Băuturi în timpul dietei - cunoașterea dietei ketogenice

Cât de mult lichid bei?

Ce și cât de mult alcool se poate încadra în dieta ta?

Experiența noastră pe această temă.

Pentru corpul uman, lichidul este chiar mai important decât alimentele.

Mai mult de jumătate din greutatea noastră corporală este dată de apă, celulele unui om adult sunt aprox. Acestea conțin 28 de litri de lichid.

Este cu atât mai important ca organismul uman să reziste până la o lună fără hrană, dar doar câteva zile fără lichid.

Prin urmare, suplimentarea cu lichide este o parte esențială nu numai a unei diete ketogenice, ci și a oricărui stil de viață sănătos.

Cantitatea de lichid necesară este puternic influențată de greutatea corporală, efortul fizic și diferiți factori de mediu (temperatură, umiditate).

El discută subiectul în profunzime într-o cercetare în limba engleză și ca o concluzie recomandă consumul de 2 până la 4 litri de lichid pe zi. Lipsa acestui lucru poate duce la multe probleme pe termen scurt și lung 1 piele uscată, dureri de cap, amețeli, funcție cognitivă încetinită și boli 2 insuficiență cardiacă și renală, tulburări intestinale.

La fel ca în cazul oricărui grup de alimente, desigur, lichidele trebuie selectate în mod corespunzător din gama imensă disponibilă.

Acum le împărțim în două categorii separate, băuturi alcoolice și nealcoolice.

Cu excepția băuturilor din lapte, niciuna nu conține proteine sau grăsimi, deci nu este marcată separat acum.

Spre deosebire de obicei, exprimăm conținutul de carbohidrați al fiecărei băuturi în porții (așa cum se arată în imagini). conţinut În loc de 100g sau ml, deoarece acestea sunt consumate cel mai adesea și în această formă.

Clasificarea se face și în funcție de:

poate fi consumat cu încredere
poate fi consumat cu moderatie
produse de evitat aparține grupului.

Dacă nu doriți doar să aflați despre băuturi, citiți toate rezumatele noastre alimentare!