Boli digitale ale ochilor: ce sunt, cum să le evitați?

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Știați că un adult maghiar petrece în medie 10,4 ore pe zi în fața unui ecran? Pare uimitor că privim ecranele în două treimi din timpul petrecut treaz, deși cel mai probabil acest raport va crește doar în viitor. Nu numai în timpul muncii noastre, ci și într-o parte semnificativă a timpului liber, ochii noștri se concentrează pe monitoare, afișaje și ecrane TV - dar ochii noștri nu sunt puțin recunoscători pentru asta. Ce probleme de vedere și de ochi poate provoca lumea digitală și ce puteți face pentru a le preveni? Rezultă din articolul nostru!

Boli digitale ale ochilor: cele mai recente probleme ale erei noastre moderne

Dispozitivele digitale au devenit o parte indispensabilă a vieții noastre de zi cu zi: sunt prezente, le folosim în muncă, studiu, cultură, divertisment și, în esență, în orice altă zonă. Cu toate acestea, pe lângă avantajele sale, era digitală are, de asemenea, dezavantajele sale, precum așa-numitele „boli digitale ale ochilor”.

Utilizare prelungită a ecranului, lumină albastră emisă de diferite afișaje poate chiar deteriora permanent ochii și poate duce la multe probleme de vedere. Situația este atât de gravă încât unii experți vorbesc deja despre un fenomen asemănător unei epidemii - iar statisticile par să confirme acest lucru.

Conform sondajelor din SUA efectuate în 2015 pentru adulți 58 la sută, iar 68 la sută din generația Y a Mileniului sau generația Y suferă de o formă de „boală digitală a ochilor”.

Sindrom de vedere computerizată sau oboseală digitală a ochilor

Diferitele probleme vizuale și oculare cauzate de ecrane sunt atât de frecvente încât simptomele au deja un nume rezumat: snyndrome computer vision (CVS). Sindromul se mai numește tulpină digitală a ochilor.

Simptomele sindromului de vedere computerizată apar de obicei atunci când privim un ecran la distanța brațului sau aproape de el. Cele mai frecvente reclamații sunt:

Oboseala ochilor.
Durere de cap.
Vedere neclara.
Ochi uscați.
Dureri de gât și umeri.

Când stai în fața unui monitor de computer sau a unui ecran de smartphone-uri pentru ore lungi, devii atât de profund încât uiti sa clipesti. Trebuie să știți că clipim în medie de 15-20 de ori pe minut, dar privind fix pe ecran poate reduce numărul la 5-7.

Cu o clipire, pe de o parte, împrăștiem lacrimi pe globul ocular, care este protejează și hidratează ochii, pe de altă parte, posibil impuritățile sunt, de asemenea, eliminate din față. Dacă nu clipim suficient din cauza utilizării ecranului, ochii noștri se usucă, provocând vedere încețoșată și disconfort.

Cealaltă problemă principală este tulpina ochilor. Contururile literelor de pe ecranele digitale nu sunt la fel de clare ca textul tipărit pe hârtie, contrastul dintre litere și fundal este mai mic, iar luminozitatea, strălucirea și reflexia ecranului pot face dificilă citirea.
Distanța de vizionare și unghiul monitoarelor sunt, de asemenea, diferite de ceea ce folosim de obicei în timpul altor activități de citire și scriere. Focus constant constant obositor lucru muscular pentru ochi, mai ales dacă este asociat și cu erori de refracție necorectate sau corectate necorespunzător.

Efectul luminii albastre asupra ochilor

Ecranele computerelor, tabletelor, smartphone-urilor și ale altor dispozitive digitale emit cantități semnificative de lumină albastră.

Corneea și cristalinul ochiului uman sunt foarte eficiente la filtrarea radiațiilor UV - doar 1% din razele UV provenite de la Soare ajung la retină. În contrast, albastrul vizibil practic 100% din lumină trece prin cornee și lentile și ajunge la retină.

Experimentele de laborator au arătat că o expunere prea mare la lumina albastră poate deteriora celulele fotosensibile din retină. Acest pentru degenerescenta maculara provoacă, de asemenea, modificări similare degenerescenței maculare, care pot duce la pierderea permanentă a vederii.

Deși nu există încă dovezi convingătoare pentru acest lucru, unii experți sunt îngrijorați că prea multă lumină albastră ar putea crește riscul degenerescenței maculare mai târziu în viață.

5 sfaturi împotriva bolilor digitale ale ochilor

1. Luați cel puțin trei pauze pe oră! Urmați regula 20-20-20: concentrați-vă pe un obiect de 20 de picioare (aproximativ 6 metri) la fiecare 20 de minute timp de 20 de secunde. Pauzele ajută la prevenirea oboselii ochilor, a uscăciunii ochilor și a durerilor musculare. În pauză, faceți o plimbare, beți o înghițitură de apă și întindeți-vă membrele pentru a începe circulația sângelui.!

2. Clipește des! THE ochi uscați o problemă extrem de neplăcută despre care se estimează că apare la 90% dintre persoanele care folosesc zilnic dispozitive cu ecran. Pentru a vă reîmprospăta și hidrata ochii, acordați o atenție deosebită clipirilor frecvente și lente!

3. Păstrați distanța și unghiul de vizualizare ideal! Distanța ideală între ochi și monitorul computerului este de aprox. 50-70 cm. De asemenea, vă recomandăm să reglați dimensiunea fontului în funcție de această distanță. Unghiul de vizualizare este de aprox. Ar trebui să fie de 15-20 de grade, ceea ce înseamnă că centrul ecranului ar trebui să fie cu 10-15 cm sub nivelul ochilor.

4. Reduceți expunerea la lumina albastră! În zilele noastre este pe majoritatea dispozitivelor lumină albastră funcția de filtrare, denumită de obicei modul nocturn în setările afișajului. Dacă nu aveți deja unul pe dispozitiv, îl puteți descărca sub forma unei aplicații sau puteți obține, de asemenea, un film filtrant de lumină albastră și ochelari de monitorizare în magazinele specializate.

5. Consumați nutrienți de protecție a ochilor! În studiile științifice, vitaminele C și E, zincul, cuprul, luteină, zeaxantină, Afinele și extractul de semințe de struguri s-au dovedit a fi substanțe nutritive prietenoase cu ochii, care pot ajuta la reducerea oboselii oculare, a stresului oxidativ care dăunează celulelor retiniene și a riscului anumitor boli oculare.