ASTAXANTHIN - ARMA SECRETĂ A ATLETILOR

Dacă ești sportiv în ceea ce privește orice competiție, dacă te antrenezi doar de câteva ori pe săptămână, îți poți suplimenta antrenamentul cu pulberi de proteine, aminoacizi și uleiuri omega. Aceste accesorii sunt excelente pentru a spori performanța sportivă. Dar dacă nu includeți Astaxantina în dieta zilnică, veți rata numele „Armă secretă” a unuia dintre cei mai mari sportivi din lume. ASTATAXANTHIN

Puterea astaxantinei naturale de a spori performanța musculară

Mușchii puternici și sănătoși joacă un rol vital în realizarea unui stil de viață activ și sănătos despre care AstaReal spune că poate fi susținut și îmbunătățit prin utilizarea astaxantinei.

Sportul și exercițiile fizice generează mai mulți radicali liberi ca urmare a stresului crescut al fibrelor musculare și a metabolismului crescut

Stresul oxidativ este asociat cu dezvoltarea durerii musculare, slăbiciunii și oboselii și rezultă dintr-un dezechilibru între speciile reactive de oxigen (ROS) și apărarea antioxidantă. Astaxantina naturală din algele Haematoccus pluvialis este un antioxidant puternic concentrat și puternic. Rezultatele studiilor la om și model arată că astaxantina crește rezistența musculară, reduce acidul lactic și poate preveni atrofia musculară odată cu îmbătrânirea.

Efectul astaxantinei asupra sănătății musculare poate fi atribuit capacității sale de a proteja membranele de oxidare, îmbunătățind astfel funcția mitocondrială, reducând inflamația și reducând leziunile musculare. Mușchii puternici și sănătoși joacă un rol vital în realizarea unui stil de viață activ și sănătos, care poate fi susținut și îmbunătățit prin utilizarea astaxantinei.

Stresul oxidativ crește odată cu vârsta și activitatea fizică

Stresul oxidativ este cauzat de un dezechilibru între radicalii liberi reactivi și mecanismele de apărare antioxidantă și este exacerbat de activitatea fizică. Sportul și exercițiile fizice generează mai mulți radicali liberi ca urmare a stresului crescut asupra fibrelor musculare și a metabolismului crescut. Deși antioxidanții endogeni cresc imediat după exerciții intense, protecția împotriva stresului oxidativ nu este suficientă dacă este lăsată până la faza de vindecare. În plus, se presupune că nivelurile scăzute de antioxidanți disponibili sunt un factor major în atrofia musculară și un mecanism prin care pierderea musculară are loc în timpul procesului de îmbătrânire. Atrofia musculară duce la slăbiciune în organism, iar persoanele care îmbătrânesc sunt mai predispuse la căderi și leziuni, precum și la boli legate de vârstă care se agravează din cauza inactivității.

Efectul negativ al stresului oxidativ asupra mușchilor

Stresul oxidativ dăunează proteinelor, lipidelor, ADN-ului și modifică funcția celulelor musculare, afectând sănătatea și performanța musculară. În plus, declanșează inflamația prin activarea citokinelor pro-inflamatorii, ducând la dureri musculare, rigiditate și un risc crescut de rănire. Stresul oxidativ cauzează deteriorarea membranelor mitocondriale, ceea ce reduce capacitatea lor de a produce energie. Mitocondriile furnizează 95% din necesarul de energie al corpului nostru, în principal prin metabolismul carbohidraților și grăsimilor. Scăderea funcției mitocondriale oferă mușchilor mai puțină energie, ceea ce poate duce la oboseală îmbătrânită și atrofie.

Oxidarea membranelor celulelor roșii din sânge, împreună cu motilitatea redusă, poate reduce capacitatea organismului de a transporta oxigenul către mușchi. S-a demonstrat că activitatea fizică crește oxidarea în membranele celulare; Funcția mitocondrială afectată poate duce la scăderea capacității aerobe, la creșterea nivelului de acid lactic și, în consecință, la epuizare. În plus, stresul oxidativ crescut poate modifica contracția musculară și poate deteriora enzimele care sunt importante în funcționarea căilor aerobe și anaerobe, ducând la scăderea performanței musculare și a oboselii.

Puterea antioxidantă a astaxantinei

Studiile clinice au arătat că astaxantina antioxidantă puternică din algele Haematoccus pluvialis are beneficii pentru funcția și rezistența musculară. Astaxantina, care face parte din familia carotenoidelor, se găsește la speciile marine, cum ar fi somonul și crustaceele. Astaxantina este un antioxidant solubil în grăsimi, cu o structură unică, care îi permite să traverseze întreaga membrană și să ofere protecție într-un mod în care niciun alt antioxidant nu poate.

Structura moleculară a astaxantinei în membrana celulară. Astaxantina rămâne în interiorul și în exteriorul membranei celulare, spre deosebire de β-caroten și vitamina C, care pot fi plasate numai în sau în afara stratului lipidic.

Nishida și colab. a constatat că astaxantina este capabilă să descompună oxigenul singlet în comparație cu majoritatea celorlalți antioxidanți. În alte sisteme in vitro, capacitatea antioxidantă a astaxantinei este de până la 6.000 de ori mai puternică decât vitamina C, de 500 de ori mai puternică decât vitamina E și de 50 de ori mai puternică decât β-carotenul. Spre deosebire de mulți alți antioxidanți, astaxantina a fost clasificată ca un antioxidant pur și nu prezintă niciun efect oxidant.

Capacitatea diferiților antioxidanți de a distruge oxigenul singlet radical liber

Astaxantina îmbunătățește rezistența musculară

Un studiu randomizat, dublu-orb, a arătat că astaxantina a crescut rezistența musculară. Într-un studiu efectuat pe 42 de bărbați sănătoși suplimentați cu 4 mg de astaxantină zilnic timp de șase luni și exerciții fizice, s-a arătat că numărul mediu de genuflexiuni (flexii la genunchi) efectuat a crescut în grupul numai cu astaxantină la trei luni; după șase luni, s-a observat o îmbunătățire semnificativă. În plus, Sawaki și colab. a demonstrat că o doză zilnică de 6 mg astaxantină pe zi a dus la niveluri mai scăzute de acid lactic timp de patru săptămâni în timpul unui sprint de 1.200 de metri. Formarea acidului lactic rezultă din faptul că mușchii nu ajung la oxigen, ceea ce duce la oboseală; ca atare, scăderea nivelului de acid lactic îmbunătățește rezistența.

Numărul de flexii ale genunchiului la bărbații tineri sănătoși care au primit zilnic placebo sau 4 mg astaxantină

Nivelurile de acid lactic după 1200 m curg înainte și după aportul de astaxantină (4 mg/zi) și după 4 săptămâni

Într-un studiu al performanței astaxantinei pe analiza timpului de ciclism, Earnest și colab. A fost testat pe 21 de bicicliști de curse după 28 de zile de suplimentare cu 0 (placebo) sau 4 mg de astaxantină. Testarea nu a fost deloc ușoară la subiecți și constă într-un post de 10 ore urmat de o cursă de pre-epuizare constantă de 2 ore cu 5% sub VO 2 max cu stimulare a acidului lactic.

După cinci minute de odihnă, participanții au lansat un test de 20 km. Rezultatele generale au arătat o îmbunătățire semnificativă, reducând media grupei de astaxantină cu 121 de secunde; grupul placebo nu a prezentat nicio modificare semnificativă. De asemenea, a fost înregistrată o creștere semnificativă a performanței grupului de astaxantină.

Efectul astaxantinei asupra rezistenței musculare este susținut și de experimente la șoareci. Ikeuchi și colab. a constatat că șoarecii suplimentați cu astaxantină timp de cinci săptămâni au reușit să înoate semnificativ mai mult înainte de epuizare decât cei din grupul placebo și șoarecii suplimentați cu alți antioxidanți (Fig. 5). Concentrațiile de lactat din sânge au fost semnificativ mai mici în grupul astaxantină decât în grupul martor. Între timp, glicogenul muscular și hepatic a fost mai mare în grupul astaxantină.

Efectul diferiților antioxidanți asupra timpului de înot

Aceste rezultate au fost confirmate de un altul, Aoi și colab., care a arătat rezultate comparabile. La compararea rezistenței (alergării), timpul total necesar epuizării la șoareci din grupul astaxantină a fost semnificativ mai lung decât în grupul martor. În plus, ca rezultat al antrenamentului, lactatul plasmatic a crescut semnificativ în grupul de control, în timp ce astaxantina a inhibat creșterea nivelului de lactat plasmatic. În plus, astaxantina a crescut glicogenul muscular și a crescut consumul de grăsimi. Un consum mai bun de grăsime în timpul exercițiilor fizice contribuie la reducerea nivelului de acid lactic și vă ajută să pierdeți în greutate.

Efectul astaxantinei asupra timpului de funcționare (a) și a consumului de grăsimi (b) la șoareci, comparativ cu placebo

Astaxantina crește consumul de grăsimi în timpul exercițiilor fizice

Un studiu randomizat, dublu-orb la om a confirmat că astaxantina naturală crește aportul de grăsimi în timpul exercițiului. În studiu, 32 de subiecți au fost suplimentați cu astaxantină sau placebo de două ori pe zi timp de șase săptămâni timp de șase săptămâni. Participanții au fost instruiți să efectueze 40 de minute de exerciții continue de trei ori pe săptămână pentru o perioadă de 6 săptămâni. După șase săptămâni, grupul cu astaxantină a redus semnificativ procentul de grăsime corporală, în timp ce nu a existat nicio diferență în grupul placebo. Aceste rezultate indică faptul că astaxantina crește rezistența musculară și reduce acidul lactic în timpul antrenamentului intens, promovând utilizarea grăsimilor în raport cu depozitele de glicogen.

Celule roșii din sânge de calitate mai bună și funcția mitocondrială crescută

Respirația este una dintre cele mai importante modalități prin care o celulă poate câștiga energie utilă pentru a crește activitatea celulei. Respirația aerobă necesită oxigen pentru a produce ATP. Nivelurile inadecvate de oxigen duc la metabolismul anaerob și duc la creșterea oboselii musculare și a acidului lactic. Într-un studiu randomizat realizat în 2011 într-un vaccin dublu-orb, Nakagawa a arătat că astaxantina reduce oxidarea globulelor roșii (RBC) și sugerează că astaxantina îmbunătățește livrarea de oxigen muscular.

În studiu, un total de 30 de subiecți sănătoși au primit 0 (placebo), 6 sau 12 mg zilnic de astaxantină timp de 12 săptămâni. La subiecții suplimentați, atât plasma, cât și eritrocitele au prezentat concentrații crescute de astaxantină. Oxidarea membranei celulare a eritrocitelor a fost semnificativ redusă atât în grupurile de 6 și 12 mg de astaxantină, cât și în grupul placebo.

Modificări ale oxidării celulelor roșii din sânge înainte și 12 săptămâni după tratament. PLOOH = hidroperoxizi fosfolipidici în eritrocite

În plus, Wolf și colab. a demonstrat că astaxantina stimulează respirația mitocondrială prin menținerea ratei de difuzie a membranei, permițând absorbția crescută a oxigenului și îmbunătățind alimentarea cu energie musculară. Aceste rezultate indică faptul că astaxantina crește energia aerobă prin creșterea livrării de oxigen muscular și îmbunătățirea capacității mitocondriale.

Scăderea oxidării și inflamației la nivelul mușchilor

Astaxantina protejează nu numai mitocondriile și celulele roșii din sânge de oxidare, ci și celulele musculare de daune. Într-un studiu efectuat la șoareci, sa constatat că exercițiile fizice cresc oxidarea și inflamația musculară; Cu toate acestea, s-a demonstrat că suplimentarea cu astaxantină naturală reduce semnificativ leziunile musculare (Fig. 8). Efectul antiinflamator al astaxantinei a fost raportat de Park et al. într-un studiu uman. 20 Într-un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, 42 de subiecți au fost suplimentați cu 0 (placebo), 2 sau 8 mg astaxantină timp de 8 săptămâni. Grupurile tratate cu astaxantină au redus semnificativ daunele ADN ca urmare a oxidării și proteinei C-reactive plasmatice. Aceste rezultate sugerează că astaxantina poate reduce durerea musculară, rigiditatea și oboseala prin reducerea inflamației și oxidării musculare.

Secțiunea transversală a mușchilor inimii și a picioarelor. Exercitiile fizice au crescut deteriorarea membranei musculare si celulare (negru). Aportul de astaxantină a redus leziunile musculare

Risc redus de atrofie musculară

Deoarece astaxantina poate proteja celulele musculare de daune, poate ajuta la prevenirea slăbiciunii musculare în timpul îmbătrânirii. Într-un studiu efectuat pe șoareci, sa constatat că aportul de astaxantină pe termen lung previne atrofia musculară prin reducerea stresului oxidativ și a proteinelor degenerative. Șoarecii în vârstă de patruzeci și cinci de săptămâni au fost suplimentați cu astaxantină sau placebo timp de un an. După perioada de tratament, masa musculară soleus a fost semnificativ mai mare în grupul astaxantină decât în grupul placebo. Nivelurile degenerative de proteine au fost, de asemenea, semnificativ mai mici comparativ cu grupul placebo. Rezultatele arată că astaxantina crește masa musculară protejând celulele musculare de daune. În plus, astaxantina poate preveni atrofia musculară prin îmbunătățirea funcției mitocondriale, deoarece disfuncția este descrisă ca un factor major.

Concluzie

Există un interes tot mai mare în rândul cercetătorilor în ceea ce privește puterea astaxantinei naturale și publică în mod constant noi descoperiri privind sănătatea și rezistența musculară. Până în prezent, cercetările privind astaxantina au arătat rezultate impresionante pentru sănătatea și rezistența musculară, deoarece este capabilă să protejeze celulele și membranele de deteriorarea oxidativă. Rezultatele arată că astaxantina naturală îmbunătățește rezistența musculară și reduce acidul lactic, îmbunătățind utilizarea grăsimilor, funcția mitocondrială și reducând oxidarea celulelor roșii din sânge și leziunile musculare.

În plus, studiile arată că astaxantina reduce inflamația, care poate reduce durerea musculară și poate preveni atrofia musculară. Efectele astaxantinei sunt răspândite pe măsură ce recunoaștem din ce în ce mai mult importanța mușchilor puternici și sănătoși în realizarea unui stil de viață activ și a unei bune calități a vieții.

Literatură

1. Finaud J., Lac G. și E. Filaire, Sport Med. 36 (4), 327-358 (2006).

2. Y. Tian și colab., Eur. J. Appl. Fiziol. 110, 971-976 (2010).

3. RD Semba, F. Lauretani și L. Ferrucci, A. rch. Biochimie. Biofizi. 458 (2), 141-145 (2007).

4. C. Berzosa și colab., Eur. J. Appl. Fiziol. 28 (10), 1047-1056 (2010).

5. J. Brzeszczynska și colab., Appl. Fiziol. Nutr. Metab. 33 (6), 1223-1231 (2008).

6. S. Goto și colab., Biochim. Biofizică. Acta 1512, 251-258 (2001).

7. Y. Nishida, Yamashita E. și W. Miki, Știința carotenoidelor 11, 16-20 (2007).

8. W. Miki, Pur Appl. Chem. 1 (63), 141-146 (1991).

9. HD Martin și colab., Pure Appl. Chem. 71 (12), 2253-2262 (1999).

10. CL Malmsten și Å. Lignell, Știința carotenoidelor 13, 20-22 (2008).

11. Sawaki K. și colab., Therap. & Med. 18 (9), 73-88 (2002).

12. CP Earnest și colab., Int. J. Sports Med. 32 (11), 882-888 (2011).

13. Ikeuchi M. și colab., Biol. Pharm. Taur. 29 (10), 2106-2110 (2006).

14. W. Aoi și colab., Biochem. Biofizi. Decalaj. Comun. 366 (4), 892-897 (2008).

15. Fukamauchi M., 11. Food Style 1-4 (2007).

16. Ikeuchi M. și colegii., Jurnale ale celei de-a 21-a reuniuni anuale privind cercetarea carotenoidelor (Osaka, Japonia, 6-7 septembrie 2007), p. 17.

17. Nakagawa K. și colab., Br. J. Nutr. 31, 1-9 (2011).

18. AM Wolf și colab., J. Nutr. Biochimie. 21 (5), 381-389 (2010).

19. W. Aoi și colab., Antioxidant. Semn Redox. 5 (1), 139-144 (2003).

20. Parcul JS și colab., Nutriție și metabolism 7, 18 (2010).

21. Shibaguchi T. și colab., Jpn, J. Phys. Fitness Sport Med. 57, 541-552 (2008).