Buna dimineata! - 5 mic dejunuri super delicioase și sănătoase

Burrito Free Fat Sau pentru mâncare mexicană, dar nu doriți să mâncați multe grăsimi la micul dejun? Aici este

Burrito fără grăsime

Sau pentru mâncare mexicană, dar nu doriți să mâncați multe grăsimi la micul dejun? Iată sugestia noastră: faceți ouă amestecate exclusiv din albușuri pentru a reduce conținutul de grăsimi și colesterol al alimentelor, condimentați amestecul cu sos de salsa, măsline și brânză de vaci slabă și umpleți aluatul cu această masă. Sărbătoare domnească și sănătoasă!

Parfit fructat

Probabil ați văzut un mic dejun rece de la unul dintre lanțurile de fast-food: fructe, iaurt și muesli într-un agitator imens. Nu este nimic mai ușor de atât - și este mai ieftin, deoarece puteți face delicatese acasă la jumătate. Are tot ce aveți nevoie pentru un început de zi extra sănătos: iaurt pentru a ajuta la digestie și arderea grăsimilor, fructe bogate în vitamine și muesli bogat în fibre. Și chiar delicioase!

Ouă amestecate cu somon afumat, sparanghel și brânză de capră

Saliva îți curgea deja prin gură, nu? Acest mic dejun merită să te trezești puțin mai devreme, deși durează doar 13 minute pentru a pregăti acest preparat special. Faceți-o ca orice alte ouă amestecate: fierbeți ingredientele în ulei de măsline câteva secunde, apoi rotiți-le pe toate în ou și prăjiți-le. Acizi grași omega 3 și proteine naturale în toate cantitățile ascunse într-o delicatesă reală ... mmm!

Omletă Orient Express

Acum vine o adevărată curiozitate: omleta Orient Express înlocuiește tot ceea ce v-ați gândit până acum la ouă amestecate, plus că este foarte sănătos. Care sunt ingredientele? Nu vă mirați, ne lansăm într-un tur de aventură: 1 linguriță de migdale tocate mărunt, o jumătate de linguriță de ghimbir, 1 linguriță de miere, 1 linguriță de semințe de in, 1 lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, puțin lapte, niște măsline ulei și bineînțeles două ouă. Timpul de gătit este de doar 4 minute - doar amestecați ingredientele în tigaie - și rezultatul este un mic dejun incomparabil.

Vafe cu cereale integrale cu fructe

De parcă bunica ta ar fi făcut-o, doar mult mai sănătos. A face aluat de vafe este o briză (din făină integrală, desigur), îl puteți găsi oriunde pe internet. Dacă nu doriți să vă treziți devreme din această cauză, îl puteți amesteca în noaptea precedentă, acesta își va păstra consistența în frigider. Mierea și fructele de sezon sunt adăugate la vârful aluatului - astfel încât ziua să poată începe foarte bine!