Atenție la ei! Alimente sănătoase, pline de zahăr

Dulciurile fac viața mai dulce, dar dacă urmezi o dietă, vei renunța mai întâi la ciocolată și fursecuri. Cu toate acestea, deserturile au bombe de zahăr mai periculoase pe care le consumați fără bănuială și vă întrebați de ce dieta dvs. nu funcționează.

Ketchup

Dacă țineți o dietă, ați putea crede că un pic de ketchup nu poate face rău, deoarece roșiile sunt sănătoase, chiar și sub formă gătită. Și așa este, deoarece sosul de roșii are un conținut ridicat de licopen, care este esențial pentru hematopoieză și nu conține practic grăsimi, dar ketchupul are și un conținut ridicat de zahăr. Nu contează dacă este picant, picant sau delicat, există 9 cuburi de zahăr în 100 de grame de ketchup din magazin! În plus, sosul de roșii se consumă, de obicei, pentru delicatese grase și bogate în calorii, paste, cartofi prăjiți, cârnați prăjiți sau burgeri, pe care ketchup-ul aici sau acolo atunci când faceți dieta, trebuie să uitați.

Muesli și felii de muesli

Oricine dorește să-și înceapă ziua sănătos va consuma de obicei musli. Da, dar dacă nu amestecați singur amestecul cu atenție, dar îl cumpărați în magazin, trebuie să știți că gustul lor delicios și dulce poate fi atribuit zahărului. Muesli de ciocolată și amestecurile de muesli sunt, de asemenea, îngrășate de două ori datorită ciocolatei. Muesli preambalate conțin 5-8 cuburi de zahăr. Dar nu numai cerealele îndulcite, ci și fructele uscate conțin zahăr. În schimb, introducerea semințelor de floarea soarelui, semințelor de in, alunele și nucile în muesli vă poate economisi multe calorii.

zahăr

Iaurt de fructe

Dacă sunteți îngrijorat de forma dvs., probabil că vă umpleți și frigiderul cu diferite iaurturi de fructe. Cu toate acestea, aceste iaurturi conțin foarte puține fructe - de asemenea din preparate din fructe tratate termic - și sunt mai bogate în substanțe artificiale precum conservanți, îndulcitori artificiali, potențatori de aromă, potențatori de textură, gelatină. 100 de grame de iaurt cu fructe conțin în medie 5 cuburi de zahăr de zahăr, ceea ce face chiar și cafeaua dulce de băut! Iaurturile fără grăsime nu diferă, dar faptul este că, dacă cumpărați iaurt 0,1-0,3% în loc de 3,5%, puteți economisi aproximativ 15 calorii! Cu toate acestea, ar fi păcat să renunțați la iaurt, deoarece este foarte sănătos. Alegeți naturale sau, dacă nu vă place, faceți-vă propria livadă din iaurt natural, fructe proaspete și un indiciu de miere!

Conserve de ananas

Ananasul este cunoscut ca una dintre cele mai bune delicatese pentru arderea grăsimilor, dar efectul consumator al fructelor conservate și proaspete este cerul și pământul! În timp ce ananasul copt și suculent scapă de tampoanele tale urâte de grăsime datorită enzimelor sale de bromelină, versiunea conservată îngroșează plutitorul. 100 de grame de ananas pot conține cel puțin 5 cuburi de zahăr, așa că îți va strica dieta imediat! Deși fructele proaspete au un conținut relativ ridicat de zahăr - aproape 4 cuburi de zahăr la 100 de grame - pe lângă enzima de ardere a grăsimilor, conține și vitamine, 16 minerale și oligoelemente, iar diferența de gust este de nedescris!

Suc

Dacă simți că alungi băuturile răcoritoare carbogazoase, dulci și greață, din lista de băuturi, dacă vrei să slăbești, din păcate, te înșeli. Sucurile sunt, de asemenea, un pericol serios pentru linii și dinți! Dacă nu stoarceți băutura pentru dvs. în fiecare dimineață, adăugați cel puțin 4 cuburi de zahăr la 100 de mililitri - dintre care unele sunt conținutul natural de zahăr din fructe - și turnați alți aditivi artificiali în pahar, complet cu puțină apă și prepararea fructelor. Dacă tot nu-ți place să renunți la suc, diluează-l cu apă minerală în jumătate și jumătate, astfel încât să-ți potolești setea mai bine.!

Știați?

Conținutul de vitamina C al sucului de portocale este cu adevărat important, mai ales înainte de sezonul gripal, merită să beți din abundență pentru a vă stimula sistemul imunitar! Sucurile de portocale 100% fără adaos de îndulcitor conțin, de asemenea, același număr de calorii și zahăr ca aceeași cantitate de cola! Acest lucru se datorează faptului că există 3,3 cuburi de zahăr în 100 de mililitri de suc de portocale, datorită exclusiv conținutului ridicat de zahăr din fructe din portocale. Cu toate acestea, datorită fibrelor, vitaminelor și mineralelor importante, nu alungați sucul de portocale, ci mai degrabă diluați-l cu apă minerală sau beți-l cu măsură.!

Conserve de legume

Nici măcar nu înotați zahăr cumpărând diferite conserve de legume! În medie, o cutie de mazăre verde, varză murată, morcovi, fasole verde, porumb, fasole sau murături conține aproximativ 3-4 cuburi de zahăr la 100 de grame, ceea ce nu este o cantitate mică! În plus, conținutul de nutrienți al legumelor tratate termic este neglijabil în comparație cu cel proaspăt, dar chiar și mirelitul este mai sănătos și mai hrănitor decât aceste alimente conservate cu ingrediente artificiale, amelioratori de aromă și conservanți. Mai mult, nu numai că au prea mult zahăr în ele, ci și sare de masă. Și, după cum știm, se consumă și multă sare, deoarece poate provoca afecțiuni cardiovasculare!