Masaj sportiv: beneficii și efecte

Masajul sportiv joacă un rol important în viața tuturor sportivilor, indiferent dacă sunt răniți sau nu. Masajul are multe beneficii fizice, fiziologice și psihologice.

Masajul îmbunătățește sănătatea corpului
Ajută la prevenirea rănilor și a pierderii mobilității
Vindecă și restabilește mobilitatea țesutului muscular deteriorat
Îmbunătățește performanța
Îți prelungește cariera sportivă

Efectele fizice ale masajului sportiv

Îmbunătățește circulația sângelui - Mișcările de netezire ale masajului stimulează circulația vaselor de sânge și a limfaticelor. Mișcările de presiune creează un vid în spatele zonei, ceea ce este deosebit de important atunci când se tratează țesutul muscular rigid sau deteriorat, deoarece mușchii rigizi absorb sângele ca un burete și privează țesuturile de substanțele nutritive vitale și de energia necesară pentru vindecare.
Crește permeabilitatea țesuturilor - Masajul profund deschide porii membranelor tisulare, permițând fluidului și nutrienților să treacă. Ajută la eliminarea toxinelor, acidului lactic și stimulează mușchii să absoarbă oxigenul și substanțele nutritive, ceea ce îi ajută să se vindece.
Întinderea - Cu ajutorul masajului, pot fi furnizate chiar și țesuturi care nu pot fi furnizate prin metode tradiționale. Aceste fibre musculare pot fi întinse atât în direcții longitudinale cât și transversale. Masajul poate întinde și membrana subțire a țesutului conjunctiv care acoperă mușchiul, astfel încât mușchiul să scape de orice tensiune.
Descompunerea țesutului cicatricial - Țesutul cicatricial, care este rezultatul leziunilor și traumatismelor anterioare, afectează mușchiul, tendoanele și ligamentele. Toate acestea pot duce la pierderea elasticității țesuturilor, rezultând răni și durere.
Îmbunătățește elasticitatea țesuturilor - Antrenamentul dur poate face țesuturile dure și inflexibile. Acesta este unul dintre motivele pentru care antrenamentul dur nu duce la dezvoltare. Masajul ajută la inversarea acestui proces prin întinderea țesuturilor.
Deschide microcirculația - Masajul, ca și exercițiile fizice, mărește fluxul de sânge către țesuturi și, de asemenea, dilată vasele de sânge, astfel încât nutrienții ajung mai repede în mușchi și țesuturi.

Efectele fiziologice ale masajului sportiv

Analgezic - Tensiunea musculară și toxinele care se acumulează în ele provoacă adesea durere. Masajul reduce acest lucru în mai multe moduri, cum ar fi prin eliberarea de endorfine.
Relaxare - Căldura rezultată, întinderea și fluxul sanguin crescut relaxează mușchii.

Efectele psihologice ale masajului

Eliberarea anxietății - Ca urmare a celor de mai sus, mușchii se relaxează și se relaxează, ceea ce reduce nivelul de anxietate din organism.
Revigorant - Dacă masajul se face cu mișcări agile, puternice, are un efect revigorant, răcoritor asupra corpului.

Sursă: WEBPeteg
Cs. K., traducător; sportinjuryclinic.net
Recenzat de: Dr. Ágnes Csuth, medic de familie

Recomandarea articolului

Întrebări și răspunsuri frecvente despre vaccinul Pfizer-BioNTech.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.

Masajul sportiv este un tip de masaj care devine din ce în ce mai popular. Datorită numeroaselor sale beneficii, este folosit nu numai de sportivi oficiali și amatori.