Au tras vălul de pe rețetele false de dietă

Consumați musli

Nu! Majoritatea muslii conțin mult zahăr (adăugat sau fructoză). Cu asta, luăm cel puțin la fel de multe calorii ca și când am mânca ciocolată.

Ardeți grăsimile cu alimente picante

Numai parțial adevărat! Încălzește corpul atunci când mâncăm picant, deoarece gustul puternic provoacă abundență de sânge. Cu toate acestea, acest lucru nu are deloc efect măsurabil de ardere a grăsimilor.

Slăbire margarină

Eroare! Deși margarina ușoară are multe beneficii, conținutul de grăsime măsurat în două zecimale (de obicei în jur de 40%) este încă foarte ridicat în calorii.

Slăbirea sexului

Parțial adevărat. În timp ce îndrăgostește, consumul de calorii al organismului crește, dar numai într-o măsură minimă. Și nu este deloc un substitut pentru alergare sau ciclism.

Slăbirea untului

Gresit! Untul este aproape în întregime gras, deci este chiar mai bogat în calorii decât margarina - chiar dacă unele studii discutabile spun altceva.

Se dizolvă grăsimea din lămâie

Acidul citric dizolvă numai grăsimea de la suprafață (cum ar fi produsele de curățare), dar nu și în organism. În plus, deoarece organismul pierde puțini nutrienți în timpul dietei cu suc de lămâie, această metodă este periculoasă și poate fi dăunătoare sănătății.

Poți pierde în greutate fumând

Gresit! Legenda este menținută în viață de faptul că mulți oameni se îngrașă atunci când încetează să fumeze. Cu toate acestea, acest lucru se datorează doar faptului că fumătorul renunțat a trecut de la primul la o altă pasiune dăunătoare: el mănâncă compulsiv.

Poate fi scăpat de la kilograme consumând ceai

Nu funcționează! Deși ceaiul este sănătos (de exemplu, ceaiul verde protejează împotriva cancerului), acesta nu are niciun efect de consum. Chiar dacă îl bem gol, fără îndulcire, tot merită doar cât apa pură.

Produsele ușoare o ușurează

Derutant! În timp ce aceste alimente au mai puține calorii, acestea sunt mai puțin lactate, așa că mâncăm mai multe dintre ele decât consumăm din produse normale - și din această cauză putem chiar să ne îngrășăm din ele.

Zaharul ingrasa

Doar pe jumătate adevărat! Zahărul conține mai puține calorii decât grăsimile și se găsește în același mod în toate produsele din cereale sub formă de amidon. Numai cantitatea face diferența.

O dieta saraca in carbohidrati este eficienta

Nu! Dietele bazate pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (Atkins, South-Beach) aduc doar succes inițial. După cel mult un an, efectul lor va dispărea și chiar se va inversa.

Puteți pierde în greutate de mai multe ori cu puține mese

Neadevarat! Diferența dintre cinci mese mai mici sau trei mai abundente este nesemnificativă. În dietă, caloriile sunt factorul decisiv, nu distribuția meselor.

Metoda „mănâncă jumătate” este cea mai simplă

Fals! Această metodă este foarte simplă, dar crește greutatea pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că oamenii iau mai puține vitamine și fibre în corpul lor.

Un pahar cu apă rece înainte de a mânca.

Ineficient! Deși corpul are cu adevărat nevoie de energie pentru a încălzi apa, jumătate de litru de apă rece ca gheața are nevoie doar de 15 calorii - ceea ce echivalează cu jumătate de cub de zahăr.

Postul curăță și detoxifică

Fals! Prin post, se pierde rapid câteva kilograme, dar numai la început și datorită pierderii de lichide. Mai târziu, însă, lipsa de grăsimi și proteine vă poate afecta sănătatea și vă poate face să vă îngrășați din nou pe termen lung.

Ananasul este un agent de îndepărtare a grăsimilor

Nebunie! Enzimele din ananas care ar trebui să obțină acest efect în intestin nu funcționează. Deci nici prelucrarea grăsimilor nu este redusă.

Elimină spatele sportului

De abia! Deși sportul are un efect de modelare a corpului, o alergare de 30 de minute consumă la fel de multe calorii ca o felie de ciocolată. Preferăm să mâncăm mai puțin.

Grăsimea te îmbolnăvește

Neadevarat! Mai multe studii arată că persoanele active, dar mai grase, sunt mai sănătoase decât cele slabe leneșe. Concluzie: mâncăm mai multe grăsimi vegetale decât grăsimi animale.

Veganii slăbesc mai repede

Nu! Pierderea în greutate nu depinde dacă mâncăm sau nu carne, ci câte calorii luăm în corpul nostru. Multe alimente vegetariene au un conținut ridicat de calorii: de exemplu, semințe oleaginoase.

Vinul roșu este bun pentru inimă

Doar pe jumătate adevărat! Alcoolul crește tensiunea arterială, ducând la boli de inimă și, în cele din urmă, la infarct. Polifenolii din vinul roșu vă pot proteja cu adevărat de acest lucru - dar numai dacă beți nu mai mult de un pahar pe zi.