Guru de fitness

beneficiile

Astăzi, din ce în ce mai mulți oameni aleg un stil de viață sănătos. În mediul meu, adesea aud femei plângându-se de cât de mult fac pentru o relație, dar soții lor nu sunt dispuși să-și schimbe stilul de viață și pe ei înșiși. Acest articol este pentru cei care cred că nu este important pentru ei să se miște și să facă sport. Am încredere că, după citirea articolului, voi putea convinge mulți bărbați că mișcarea pentru ei nu se poate limita la pornirea telecomenzii TV și își vor da seama că nu numai o femeie trebuie să rămână frumoasă, ci și un bărbat. trebuie să crească o sticlă de bere și să vă oferiți ceva.

Un stil de viață sedentar face oamenii slabi. În astfel de momente, se simt adesea obosiți și nici măcar nu simt suficientă energie pentru a îndeplini sarcinile de bază. Sportul, antrenamentul regulat energizează pe oricine și chiar asigură calitatea somnului. Exercițiile fizice regulate vor ajuta organizația să se adapteze la schimbare și chiar și cei care sunt forțați să călătorească mult din cauza muncii lor sau care lucrează în schimburi vor putea adormi mai ușor. Un somn mai bun crește și mai mult nivelul de energie și astfel oboseala din timpul zilei este mai puțin frecventă sau niciodată pentru cei care fac mișcare regulată.

Unii bărbați nu duc o viață activă, deoarece se luptă cu un fel de rănire sau durere. Dacă nu există nicio boală în spatele durerii, atunci un stil de viață activ va ajuta foarte mult în această problemă. Încălzirea înainte de antrenament și întinderea după antrenament reduc semnificativ riscul de posibile leziuni.

Chiar și douăzeci de minute de exerciții pe zi activează sistemul imunitar. Și întărirea liniei de apărare a corpului reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli. Totuși, nu trebuie să cazi nici pe cealaltă parte a calului, deoarece oricine antrenează prea mult poate avea un sistem imunitar slăbit.

Cei cărora le pasă de corpul lor se vor simți mult mai bine și spiritual. Și acest lucru are un efect pozitiv asupra relației fiecărei persoane dintr-o căsătorie. De la exerciții fizice regulate, toată lumea poate fi mai în formă, de care poate beneficia și în patul de căsătorie spre cea mai mare încântare a ambelor părți. Exercițiile fizice regulate promovează, de asemenea, sănătatea sexuală a bărbaților.

Pe lângă menținerea sănătății și a activității sexuale, chiar și sănătatea creierului este susținută de exerciții fizice regulate. Exercițiul fizic regulat, moderat, reduce riscul de a dezvolta Parkinson și Alzheimer cu peste 40%. Exercitarea de trei ori pe săptămână reduce riscul de demență cu douăzeci și unu la sută. Exercițiul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra memoriei și abilităților mentale.

Activitatea fizică reduce riscul de a dezvolta depresie și reduce semnificativ simptomele depresiei existente. Acest lucru se datorează faptului că hormonii endorfină sunt eliberați în organism. De asemenea, sportul elimină frustrarea, furia și impulsurile agresive, deoarece reduce semnificativ nivelul hormonilor de stres din corpul uman. Exercițiul fizic îmbunătățește calitatea vieții și, de asemenea, prelungește speranța de viață.

Exercițiul aerob îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, reducând riscul de infarct și accident vascular cerebral. Cu toate acestea, o persoană care este un atlet obișnuit este mai puțin probabil să aibă tensiune arterială ridicată sau niveluri de colesterol. Mai ales dacă un stil de viață sănătos este inclus în schimbarea stilului de viață.

Antrenamentele regulate oferă o anumită protecție împotriva celorlalte boli cronice, diabetul. Nu în ultimul rând, exercițiile fizice regulate ajută și la scăderea excesului de greutate.

Cum să începi antrenamentul? Găsiți o sală de sport aproape de locul de muncă. Dacă nu sunteți sigur cum să începeți o schimbare a stilului de viață, angajați un antrenor personal. Dacă nu vrei să te antrenezi singur, roagă-ți un prieten să ți se alăture. Stabiliți obiective simple, nu doriți să salvați întreaga lume imediat. Dacă ai obținut rezultate, fii mândru de tine. Străduiește-te să simți efectele pozitive pentru restul vieții tale, adică schimbarea stilului tău de viață va dura nu numai o perioadă de timp, ci și pentru restul vieții tale.