Bun pentru depresie, hipertensiune arterială, diabet de tip 2 - De aceea urmați dieta mediteraneană!

Dieta mediteraneană poate ajuta, de asemenea, la prevenirea depresiei: consumul de fructe, legume, cereale (inclusiv pâine integrală și paste, orez brun), semințe oleaginoase, ulei de măsline și o cantitate mică de pește, carne și produse lactate are, de asemenea, un efect asupra dispoziției.

Autor: Jurnalul bunicilor 27.09.2018.

Dieta mediteraneană ar putea ajuta, de asemenea, la prevenirea depresiei, potrivit unui nou studiu raportat de portalul de știri BBC. Autorii unui studiu publicat în numărul actual al Psihiatriei moleculare au analizat 41 de studii în ultimii opt ani.

Dacă mănânci așa, starea ta de spirit va fi mai bună
O dietă bazată pe consumul de fructe, legume, cereale (inclusiv pâine integrală și paste, orez brun), semințe oleaginoase, ulei de măsline și o cantitate mică de pește, carne și produse lactate are, de asemenea, un efect asupra dispoziției, pe baza rezultatelor analiză.

Echipa de cercetare a University College London a fost condusă de Camille Lasalle, care a spus că dovezile de până acum arată, pot exista alimente care reduc riscul depresieit, deși nu există încă suficiente rezultate ale testelor clinice care să susțină acest lucru.

Relația dintre mâncare și dispoziție este dificil de explicat, deoarece mulți alți factori pot juca un rol în acest sens. Depresia poate provoca, printre altele, pierderea poftei de mâncare, iar cineva care este foarte bolnav nici măcar nu este îngrijit corespunzător.

aceea

Dieta mediteraneană are un efect bun asupra dispoziției, reduce riscul de diabet de tip 2, boli cardiovasculare

Nu consumați multe alimente zaharate, procesate
O persoană fericită este mai probabil să trăiască sănătos, inclusiv consumând mai puțin alcool, despre care se știe că predispune la depresie. Poate fi nesănătos - supra-zahărit, puternic procesat - consumul de alimente crește riscul de depresie, de aceea, este important ca aceste alimente să fie eliminate din dietă.

Experții spun că impactul dietei mediteraneene asupra depresiei nu este cunoscut fără studii clinice strict controlate.

- Este o opinie larg acceptată că există o relație strânsă între ceea ce mâncăm și modul în care simțim, de exemplu, nivelul zahărului din sânge ne afectează starea de spirit și energiile. Cu toate acestea, dacă cineva se confruntă cu depresie sau anxietate, este dificil să acordați atenție sănătății, dar este, de asemenea, posibil să recurgeți la strategii dăunătoare de coping - alcool, droguri. În acest caz, alte modalități de vindecare, terapie sau medicamente pot ajuta, a spus Stephen Buckley de la Mental Health Foundation.

La ce mai ajută dieta mediteraneană?
Cercetătorii dietei mediteraneene tradiționale au arătat că această dietă poate reduce riscul de diabet de tip 2, hipertensiune arterială și colesterol ridicat, care poate duce la tulburări cardiovasculare.

De asemenea, s-a constatat că cei care urmează o dietă serioasă trăiesc mai mult și sunt mai puțin susceptibili de a fi supraponderali.