Ați uitat să vă luați vitamina? Nu vei mai veni după aceea!

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Toată lumea vrea să ducă o viață fericită, sănătoasă și echilibrată. Astăzi, din fericire, majoritatea oamenilor iau deja vitamine și alte suplimente, deoarece știu cât de important este acest lucru pentru un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, aportul regulat de vitamine este adesea mai dificil decât ați putea crede - putem uita cu ușurință despre acesta printre milioanele de sarcini zilnice. Vă vom spune acum de ce ar trebui să vă țineți minte vitaminele și vă vom oferi sfaturi despre cum vă puteți reaminti în fiecare zi.

7 metode simple pentru a vă ajuta să nu uitați să vă luați vitaminele

1. Păstrați vitaminele în geantă:

Cu siguranță ai și o geantă de antrenament, o geantă pentru laptop, o geantă de ridiche pe care nu vei uita niciodată să o iei cu tine dimineața. Puneți-vă vitaminele în acest lucru, pentru ca data viitoare când ajungeți la ceva și să vedeți cutia, vă va veni în minte să le ridicați.

2. Configurați telefonul:

Funcția de trezire sau de reamintire a telefonului mobil poate ușura și aportul de vitamine. Puteți seta chiar mai multe memento-uri pe zi. Există, de asemenea, aplicații separate pentru smartphone-uri care au fost dezvoltate direct în acest scop.

3. Cumpărați două cutii:

Dacă uitați întotdeauna să vă luați vitaminele cu dvs. la locul de muncă (sau pur și simplu uitați acolo), vă recomandăm să luați două cutii: una la domiciliu, una la locul de muncă. (Amintiți-vă, în magazinul web Netamin veți găsi o ofertă economică pentru aproape toate produsele - 3 produse, -10% reducere).

4. Utilizați un dozator de medicamente, suport de vitamine:

În ciuda numelui binecunoscut, acest mic dispozitiv este util nu numai pentru medicamente, ci și pentru vitamine! Practic, ușor de utilizat și poate fi luat oriunde (puteți găsi o cutie de vitamine în oferta Netamin făcând clic aici).

5. Alegeți o altă rutină zilnică care să vă amintească:

Alegeți altceva pe care îl faceți în fiecare zi (chiar de mai multe ori) și puneți cutia cu vitamine acolo unde o faceți. De exemplu, spălarea dinților, prepararea cafelei, dușul, spălarea vaselor.

6. Scrieți pe o postare:

Uneori, cea mai bună modalitate este de a utiliza o notă adezivă bine-cunoscută pe care o puteți pune pe oglindă, monitor sau chiar pe bordul mașinii.

7. Ia cu tine:

Oricum, este recomandat pentru aproape toate suplimentele de luat cu mesele. Desigur, poate dura ceva timp pentru ca cele două activități să se conecteze în capul nostru.

De ce este important să vă luați vitaminele în fiecare zi?

Unul dintre argumentele adesea auzite împotriva administrării de vitamine și a altor suplimente alimentare este că, dacă mâncăm o dietă sănătoasă și variată, nici nu avem nevoie de ele. Cu toate acestea, acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Chiar dacă faceți totul bine cu cea mai mare grijă - urmați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice, dormiți suficient și nu stresați - corpul dumneavoastră are încă nevoie de vitamine suplimentare.

"Dar de ce?" Întrebarea poate suna acum. Răspunsul poate fi destul de complex și poate consta din mai mulți factori, așa că acum am enumera doar câteva dintre aspectele mai importante. Primul dintre acestea este nutriția.

1. Obiceiuri alimentare slabe

Astăzi, avem acces la atât de multă mâncare, la fel de ușor ca oricând în istoria omenirii. Și cu siguranță profităm de ocazie. Cu toate acestea, calitatea mâncării pe care o consumăm lasă de dorit, ca să o exprimăm ușor.

O dietă occidentală medie poate provoca lipsa multor vitamine și minerale, cum ar fi vitamina D, calciu sau magneziu. Pastilele de vitamine sunt, de asemenea, considerate un supliment alimentar în sens legal, care este un nume complet corect, întrucât aceasta este exact funcția lor: completează dieta. Din păcate, acest detaliu „mic” este uitat de mulți. A lua vitamine nu poate înlocui niciodată o dietă adecvată, dar este de mare ajutor în optimizarea aportului de nutrienți de care aveți nevoie.

2. Industria alimentară și pregătirea alimentelor

Chiar dacă mâncați alimente sănătoase, este probabil ca acestea să nu conțină suficiente substanțe nutritive utile. Există mai multe motive pentru aceasta. Primul este deteriorarea calității solului: în ultimii 100 de ani, producția de masă, a datorită apariției tehnologiilor moderne și a poluării, conținutul de oligoelemente al solurilor agricole a scăzut semnificativ. Celălalt motiv este procesarea și depozitarea alimentelor: recoltarea prematură, timpul de transport, fluctuațiile de temperatură, timpul de depozitare toate au un efect negativ asupra conținutului de nutrienți. Al treilea motiv este metoda de preparare, deoarece unele pierderi de nutrienți sunt inevitabile în timpul coacerii și gătitului. Acest lucru este valabil mai ales pentru vitaminele sensibile la căldură și solubile în apă.

3. Vârsta și stilul de viață

Pe măsură ce îmbătrânim, nevoia organismului de nutrienți crește, în timp ce eficiența utilizării, digestiei și absorbției nutrienților se deteriorează. Acesta este motivul pentru care administrarea de vitamine și suplimente devine și mai importantă pe măsură ce îmbătrânim. Cercetările arată că vitaminele B, calciu, zinc, coenzima Q10 și vitaminele A, D și E sunt frecvente la vârstnici. Dar nu numai vârsta, ci și alte obiceiuri de viață pot duce la deficiențe de nutrienți și probleme de absorbție, cum ar fi lipsa exercițiilor fizice, fumatul, consumul de alcool.