loc de post poate părea complicată la început: dietele miraculoase sunt adesea simple, ieftine, ușor de urmat și promit un miracol în scurt timp.

Dieta potrivită (dietă = nutriție adecvată), pe de altă parte, este pentru o viață, colorată și variată, nu aduce neapărat pierderea imediată în greutate - dar oferă o viață sănătoasă și pe termen lung sănătoasă.

Cu toate acestea, cel mai mare dezavantaj al postului este că este în mare parte irosirea mușchilor - în loc să o consumăm din grăsimi, care ar fi scopul nostru inițial ... Atrofia musculară este dăunătoare în multe feluri și chiar periculoasă:

    Mușchii mai mari oferă mai multe calorii! În limba engleză, arzi grăsimile mai repede dacă tonusul tău muscular este corect! De exemplu, arzi 2.000 de calorii pe zi cu 70 de kilograme de 30% mușchi. Începi cu una dintre cele mai dăunătoare, dar cunoscute diete din lume (din păcate, chiar recomandate de medici până în prezent) și începi să consumi 1.000 de calorii pe zi. Drept urmare, pierzi 65 de kilograme, dar (despre care nu știi) nu a trecut doar de la grăsime, ci a scăzut! Masa musculară a fost, de asemenea, redusă cu 3%. Ai făcut o greșeală uriașă! De ce? Pentru că dacă te întorci la 2.000 de calorii după ce ai pierdut în greutate, ar trebui să o arzi deja cu puțin mușchi - ceea ce nu va dispărea. Ce se întâmplă?

Sigur. Și poți începe de la capăt. Joci din nou același lucru și te îngrași din nou. Procesul continuă până când într-o zi te vei simți frustrat, supărat și gras între cei care consumă mereu („yo-yoerii”).

Cât de ușor ar fi fost să obții un minus de 5 kilograme cu o dietă mică (reducere treptată a caloriilor + aport de proteine) și exerciții fizice coborând din grăsimi și chiar să creștem masa musculară cu 1-2%, nu?! Iată un exemplu, cu dragul meu invitat, al acestei „pierderi în greutate ideale”:

2. Odată cu pierderea musculară, poți câștiga și multe probleme de sănătate: știm acum că starea oaselor, starea organelor interne, puterea sistemului nostru imunitar arată cu siguranță o legătură cu mușchii. De aceea, este ciudat pentru mine că mulți medici/antrenori/dietetici măsoară în continuare pierderea în greutate (cum ar fi un începător, un dieter laic) și nu acordă atenție compoziției corpului! Respect pentru excepție, desigur.

3. Raportul dintre mușchi și grăsime se reflectă cu siguranță în formă! Bineînțeles, poți pierde în greutate în kilograme ... și poți lua și forma: câștigă un corp sexy, strâns, captivant, care radiază forță și vitalitate! 🙂

Sper că este deja clar care este diferența dintre „slăbirea” și „obținerea unei compoziții corporale ideale”. Adevărat, uneori cele două coincid, dar nu înseamnă același lucru! Dacă vrei să afli mai multe despre asta, vino la mine pentru antrenament personal, aștept cu nerăbdare să te văd!