Atât de mult pentru antrenamentul tău după ce ai mâncat afară

Probabil că ați simțit-o când ați fost atât de înghițit încât ați fost atât de prins de o somnolență nebună încât chiar și a ajunge de la masă la canapea a fost o provocare uriașă. Probabil că nu sunt momentele de acest fel când faceți clic pe el imediat, dar el ar trebui să se oprească imediat de antrenament. Vă vom spune când ar merita să vă deplasați după caiac pentru a nu vă face rău.

În timpul nutriției, o parte semnificativă din sânge curge către sistemul digestiv pentru a-l ajuta să funcționeze cât mai eficient posibil. Aceste organe, pe de altă parte, folosesc multă energie, ceea ce vă poate face să vă simțiți obosiți. Bineînțeles, la fel ca orice, digestia este individuală, dar în același timp, evident, nu este cel mai bine să-ți pui și mai multă tensiune pe corp imediat după ce ai mâncat.

Dar atunci când poți începe să te antrenezi?

După o masă mai mare (masă principală):

Deoarece sunteți un credincios în nutriția conștientă, acordați atenție la ceea ce mâncați pentru masa principală, ceea ce înseamnă că luați și nutrienți valoroși, proteine, carbohidrați și grăsimi și, cu aceasta, aproximativ 350-600 de calorii. Experții sugerează că, după 3-4 ore, ar trebui să vă scufundați în lumea mișcărilor.

După gustare:

Dacă tocmai ați introdus o felie de energie sau, să zicem, o banană, asta înseamnă aproximativ 150-200 de calorii, este suficient să așteptați doar jumătate sau chiar un sfert de oră înainte de a începe o activitate fizică mai intensă.

Sigur știi, dar.

A mânca prea mult nu îți face corpul atât de bine, dar pe lângă desfacerea pantalonilor, mai sunt câteva lucruri pe care le poți face pentru a rezolva disconfortul până când ajungi la un antrenament:

(Sursa/foto: Runner's World/Pinterest)