Beneficiile antrenamentului cu greutăți

Vă salvează creierul!

Oamenii de știință de la Universitatea din Michigan au descoperit că celor care efectuează întărirea întregului corp de trei ori pe săptămână timp de două luni li s-a redus tensiunea arterială în medie cu 8%, suficient pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral cu 40%.

Întărește oasele!

ligetwelln/wp-content/uploads/2016/03/FKV_3172.jpg "/> Journal of Applied Physiology a scris: cei care au fost întăriți timp de 16 săptămâni au avut o densitate osoasă în șold de 3,8% și un marker de creștere osoasă în sânge, nivelul de osteocalcină 19 a crescut cu un procent.

Puteți purta în continuare pantalonii dvs. preferați

Potrivit unui studiu publicat de The American Journal of Clinical Nutrition, fiecare kilogram de mușchi pierdut este returnat sub formă de grăsime. Așadar, cei 2,2 kg pe care îi pierzi din mușchi până când ai 50 de ani îl ridică în exces. Și dimensiunea pantalonilor dvs. va crește, de asemenea, dar chiar dacă cântarele arată aceeași cantitate. „500 de grame de grăsime ocupă cu 18% mai mult spațiu în corp decât aceeași cantitate de mușchi”, spune Volek. În rezumat, țineți mușchii departe pentru a păstra grăsimea.

Corpul feminin tonifiat

De asemenea, femeile își pot întări și modela în mod eficient mușchii cu antrenamente cu gantere. Un fizic proporțional și frumos este într-adevăr singurul mod în care îl putem realiza. Multe femei simt că nu practică sport degeaba, dar nu arată suficient de sportiv. un antrenament de greutate bine gândit. tensiune acumulată, care contribuie la dezvoltarea majorității bolilor. De asemenea, ajută la arderea grăsimilor, deoarece pe măsură ce masa musculară crește, corpul arde mai multe calorii. Acest lucru îmbunătățește raportul mușchi-grăsime al corpului.

Avantajele antrenamentului cu greutăți:
• forță, fitness
• forma definită
• pierderea de grăsime
• creșterea țesutului muscular
• previne degradarea țesutului muscular (vârsta de 30 de ani), optimizează reținerea țesutului muscular
• îl face tonic
• ajută la prevenirea durerilor lombare
• ajută la prevenirea osteoporozei
• rezistență mai bună
• mușchi mai flexibili (oferă mai mult și mai ușor spațiu pentru mișcare)
• are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol
• tensiune arterială scăzută în repaus
• ligamente și tendoane mai puternice
• metabolism mai bun