Dieta sănătoasă pentru sănătatea inimii

Sondajele arată că statisticile mortalității în Ungaria se bazează în principal pe boli cardiovasculare sunt conduse. Medicii spun că acest lucru se datorează în principal alimentației deficitare și stilului de viață sedentar. THE obiceiurile noastre alimentare slabe au fost complet fixați în noi de mulți ani, dar, desigur, se poate face împotriva ei, trebuie doar să fii atent la unele lucruri foarte importante. Fumează, consumă prea mult alcool, sunt diabetici și supraponderali.

Majoritatea bolilor noastre se datorează alimentației deficitare

Obiceiurile alimentare slabe și subnutriția, potrivit experților, contribuie cu aproximativ 30-60% la dezvoltarea acestor boli mai grave. O concepție greșită imensă este că numai cei care sunt deja în vârstă pot avea boli de inimă. Pentru a trata și vindeca bolile cardiovasculare și pentru a evita complicațiile, este foarte important să urmați așa-numitele dieta cardioprotectoare, care să corecteze sau eventual să elimine acești factori de risc. Fie că este vorba de obezitate, diabet sau ritm cardiac ridicat sau tensiune arterială, ritm cardiac ridicat, această dietă poate ajuta la toate aceste probleme.

Proiectat în acest fel conținutul zilnic de grăsime al unei diete adecvate nu trebuie să depășească 30%, în acest sens, este importantă și distribuția proporțiilor diferiților acizi grași. Colesterolul ridicat, de exemplu, este cauzat de consumul de acizi grași saturați din toți factorii nutriționali. Majoritatea acizilor grași saturați se găsesc în alimentele de origine animală sub formă de grăsimi ascunse. Această grăsime ascunsă se găsește în esență în carne de vită, miel și carne de porc, precum și în produsele din lapte integral.

Acestea sunt regulile de bază ale gătitului prietenos cu inima

Atunci când proiectați o dietă prietenoasă cu inima, este important să aveți în vedere materia primă atunci când o selectați și o pregătiți. Asigurați-vă că mâncați zilnic fructe și legume proaspete, deoarece conținutul lor de fibre poate reduce nivelurile ridicate de colesterol, iar vitaminele pe care le conțin joacă un rol important în menținerea intactă a pereților vaselor de sânge. THE de carne, asigurați-vă că alegeți una care are un conținut mai scăzut de grăsimia (curcan, piept de pui, vânat). De asemenea, încercați să vă asigurați că folosiți cât mai puțină grăsime posibil la gătit. Utilizați ulei de nucă de cocos sau de măsline pentru a pregăti mâncarea, deoarece acestea sunt, de asemenea, mult mai sănătoase și mai prietenoase cu inima. Pregătiți-vă mâncarea aburind, aburind și evitați să prăjiți cu conținut ridicat de grăsimi, astfel încât alimentele noastre să fie mult mai sănătoase.

Nu exagerați condimentarea și sărarea nici. Dacă putem, să lăsăm sacadatul complet, să facem o spumă cu puțină făină integrală și produs din lapte degresat, deoarece mâncarea noastră va fi în continuare foarte delicioasă, dar și mult mai sănătoasă. Evitați utilizarea zahărului rafinat. Mâncărurile noastre, dacă este posibil nu zahăr. Să ne îndulcim ceaiul și cafeaua cu un îndulcitor artificial! Este important să acordați atenție hidratării și să consumați cel puțin 2-3 litri de apă curată pe zi.