Arhiva

	ALEGE DIN GAMA NOASTRA EXPANDENTĂ CONTINUĂ, TOTUL PENTRU DUMNEAVOASTRĂ, PENTRU TOȚI MEMBRII FAMILIEI! COMANDA POTRIVITATEA BUCATARII NOASTRE PENTRU CASA TA!
	AFLAȚI-LE CU UN STIL DE VIAȚĂ SPORTIV LEGAT DE PRODUSELE UTILIZATE! PUNEȚI ÎN NOUL NOSTRU SITE WEB!
	SĂNĂTATEA ESTE O MARE COMOARE ȘI TREBUIE PREZERVATĂ, ASTA VĂ AJUTĂ! AFLAȚI PROGRAMUL DE CONTROL AL GREUTĂȚII!

Plaja un minut partea I.

Mai jos, scriem despre câteva lucruri interesante despre exerciții fizice la care merită să ne gândim sau să ne întrebăm înainte - după sau după antrenament, sau întins pe spate pe plaja cu nisip și încorporându-l în conștiința voastră, metodele de antrenament, noul mod de viață.!

Arderea grăsimilor este un proces care are loc 24 de ore pe zi, deoarece efectul post-arderea grăsimilor unui antrenament cu greutăți bine ales (cu intensitatea potrivită) poate dura până la 24-48 de ore. De fapt, chiar și până la următorul nostru antrenament (de exemplu, fier fierbinte)! Din acest motiv, merită să nu ne ocupăm în primul rând de ceea ce se întâmplă cu consumul de grăsime în timpul antrenamentului nostru de 30-60 de minute, ci să planificăm 24 de ore pe zi pentru a influența acest lucru.!

Întrucât încercăm să creăm un echilibru energetic negativ pentru a pierde în greutate, nu este interesant cât de multe grăsimi sunt arse pe parcursul unei zile întregi în timpul unui scurt antrenament, ci doar cât de multe calorii arzi și cum exercițiul fizic va afecta caloriile pe care le arzi. pentru următorii 23, dar până la 36-48 de ore!

Concepția noastră greșită este că pierderea în greutate (pierderea în greutate) și pierderea de grăsime sunt la fel! Deloc! În toate privințele, pierderea de grăsime este obiectivul potrivit, deci pentru a avea o compoziție corporală potrivită, un procent de grăsime corporală în scădere - „creșterea” masei musculare.

Un exercițiu aerob cu „zonă de ardere a grăsimilor” de intensitate mai mică arde mai puține calorii pe unitate de timp decât exercițiul cu o sarcină mai mare de antrenament, iar efectul dispare dacă te oprești. Cu toate acestea, în timpul antrenamentelor mai intense, corpul tău folosește mai mulți carbohidrați și începe să Acest proces poate dura mai mult, deoarece metabolismul nostru poate rămâne accelerat semnificativ până la 48 de ore!

Cât de repede se schimbă grăsimea noastră corporală ca urmare a exercițiilor fizice și a dietei?

Când începem o dietă, schimbările noastre de greutate în diferite etape provin din surse diferite. În primele câteva zile, poate apărea o schimbare de câteva kilograme (în funcție de greutatea corporală și de restricția de calorii/carbohidrați), dar aceasta este în mare parte doar îndepărtarea apei și a carbohidraților din țesutul muscular. Aceasta poate fi urmată de o reducere substanțială a masei grase.

Scopul potrivit pentru noi toți ar fi de a realiza o reducere a masei reale de grăsime, păstrând în același timp țesutul muscular.!

În ce ordine grăsimea se desprinde din părțile corpului nostru?

Sexul și în cadrul acestuia, indivizii stochează și livrează în mod specific grăsimea din diferite părți ale corpului, a cărei consecință tristă este existența „zonelor noastre încăpățânate”. O explicație fiziologică specifică pentru acest lucru, numărul anumitor receptori ai metabolismului grăsimilor în acel zona și un aport scăzut de sânge.

Și pierderea noastră de grăsime este întotdeauna inversată în comparație cu absorbția de grăsime, astfel încât ultimele noastre zone „înmuiate” (de ex. Antebrațe, umeri etc.) care sunt cele mai rezistente la ungere vor fi primele care vor începe să se formeze, fibroase și, din păcate, trebuie să spune asta; zonele alunecoase mai întâi (abdomen, șolduri etc.) se vor îmbunătăți ultima (sau într-un ritm mai lent).

Când muschiul abdominal este vizibil?

Se spune că fibrele și mușchii abdominali încep să apară substanțial sub 10-14% grăsime corporală, dar acest lucru poate, desigur, să varieze de la individ la individ. Cu 2-3 puncte procentuale în sus - și acesta este norocul nostru - "burta virtuală în carouri" poate apărea atunci când - mai ales în lumina și oglinda potrivită - grăsimea este deja destul de organizată așa cum sunt cuburile, dar ciupitele sunt încă bune 1- Noi avem 2 cm de grăsime sub piele!

În secțiunea următoare, vom analiza partea mesei. Între timp, mișcare bună!