Sporiți-vă metabolismul!

Metabolismul, cunoscut și sub numele de conversie, înseamnă arderea alimentelor folosind oxigen în timp ce eliberează energie.

your

Celulele noastre fac această treabă în timp ce sunt capabile să absoarbă substanțele nutritive și să efectueze reacțiile chimice necesare vieții.

Fiecare grup de celule este responsabil pentru ceva. Într-un mediu acid, nici sistemul nostru imunitar nu funcționează corect.

Mâncat sănătos ca urmare, sistemul nostru imunitar funcționează corect, celulele albe din sânge ne protejează organele de cancer, printre altele, atacând celulele degenerate și ucigându-le.

Dacă imunitatea organismului scade, numărul de celule albe din sânge va fi mai puțin exact acolo unde ar fi nevoie. Nu pot face față celulelor proliferante proliferante și aceste celule toxice se pot transforma în tumori.

Copiii au în continuare nevoie mare de energie din cauza creșterii, cu toate acestea, scade treptat odată cu înaintarea în vârstă, în special peste vârsta de 35 de ani, ceea ce înseamnă că ardem din ce în ce mai puțin. Metabolismul nostru scade cu 2-3% la fiecare 10 ani.

Pentru a ne menține greutatea corporală anterioară, trebuie să consumăm mai puțină energie sau să folosim mai multă energie.

Bărbații au mai multă masă musculară, datorită proporției relativ reduse de țesut adipos și prezenței hormonilor sexuali masculini, metabolismul acestora este cu aproximativ 5-10% mai mare decât cel al femeilor cu aceeași greutate și înălțime.

Suprafața mai mare a corpului, în raport cu înălțimea corpului, afectează și metabolismul. Cu o suprafață corporală mai mare, este mai intensă metabolism ca o consecință a disipării crescute a căldurii.

Se știe, de asemenea, că cu cât este mai mică proporția țesutului adipos din organism, i cu cât masa musculară este mai mare, cu atât este mai mare metabolism. Prin urmare, obezitatea, adică acumularea disproporționată de țesut adipos, ar trebui prevenită mai degrabă decât dietele continue, nereușite.

Chiar și o cantitate mică de muncă musculară crește semnificativ metabolismul. În comparație cu metabolismul, munca sedentară crește cu 50%, cererea de energie poate crește cu până la 100% în picioare. În munca mentală, metabolismul nu crește, deoarece sistemul nervos central în repaus are multă glucoză energetică! foloseste-l! Deci, este foarte important ca organismul nostru să aibă nevoie de aportul zilnic de zahăr.

Soluții de îmbunătățire metabolică

Deci, a crescut munca musculară, sportul promovează cel mai mult consumul de energie și incinerarea. Mișcarea activă și regulată crește indirect metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că, cu activitatea fizică regulată, masa musculară crește. În plus, munca musculară induce o schimbare hormonală, neuronală, care îmbunătățește metabolismul. De asemenea, au observat că pentru un sportiv activ aprox. Metabolismul său este cu 5% mai mare, ca persoane inactive de același sex, înălțime și greutate.

Prin urmare, este important să găsiți echilibrul potrivit: pentru efectul metabolic corect exercițiul cardio zilnic este recomandat tuturor, dar de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru un minim de 40 de minute de exercițiu, crescând respirația și ritmul cardiac cu 10%. (Ritm cardiac 90-100/min) Cu toate acestea, nu este o condiție pentru antrenorul personal de conducere sau mașini de fitness.

Puteți alerga, mergeți repede, mergeți cu bicicleta, dar o plimbare bună pe o ușoară înclinație va atinge la fel de bine efectul dorit. Cu toate acestea, merită menționat cu siguranță cultura din ce în ce mai populară a mișcării orientale din ultimii ani, inclusiv yoga indiană, Qi-Gong chinezesc și Tai Qi

Suplimente nutritive - așa-numitele. „Arzătoare de grăsimi”

Arzătoarele de grăsime au fost întotdeauna în centrul pieței suplimentelor alimentare. Din ce în ce mai multe ingrediente active sunt dezvoltate și dispar, lăsând loc generației următoare. Motivul cavalcadei este natura umană, adică noul, anterior necunoscut, este întotdeauna mai bun, mereu plin de speranță.

Mecanism de acțiune: Asa numitul catifinele polifenolice sunt anticarcinogene (adică anticanceroase) și extrem de termogene (epicatacină, epigalactocatechină, epicatechină galat și epigalocatechină-3-galat) au un efect de stimulare metabolică. Efectul de ardere a grăsimilor se bazează pe faptul că EGCG inhibă acțiunea unei enzime responsabile de descompunerea unui neurotransmițător care crește descompunerea grăsimilor numite noradrenalină.

în plus efect de stimulare a sănătății, de stimulare a imunității, puterea antioxidantă a EEB3G este de 25-100 de ori mai puternică decât vitamina C și respectiv E. Un. iar ingredientul său activ numit teofilină are efecte imunitare, de îmbunătățire a sănătății și de ardere a grăsimilor.

Mecanism de acțiune: Acționând atât asupra sistemului nervos central, cât și asupra țesuturilor periferice, îmbunătățește performanța fizică și mentală, precum și blocarea acțiunii unei enzime care inhibă termogeneza, astfel îmbunătățind metabolismul celular și arderea grăsimilor. Utilizarea acestuia, ca toate aceste tipuri de accesorii, necesită prudență.

Mecanism de acțiune: Este similar cu efedrina prin faptul că îmbunătățește în mod direct metabolismul celular și, prin urmare, lipoliza intracelulară - descompunerea grăsimilor. În plus, apetitul are și un efect supresiv.

Mecanism de acțiune: Funcția l-carnitinei este de a transporta acizii grași prin peretele mitocondrial, unde pot fi consumați ca energie. În absența sa, pur și simplu nu putem arde acizi grași, în plus, îmbunătățește performanța. În cazul unei diete vegetariene, aportul acesteia este cel mai probabil insuficient, astfel încât suplimentarea poate fi obligatorie în astfel de circumstanțe.

Yohimbina este ingredientul activ din arborele african Pausinystalia yohimbe, ajută la mobilizarea grăsimilor prin blocarea receptorilor alfa. De asemenea, are un efect ușor de suprimare a apetitului.

Guggulsteronă

Guggulsterona este utilizată în medicina tradițională indiană pentru hipotiroidism.

Mecanism de acțiune: Îmbunătățește funcția tiroidiană prin creșterea termogenezei și, astfel, a metabolismului și a mobilizării grăsimilor.

Dieta metabolică

Suntem pe calea cea bună atunci când mâncarea nu este centrul vieții noastre, dar totuși găsim plăcere în ea. Este important să găsiți mijlocul de aur: o dietă sănătoasă și variată evită excesele! Accentul este pus pe mese de calitate!

Mănâncă la fiecare 2-3 ore deoarece:

- efectul de creștere a glicemiei din fiecare masă durează aproximativ 2-3 ore

- se consumă aceeași cantitate de kcal împărțită în mai multe mese, corpul nostru poate arde mai mult, deoarece fiecare masă are un efect de stimulare metabolică

- prin împărțirea cantității zilnice de carbohidrați în mai multe mese, cantitatea consumată pe masă scade, deci există un răspuns mai mic la insulină

Filozofia chineză:

Alimente vegetale reci (încetinește) cele care se dezvoltă în sol și aduc cu ele frigul și umezeala solului - rădăcini, tuberculi precum sfecla, cartofi, salată, varză. Printre alimentele de origine animală, laptele, brânzeturile și grăsimile.

Au o natură caldă (accelerați metabolismul) cele care s-au maturizat la căldura soarelui și aduc cu ele energii din cer, precum semințe, ardei, roșii, piersici. Alimentele de origine animală includ ouă, carne și pește.

Datorită efectului lor impermeabil de încălzire picantă, acestea pot fi alese într-o dietă:

Praz, ghimbir, cuișoare, scorțișoară, pătlagină asiatică, nucșoară, păducel, piper cayenne, detoxifiere puternică, ginseng, grâu vărsat, morcovi, păstârnac, fasole neagră, mazăre, dovleac, țelină, alge, lapte de capră și brânză, miere, rozmarin cu miere, lemongrass, busuioc, chimen, mărar, oregano, muștar

Nu treceți niciodată peste bord atunci când alegeți o aromă, deoarece dacă exagerați, aceasta poate duce și la probleme. Prea multe dulciuri, de ex. poate dăuna splinei, chiar dacă gustul dulce aparține splinei.

ALIMENTUL PICANT CIRCULATĂ ENERGIA, CONSUMUL SĂU ÎN CONFORMITATE CU GUSTUL INDIVIDUAL ÎN FIECARE ZI!

Ierburi diuretice: sparanghel verde, ceai de urzica, ceai de mustata din porumb, struguri in principal seminte, castravete, seminte de pepene verde, patrunjel, ceai verde.

THE spanac una dintre cele mai valoroase legume ale noastre. Folosit cu înțelepciune, vă poate salva de la o serie de boli emergente. Este cel mai valoros atunci când este consumat fără a fi gătit, ca salată sau suc de spanac. Efectul său antioxidant protejează celulele de formarea radicalilor liberi, iar conținutul său de seleniu susține în continuare acest efect. Oxalatul său ajută digestia. Conține o mulțime de vitamine B, care cresc digestia grăsimilor și a carbohidraților.

Acupunctura potrivit pentru tratamentul multor boli, astfel este, de asemenea, o soluție la problemele digestive. Tratamentul dietic cu acupunctură poate fi eficient pe termen lung. Pe lângă reducerea foametei, ajută la eliminarea umezelii acumulate, elimină toxinele acumulate. Metoda asigură fluxul liber de energie în corpul nostru, esența tratamentului este accelerarea metabolismului, creșterea arderii grăsimilor și reducerea foametei.