Apa este, de asemenea, baza unui stil de viață sănătos la copii (x)

Pentru majoritatea adulților sănătoși, aceasta nu este o problemă, deoarece fluidele pe care le consumă, fructele suculente, legumele și alte alimente acoperă cantitatea de care are nevoie corpul.

Copiii maghiari nu beau suficient

Cercetările efectuate în Ungaria de Nestlé și Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari arată că situația este diferită pentru copii, de aceea este recomandat să acorde mult mai multă atenție consumului de lichide, deoarece tinerii observă mai puțin atunci când le este sete și chiar atunci când ei vor. Cu siguranță vor bea pentru că alte activități (joacă, venire și plecare, alergare în jurul valorii, vorbire, visare) sunt destul de distractive.

De asemenea, copiii trebuie să țină cont de faptul că au nevoie de mai multe lichide comparativ cu greutatea corporală decât adulții.

Potrivit rezultatelor cercetării, aportul de lichide al copiilor cu vârsta cuprinsă între 4-10 ani este deosebit de scăzut, dar cea mai problematică este cea a băieților în vârstă de 9-10 ani și a copiilor obezi supraponderali. Patru din 10 copii cu vârste cuprinse între 9 și 10 ani beau lichide sub nivelul critic, iar copiii supraponderali ar trebui să consume chiar mai mult decât colegii lor, deoarece au nevoie de mai multă apă/lichide în mod proporțional.

Părinții au un rol cheie în a-și obișnui copiii să consume cantitatea potrivită de apă/lichide, astfel încât să nu cadă într-o stare în care cantitatea de apă din corpul lor este redusă cu 1-2%, ceea ce poate provoca deja simptome.

Să vedem acum, prin amabilitatea igyteljesazelet.hu, de ce apa poate fi considerată baza unui stil de viață sănătos.

Simptome ale deficitului de apă

Atunci când există o lipsă de apă, pot apărea o gamă întreagă de simptome, de la cele mai frecvente, cum ar fi gura uscată, la simptome severe, cum ar fi amețeli, oboseală, dureri de cap severe și pierderea urinării.

În esență, atunci când corpul nostru suferă de o lipsă de apă, organele noastre trebuie să lucreze mai mult pentru a menține echilibrul și, de aceea, putem deveni obosiți, letargici.

Lipsa apei ne poate afecta și gândirea și starea mentală. Cercetările arată că chiar și o deshidratare ușoară poate provoca o lipsă de concentrare, pierderea memoriei și modificări ale dispoziției. Prin urmare, performanța la clasele școlare, precum și performanța fizică, pot scădea la copii.

Deci, ca părinte, asigurați-vă că copiii dvs. știu câtă apă/lichid este important să beți în fiecare zi. Îi putem spune celor mici în poveștile lor lingvistice despre cât de important este să beți suficient, pentru că putem obține bilete bune, fotbalul, alergarea și alte sporturi la alegere, de asemenea, merg mai bine.

Dintre lichide, consumul de apă și apa minerală de bună calitate este cea mai bună alegere, dar varietatea funcționează și pentru copii. Prin urmare, un pahar de suc, ceai, lapte, cacao pe zi ne poate ajuta, de asemenea, să obținem cantitatea ideală de aport de lichide la copiii noștri.