Broccoli din caserola de carne-feta pentru dietă

Acesta este din nou un fel de mâncare pe care l-am păstrat pentru cină. Fără sandvișuri, fără spaghete, fără biscuiți și fără Brașov, dar cu susul în jos, este, de asemenea, delicios, cu mult mai puține calorii în el decât cele menționate. Este similar cu ideile mele anterioare, dar încă puțin diferit.

Ingredient pentru 1 persoană:

20-30 dkg de broccoli
5-10 kg de carne tocată
1 usturoi (opțional)
o fâșie foarte mică de slănină din Cluj-Napoca (doar partea slabă! - Desigur, aceasta poate fi omisă și)
1 lingurita de iaurt natural
5-10 kg de brânză feta (sau alb cremos)

Pentru inceput în apă sărată trebuie produs a găti broccoli |. Atâta timp cât este principal, este din Cluj cuburi de slănină se răstoarnă pe foarte puțină grăsime și apoi când începi să roșești, pune carnea pe ea. Süssük împreună. Odată ce te simți pregătit, a usturoi tăiați în inele subțiri, aruncați pe el și amestecați de câteva ori oricum. Nu ardeți, va fi amar (deși ceea ce nu este ...?!)

Căptușiți un castron mic cu hârtie de copt, apoi ușor rupt împinge în broccoli al treilea. Aici este un carne jumătate și a feta al treilea. O altă doză brocoli, restul carne si feta a doua treime, acoperă în cele din urmă totul cu broccoli. Tot ce a mai rămas pentru moment feta sau presară totul cu iaurt. Mergeți la cuptor! L-am pus pe grătar, pentru prăjire de sus în jos, și după ce iaurtul s-a înroșit puțin deasupra, am servit.

Dacă ți-a plăcut postarea, urmează și pagina mea de facebook. Clic AICI!