Antrenament BASIC/BASIC Hoop fever® cu elemente de dans ușor

Descriere: Antrenament condimentat cu elemente de dans simple, pentru cercuri grele. Nu există niciun element acrobatic în el!

Nivel: începător, începător (recomandat pentru antrenament principal sau chiar suplimentar!)

Spațiu necesar: aprox. 2 m * 2 m suprafață liberă

1 videoclip pre-antrenament

Cu 1 discurs de încălzire

1 încălzire fără vorbire

1 întindere cu vorbire

1 întindere fără vorbire

2 x 20 de minute de antrenament online Hoop fever®

2 antrenamente online de 30 de minute Hoop Fever®

Perioada de valabilitate: ÎNCHIRIEREA LUNARĂ

Prin achiziționarea instruirii online, aveți acces nelimitat la pachet timp de 1 lună. Deci, determinați cantitatea de antrenament! După o lună, abonamentul expiră și poate fi reînnoit sau se poate cumpăra un alt abonament de sezon/tematic. În acest fel, antrenamentul Hoop fever® nu va fi niciodată plictisitor:)

Vârsta recomandată: toată lumea

Oricine se poate deplasa cu antrenamentul Hoop Fever®, dar antrenamentul a fost dezvoltat în principal pentru adulți. (Recomandăm antrenament ușor cu sau fără cerc de plastic pentru tinerii/copiii entuziaști până la vârsta de 14 ani)

Se recomandă consultarea medicului utilizatorului înainte de utilizare activă!

Pentru ce este bun antrenamentul? Doctorul sportiv Dr. Gógl Álmos răspunde:

Recomand cu tărie antrenamentul Hoop Fever® tuturor sportivilor entuziaști amatori și profesioniști. Dacă scopul este să slăbești, să-ți modelezi corpul sau să obții doar o postură frumoasă, mușchi tonifiat, merită cu siguranță să încerci antrenamentul Hoop Fever®.

Efectele sale pozitive includ faptul că afectează coloana vertebrală, abdomenul inferior și fesele, oferă o postură dreaptă frumoasă, îmbunătățește echilibrul, întărește ligamentele, reglează tensiunea arterială, ajută la prevenirea incontinenței și îmbunătățește starea musculară. În plus, ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și la dezvoltarea diabetului.

Când nu este recomandat?

Contraindicații: - În caz de sarcină - În caz de descalificare sportivă - În cazul transplantului de rinichi, implanturi, proteză de șold - Acest tip de mișcare nu este recomandat copiilor - Tulburări ale coloanei vertebrale (poate provoca modificări și agravarea între vertebre în cazul unei vertebra vătămată) - Durerea articulațiilor șoldului (durerea articulației șoldului nu este recomandată persoanelor cu tulburări de șold) - Durerea articulațiilor genunchiului, durerea genunchiului (nu putem încărca genunchiul rănit cu mișcări circulare) - Durerea lombară - Tensiunea arterială ridicată, utilizarea anticoagulantelor Insuficiență renală - Greață, chist cu probleme de mișcare) - În caz de leziune acută - În caz de tromboză venoasă profundă - În caz de fractură proaspătă, vânătăi, entorse, entorse - În caz de inflamație acută, infecție, febră - În caz de pietre la rinichi, calculi biliari, pietre ale vezicii urinare- În caz de stimulator cardiac- În umflături și dureri de origine necunoscută- Vertebre acute de orice origine dureri de spate, leziuni, intervenții chirurgicale, hernie-Orice origine și natură În caz de boală cardiacă- În caz de epilepsie- În cazul anumitor tulburări fizice- Nu recomandăm utilizarea cercului hulahopp pentru persoanele cu dizabilități.

ECHIPAMENTE RECOMANDATE/ECHIPAMENTE PENTRU FORMARE:

1. Hoop fever® hoop

Antrenamentul a fost conceput pentru inelele noastre auto-dezvoltate pentru febra Hoop, dar, desigur, vă puteți folosi propriul inel (din plastic sau greu) pe propriul risc. Dacă nu sunteți sigur cu privire la propriul cerc, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră!

Recomandăm utilizarea unui corp auto-dezvoltat Hoop fever®, care a fost inventat special pentru antrenamentele Hoop fever®. În acest sens, hainele tale nu vor aluneca în timp ce înfășoară cercul și nici pantalonii nu se „ridează” în timpul rulării cercului. (De ex. Fermoar, cataramă)

Dacă vă decideți asupra propriilor haine, este posibil să doriți să purtați un corp/rochie sau pantaloni scurți de ciclism cu un tricou sport pe care îl puneți pe pantaloni.

Asigurați-vă că pământul nu este alunecos sau că vă antrenați pe un saltea pentru a preveni alunecarea saltelei sub dumneavoastră. De exemplu, evitați combinația parchet + șosete! În cazul antrenamentului pe parchet, se recomandă antrenamentul în adidași!

Antrenament BASIC/BASIC Hoop fever® cu elemente de dans ușor - linie DANCE